علل و درمان گرفتگی انگشتان پا
گرفتگی انگشت پا عبارت است از انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند انگشت پا. 1 گرفتگی می تواند تقریباً در هر قسمتی از بدن رخ دهد، اما انگشتان پا معمولاً ناحیه آسیب دیده هستند. یک مطالعه اخیر نشان داد که حداقل نیمی از شرکت کنندگان گرفتگی در انگشتان پا را تجربه کرده بودند.
افرادی که گرفتگی انگشتان پا را تجربه می کنند ممکن است همزمان علائم دیگری نیز داشته باشند یا ممکن است به تنهایی گرفتگی را تجربه کنند. گرفتگی انگشت پا دلایل مختلفی دارد و درمان بستگی به دلیل ایجاد گرفتگی دارد. اگر چه ناخوشایند است، اما گرفتگی انگشتان پا معمولاً بی ضرر است، به استثنای معدود.
همراه کاملیما باشید.
علل اصلی گرفتگی انگشتان پا
1. عضلات سفت یا ضعیف
ماهیچه هایی که خیلی سفت یا ضعیف هستند مستعد گرفتگی هستند. اگرچه خود انگشتان پا اغلب مقصر هستند، اما عضلات اطراف نیز می توانند مقصر باشند. گرفتگی انگشتان پا همچنین می تواند از عضلات سفت یا ضعیف پا، مچ پا یا ساق پا ناشی شود.
ورزش یا ایستادن طولانی مدت می تواند باعث گرفتگی عضلات ضعیف شود. ماهیچه های انگشت پا نیز می توانند در صورت نگه داشتن طولانی مدت در همان موقعیت، بیش از حد سفت شوند. به عنوان مثال، نشستن به صورت ضربدری یا با قرار دادن پاها در زیر بدن برای مدت طولانی می تواند باعث گرفتگی عضلات انگشتان پا شود.
ماساژ سر چگونه کار می کند؟
2. آسیب به پا یا ساق پا
آسیب عضلانی به پا، ساق پا یا هر ناحیه ای از ساق پا می تواند باعث گرفتگی انگشتان پا شود. گرفتگی در رگ به رگ شدن شایع است، اما ممکن است پس از کشش بیش از حد یا کبودی ناحیه نیز اتفاق بیفتد.
انداختن چیزی روی انگشتان پا یا ضربه زدن پا به جسم می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. گرفتگی انگشت پا ممکن است مستقیماً پس از ضربه ایجاد شود. گرفتگی نیز ممکن است ساعت ها یا حتی روزها پس از ضربه، به خصوص در شب اتفاق بیفتد.
3. پوشیدن کفش های اشتباه
انتخاب کفش مناسب فراتر از بیان مد است. کفش‌ها از این جهت مهم هستند که از پاها حمایت می‌کنند و از آسیب‌های مختلف محافظت می‌کنند. پوشیدن کفش نامناسب می تواند اثر معکوس داشته باشد و مستقیماً باعث گرفتگی انگشتان پا یا سایر مشکلات شود.
کفش های پاشنه بلند می توانند عامل گرفتگی انگشت پا در خانم ها باشند. برای افراد مهم است که کفش هایی پیدا کنند که از قوس طبیعی پاهایشان حمایت کند. کفش ها نباید خیلی تنگ یا گشاد باشند. همچنین مهم است که به طور معمول کفش های قدیمی را در صورت نیاز تعویض کنید.
بهترین روش های درمان خانگی خارش پا
4. سندرم پای بی قرار
سندرم پای بی قرار، که گاهی اوقات به عنوان RLS شناخته می شود، می تواند مشکلات متعددی را در پاها، پاها و انگشتان پا ایجاد کند. در کنار گرفتگی، این سندرم ممکن است باعث گزگز، بی حسی و سایر احساسات عجیب شود. علائم RLS تقریباً منحصراً در شب احساس می شود. استثنای کلی این است که علائم ممکن است در طول مدت استراحت طولانی در طول روز نیز ظاهر شوند.
سندرم پای بی قرار به خوبی توسط پزشکان درک نشده است. اگرچه ممکن است آزار دهنده باشد، اما RLS در غیر این صورت بی ضرر است.
5. کم آبی یا عدم تعادل الکترولیت
کم آبی یا ننوشیدن آب کافی می تواند منجر به گرفتگی انگشتان پا شود. هنگامی که انگشتان پا یا ناحیه اطراف آن ضعیف، سفت یا آسیب دیده باشند، کم آبی احتمالاً یک عامل تشدید کننده است.
بدن با الکترولیت های متعادل بهترین رشد را دارد. الکترولیت ها عبارتند از پتاسیم، کلسیم، سدیم و منیزیم. هنگامی که بدن الکترولیت بیش از حد یا خیلی کم داشته باشد، می تواند باعث گرفتگی انگشت پا و سایر قسمت های بدن شود.
مضرات آلودگی صوتی بر سلامت بدن انسان
6. آسیب عصبی
اصطلاح پزشکی آسیب عصبی نوروپاتی است. هنگامی که آسیب عصبی روی پا تأثیر می گذارد، می تواند به صورت گرفتگی، بی حسی، گزگز یا حتی احساس سوزش ظاهر شود. چندین بیماری و سندرم می توانند باعث آسیب عصبی شوند.
یکی از شایع ترین آن ها دیابت است که ممکن است با علائم دیگری مانند افزایش ادرار، تغییر وزن ناگهانی و افزایش تشنگی نیز ظاهر شود. یکی دیگر از علل آسیب عصبی، بیماری پارکینسون است که یک اختلال حرکتی است که بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد.
7. جریان خون ناکافی
جریان خون ناکافی معمولاً موقتی است و به جز در موارد نادر دلیلی برای هشدار نیست. نشستن روی پا یا فشردن انگشتان پا برای مدت طولانی می تواند باعث جریان ناکافی خون شود. نشستن با پاهای ضربدری نیز ممکن است علت باشد.
دیابت یا بیماری شریان محیطی اگرچه کمتر شایع است، می تواند باعث جریان ناکافی خون شود. بیماری شریان محیطی شرایطی است که باعث باریک شدن رگ های بدن می شود که جریان خون را محدود می کند.
حساسیت به ضیر چه علائمی در بزرگسالان و کودکان ایجاد می کند؟
درمان های خانگی برای گرفتگی انگشتان پا
گزینه های درمان خانگی زیادی برای گرفتگی انگشتان پا وجود دارد. کشش و ماساژ انگشتان پا یک درمان آسان است که می توان آن را در هر مکانی انجام داد. اگر گرفتگی شدید باشد یا با کشش از بین نرود، می توان از کیسه یخ روی انگشتان پا استفاده کرد.
گرفتگی انگشت پا که با درمان خانگی بهتر نمی شود ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشد. اگر یک بیماری یا بیماری زمینه ای مقصر باشد، ممکن است نیاز به درمان یا مدیریت قبل از کاهش گرفتگی باشد.
پیشگیری از گرفتگی انگشتان پا
جلوگیری از بروز گرفتگی انگشت پا بهترین گزینه است. افرادی که مستعد گرفتگی عضلات هستند باید از کفش های پاشنه بلند، سکو ها یا کفش های نامناسب اجتناب کنند. درعوض، افراد باید سعی کنند کفش هایی بیابند که قوس طبیعی پا را نگه می دارد که خیلی تنگ یا گشاد نباشد.
برای جلوگیری از گرفتگی انگشت پا، افراد باید از نشستن به صورت ضربدری یا در حالتی که پاها در زیر بدن قرار دارند، خودداری کنند. هیدراته ماندن و حفظ الکترولیت ها نیز برای جلوگیری از گرفتگی انگشتان پا مهم است.
آکنه ولگاریس چیست و چگونه درمان می شود؟
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
گرفتگی انگشتان پا معمولاً به تنهایی جای نگرانی نیست. با این حال، افرادی که علائم دیگری را در کنار گرفتگی عضلات خود تجربه می کنند، باید به پزشک مراجعه کنند. علائم دیگر ممکن است شامل سوزش، سوزن سوزن شدن، خارش یا بی حسی در انگشتان پا، پاها یا پاها باشد.
گرفتگی انگشت پا در کنار افزایش تشنگی، تکرر ادرار و نوسانات ناگهانی وزن نیز نشان می دهد که فرد ممکن است بخواهد به پزشک مراجعه کند. اینها می توانند نشانه های دیابت باشند که اگر کنترل نشود فوق العاده مضر است.
