آشنایی با روش های لاغری بدون ورزش

 

کاهش وزن با کالری سوزی مرتبط است. این که آیا آن را با ورزش انجام دهید یا به روش های جایگزین تحریک کنید، در درجه دوم اهمیت قرار دارد! لاغری بدون ورزش برای افرادی است که بیش از حد مشغول کار هستند و در واقع نمی توانند زمانی برای ورزش پیدا کنند. اگر شما هم یکی از کسانی هستید که برای پاسخ به این سوال دعا می‌کنید که «چگونه در خانه بدون ورزش سریع وزن کم کنیم؟»، ادامه مطلب را بخوانید!

همراه کاملیما باشید.

چگونه بدون ورزش وزن کم کنیم؟

آیا لاغری بدون ورزش امکان پذیر است؟ بله، این امکان وجود دارد. در اینجا چند انتخاب سریع برای لاغری بدون ورزش وجود دارد:

1. رژیم گرفتن

• یکی از نکات مهم در کم کردن وزن، رژیم غذایی می باشد. اگر روش رژیم را انتخاب کردید، پس پیش بروید و با یک متخصص تغذیه متخصص مشورت کنید و مناسب ترین رژیم غذایی را برای خود تهیه کنید.

• انواع مختلفی از رژیم های غذایی برای انتخاب وجود دارد، اما نکته مهم این است که رژیمی را انتخاب کنید که به شما وعده می دهد نتایج مورد نیاز را به شما بدهد.

• به عنوان مثال، انتخاب یک رژیم غذایی با پروتئین بالا زمانی که ورزش نمی کنید، تصمیم مطلوبی نیست، زیرا فقط چربی بدن شما را افزایش می دهد.

• یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی یعنی پر از میوه ها و سبزیجات بگنجانید، این رژیم غذایی است که به شما کمک می کند بدون ورزش چربی از دست بدهید.

• هر کاری که می‌کنید، اگر می‌خواهید چربی‌های آزاردهنده‌تان را از دست بدهید، دیگر غذای ناسالم نخورید. اگر این کار را انجام دهید، قوانین رژیم غذایی خود را زیر پا می گذارید و علاوه بر این، سلامت خود را به خطر می اندازید.

آیا شیر برای لاغری مفید است؟

2. طب سوزنی و طب فشاری

آیا می دانید طب سوزنی و طب فشاری یکی از راه های لاغری بدون ورزش هستند؟

طب سوزنی و طب فشاری درمان های چینی باستانی هستند که در آن از سوزن ها برای حساس کردن نقاط کلیدی بدن که برای عملکرد بدن شما بسیار مهم هستند استفاده می شود و لاغری بدون ورزش را برای شما به ارمغان می آورند.

طب سوزنی

برای لاغری بدون ورزش ، از طب سوزنی برای حساس کردن نقاطی در بدن استفاده می‌شود که به افزایش وزن نسبت داده می‌شوند، بنابراین عملکرد آنها برای مدتی متوقف می‌شود و به شما امکان می‌دهد به روشی طبیعی وزن کم کنید. این فرآیند هیچ گونه عوارض جانبی ندارد و برای بدن شما کاملا بی خطر است.

طب فشاری

طب فشاری عمدتاً برای بیماری های طولانی مدت است. اگر از بیماری مانند دیابت رنج می برید، طب فشاری برای کاهش وزن پیشنهاد می شود. کفش هایی با طراحی خاص با کفی برجسته با مواد طب فشاری در بازار موجود است. همانطور که با پوشیدن آن کفش راه می روید، طب فشاری ایجاد می شود که چربی بدن شما را می سوزاند.

خواص زنجبیل برای لاغری چیست؟

3. رقصیدن یک روش برای لاغری بدون ورزش است

• اگر برای رقص آماده هستید، وقت آن است که از این حرکات رقص استفاده کنید.

• شاید شما زمان تمرین یا ورزش را نداشته باشید، اما می توانید رقص را در هر زمانی انجام دهید.

• مردم در واقع به طور تصادفی زمانی که خوشحال یا بی حوصله هستند می رقصند و از این موضوع بی خبرند، اما رقص تا حدی یک راه عالی برای لاغری بدون ورزش است.

• آن را به یک سرگرمی تبدیل کنید. اگر ورزش کردن را دوست ندارید، با علاقه خود وزن کم کنید، برقصید! این به شما نتایج خوبی می دهد زیرا تمام چربی های بدن خود را به تدریج می سوزانید.

رقصیدن یکی از بهترین راه های لاغری بدون ورزش است

4. دویدن یا پیاده روی

• از اتومبیل دوری کنید اگر در نزدیکی دفتر خود زندگی می کنید، خانه را برای دفتر کمی زودتر ترک کنید تا بتوانید حداقل نیم ساعت پیاده روی قبل از یک روز کاری طولانی داشته باشید.

• اگر این امکان وجود ندارد، از روی صندلی خود بلند شوید و فقط به مدت 5 دقیقه در حالی که در یک استراحت کوچک در محل کار خود را شاداب می کنید، دویدن دوید.

سبزیجات بخورید و لاغر بمانید!

5. عادات غذایی

• عادات غذایی صحیح مطمئنا می تواند به لاغری بدون ورزش کمک کند. این امر برای مردان و زنان صرف نظر از سن آنها قابل مشاهده است.

• فرد باید قبل از قورت دادن غذای خود را کاملا بجود. این باعث می شود که غذا ابتدا به طور موثر در دهان و بعد در معده تجزیه شود. این یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن بدون ورزش است.

• چه کسی می‌خواهد عرق کند، وقتی می‌توانید بنشینید و درست غذا بخورید و این باعث کاهش وزنتان می‌شود؟ این فرآیند ممکن است مدتی طول بکشد تا اثرات خود را نشان دهد، اما بدن شما را از درون سالم نگه می‌دارد.

• اگر کسی فقط حجم عظیمی از غذا را ببلعد، به داخل می رود اما چربی بدن شما را تامین می کند و به این ترتیب چربی در بدن رسوب می کند.

6. بشقاب های کوچکتر برای وعده های غذایی 

• بدیهی است که در طول سال نمی توانید غذاهای سالم بخورید.

• گاهی اوقات، شما هوس فست فودها و تغییر می کنید، اشکالی ندارد! با این حال، شما باید آگاهانه پس از یک وعده تقلب به رژیم غذایی خود بازگردید.

• اجازه دهید سهم غذای تقلب شما کم باشد.

15 روش برای چربی سوزی در خانه!

7. دریافت پروتئین در بدن

بر اساس بسیاری از مطالعات تحقیقاتی، ثابت شده است که پروتئین به سوزاندن کالری بیشتر و سریع‌تر از کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند.
مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید و آن را با غذاهای پر پروتئین مانند گوشت، گوشت بره، کلم بروکلی و غیره جایگزین کنید.

 

8. تغییر روانی

• از نظر ذهنی قوی باشید! اگر از نظر ذهنی نه بگویید، می توانید میزان مصرف غذاهای بد را کاهش دهید.

• این یک فرآیند روانی است که شامل یک اقدام سختگیرانه است که باید توسط شما انجام شود. این شامل این است که غذاهای بد یا غذاهای ناسالم را از دیدتان دور کنید و آنها را فراموش کنید.

• حالا، ببینید، شما هرگز فراموش نخواهید کرد که کجا آنها را حذف کرده اید، اما باید یک استرس ذهنی و نگرش سختگیرانه ایجاد شود که به شما امکان می دهد آنها را فراموش کنید. این روند بسیار سخت است اما زمانی که آن را طی کردید، اندامی باریک در انتظار شماست.

9. فیبر مناسب برای لاغری بدون ورزش

• فیبر در این مرحله برای شما خوب است.

• معده را سیر نگه می دارد و برای مدتی طولانی هیچ احساس گرسنگی را نشان نمی دهد.

• این باعث می شود که مصرف غذا محدود شود و هر چه کمتر غذا بخورید وزن شما کمتر می شود.

خواص ارزن برای لاغری چیست؟

10. هیدراته ماندن

• آخرین اما نه کم اهمیت ترین، نوشیدن آب فراوان در رژیم کاهش وزن بسیار مهم است.

• زمانی که می خواهید سریع وزن کم کنید، آب یک عنصر ضروری است.

• آب احتمالاً تنها چیزی است که در حال حاضر مهم است.

بازه زمانی را تنظیم کنید!

شما می دانید برای کاهش وزن چه کاری انجام دهید. اما اکنون به شما خواهیم گفت که چگونه در 1 ماه، 1 هفته و 10 روز بدون ورزش وزن کم کنید.

7 روز، 10 روز یا 30 روز، فقط ساعت کاهش وزن خود را تنظیم کنید!

مواردی وجود دارد که برخی از افراد حداقل 5 تا 10 کیلوگرم وزن خود را در یک ماه از دست داده اند.

• تنها کاری که باید انجام دهید این است که اشتهای خود را اصلاح کنید.

• روغن، نمک و شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این سه مقصر هستند. آنها را بردارید و ببینید بدنتان سایز از دست می دهد.

• غذاهایی بخورید که سریع هضم می شوند

• دفعه بعد که گرسنه شدید، شکم خود را با دو لیوان آب پر کنید.

• خواب به از بین بردن هوس های شما کمک می کند. همچنین به بازسازی سلول های بدن شما کمک می کند، در این فرآیند، بدن کالری می سوزاند. 

• خودتان را در برخی فعالیت ها مشغول کنید تا فضای کافی برای غذا در ذهن خود نداشته باشید.

• وعده شام ​​خود را با آلو خشک جایگزین کنید. مقداری آلو خشک را حداقل 5 ساعت خیس کنید و برای شام میل کنید.

• ناهار خود را با سالاد و آب لیمو جایگزین کنید.

• صبحانه خود را با آب سبزیجات جایگزین کنید.

• فقط شما می توانید ساعت کاهش وزن خود را تنظیم کنید! این کار را درست انجام دهید و چربی را از بین ببرید!

ویتامین های موثر بر لاغری!

سخن آخر

در کنار این روش‌ها، روش‌های متعدد دیگری وجود دارد که می‌توان آنها را در لاغری بدون ورزش گنجاند، اما اینها روش‌های اصلی هستند که بهترین نتایج را به همراه دارند. در این مقاله، برخی از بهترین نکات برای لاغری بدون ورزش را مورد بحث قرار داده ایم و شما می توانید این اصول را بدون زحمت در برنامه روزانه خود بگنجانید. 

ممنون که همراه کاملیما بودید.

شما درباره کاهش وزن بدون نیاز به ورزش از قبل اطلاعی داشتید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.