آب نارگیل واقعا نوشیدنی از لبه بهشت است. این نوشیدنی طبیعی سرشار از خوبی ها و فواید است. این نوشیدنی با طراوت سرشار از مواد معدنی و فیبر است. به آبرسانی سریع کمک می کند و جایگزین خوبی برای نوشیدنی های مصنوعی و فرآوری شده است. آب نارگیل برای درمان بیماری های مختلف مفید است. آب نارگیل دارای خاصیت های ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد التهاب است. همچنین منبعی غنی از ویتامین های B کمپلکس است.
آب نارگیل حاوی چربی یا کلسترول مضر نیست. این نوشیدنی کم کالری است و با وجود اینکه یک نوشیدنی طبیعی شیرین است. برای افراد دیابتی بسیار مفید است. به چه دلیل؟!
همراه کاملیماباشید تا با فواید آب نارگیل برای دیابت بیشتر آشنا شوید.
مشخصات تغذیه ای
به طور متوسط، یک وعده 240 میلی لیتری آب نارگیل حاوی حدود
کربوهیدرات: 9 گرم فیبر: 3 گرم پروتئین: 2 گرم کالری: 45-60 کیلو کالری سرشار از پتاسیم، منیزیم و ویتامین C است قندها و الکترولیت های طبیعی (تامین کننده املاح بدن)
با این حال، محتوای غذایی آن بسته به بلوغ نارگیل می تواند کمی متفاوت باشد. نارگیلهای سبز و جوان معمولاً حاوی آب بیشتری هستند و در مقایسه با نارگیلهای بالغ، غنیتر از آنتیاکسیدانها و الکترولیتها هستند.
مواد مغذی در آب نارگیل
آب نارگیل حاوی مواد معدنی زیر است که در زیر ذکر شده است.
منیزیم
بیشتر مزایای سلامتی آب نارگیل از غلظت بالای الکترولیت ها ناشی می شود. 100 گرم آب نارگیل حاوی 25 میلی گرم منیزیم و 240 گرم (1 فنجان) آب نارگیل حاوی 60 میلی گرم منیزیم است.
سدیم
گفته می شود که یک فنجان آب نارگیل تازه 252 میلی گرم سدیم دارد. این مقدار بیش از 25 درصد از 1000 میلی گرم در روز توصیه شده است. اگر فشار خون بالا یا سایر شرایط سلامتی دارید مصرف سدیم را محدود کنید.
پتاسیم
هر فنجان (240 گرم) آب نارگیل حاوی 600 میلی گرم پتاسیم و 30 میلی گرم نمک است. در مقایسه با سایر الکترولیت ها، آب نارگیل محتوای پتاسیم بیشتری دارد.
فسفر
هم نارگیل و هم آب نارگیل سرشار از فسفر هستند. به طور کلی، گفته می شود که یک فنجان (240 گرم) آب نارگیل دارای محتوای فسفر 48 میلی گرم است.
ویتامین سی
آب نارگیل حاوی برخی مواد مغذی از جمله سطوح کمی از تیامین (B1)، ویتامین C ، پتاسیم و سدیم است. علاوه بر این، حاوی قندهای ساده و اسیدهای آمینه است. محتوای ویتامین C موجود در 100 گرم و 240 گرم آب نارگیل به ترتیب 2.4 و 5.8 میلی گرم است.
خاصیت آب نارگیل برای دیابت
متابولیسم را افزایش می دهد
مصرف آب نارگیل برای دیابت به مهار گرسنگی بیش از حد کمک می کند، که همچنین به محدود کردن مصرف غذا کمک می کند. افزایش متابولیسم به این معنی است که بدن کالری و قند را سریعتر می سوزاند و انرژی بیشتری در بدن آزاد می کند.
مواد مغذی حیاتی
آب نارگیل سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، سدیم، روی و آهن است. همچنین دارای آنتی اکسیدان ها، اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب امگا 3 است. اینها برای حفظ سطح قند خون مورد نیاز هستند. همچنین به مقابله با عوامل تولید اسید در بدن کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. بهتر است آب نارگیل برا دیابت را به صورت تازه مصرف کنید زیرا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوا و گرد و غبار ارزش غذایی آن را از بین می برد.
افراد دیابتی اغلب از گردش خون نامناسب رنج می برند که منجر به مشکلات بینایی، درد، گرفتگی عضلات، بی حسی در پاها و همچنین تصلب شرایین می شود. مصرف آب نارگیل برای دیابت به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند و محدودیت یا انسداد جریان طبیعی خون را برطرف می کند. این کار باعث رهایی فرد از ناراحتی و افزایش سطح اکسیژن در خون می شود.
کنترل وزن
گرسنگی را سیر می کند و از خوردن بیش از حد جلوگیری می کند. برای هر بیمار دیابتی، وزن به یک مشکل بزرگ تبدیل می شود. اگر خیلی گرسنه هستید، آب نارگیل برای دیابت یک میان وعده مغذی میان روز است و همچنین نوشیدنی ایده آلی در بعد از ظهر گرم تابستان است. چربی اضافه نمی کند اما تمام مواد مغذی اصلی را به شما می دهد.
قند کم
این مهمترین مزیت است. آب نارگیل حاوی مقدار بسیار کمی قند طبیعی است که آن را به نوشیدنی مناسبی برای افراد دیابتی تبدیل می کند که برای آنها نوشابه یک “نه” جدی است. اما این نوشیدنی باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا نوشیدن مقادیر زیاد ممکن است اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد.
فیبر بالا از خواص آب نارگیل برای دیابت
لایه داخلی که شفاف است گوشت است. این گوشت نارگیل دارای فیبر بسیار بالایی است و یک میان وعده ایده آل است. شناخته شده است که فیبر روند آزاد شدن گلوکز در بدن را کند می کند و نیاز به انسولین برای جذب گلوکز آزاد شده را کاهش می دهد و این یکی از بهترین فواید آب نارگیل برای دیابت است.
از مشکلات قلبی جلوگیری می کند
فشار خون بالا یک خطر اولیه است که با بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. پتاسیم و منیزیم موجود در آب نارگیل به کاهش فشار خون کمک می کند. آب نارگیل در کاهش فشار خون بالا موثر است و به گردش خون طبیعی کمک می کند. همچنین خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد.
وجود مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد و عملکرد کلیه را تسهیل می کند. مانند یک پاک کننده طبیعی عمل می کند و همچنین اندازه سنگ را کاهش می دهد و دفع آن را از بدن آسان تر می کند. آب نارگیل همچنین تولید ادرار را افزایش می دهد و به دفع مواد سمی از بدن کمک می کند.
خواص ضد پیری
آب نارگیل بهترین منبع طبیعی سیتوکینین است. سیتوکینین ها هورمون هایی هستند که رشد و پیری را تنظیم می کنند. همچنین منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها است که سیستم را پاکسازی می کند. نوشیدن آب نارگیل برا دیابتی ها پوست را از سموم پاک می کند و به سفت شدن ماهیچه های صورت کمک می کند و خاصیت ارتجاعی آنها را افزایش می دهد.
آب نارگیل ممکن است مزایای بالقوه ای برای بیماران دیابتی داشته باشد. غنی از مواد مغذی، کالری کم و مشخصات پر از الکترولیت آن را تبدیل به یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های شیرین کرده است. مثل همیشه، قبل از اینکه چیز جدیدی را در رژیم غذایی معرفی کنید، با پزشک خود صحبت کنید، سطح قند خون را بررسی کنید و برای بهترین کنترل دیابت، وعده های غذایی متعادل بخورید. پس ادامه دهید و از این نوشیدنی سلامت طبیعی لذت ببرید!