فواید ترک کافئین
کافئین یک ماده طبیعی در دانههای قهوه، برگهای چای، غلاف کاکائو و آجیل کولا (میوه) است. و برخی داروها، غذاها و نوشیدنی ها حاوی کافئین مصنوعی هستند.
کافئین بیش از حد می تواند اسید معده را افزایش دهد، در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند و فشار خون را بالا ببرد. همچنین می تواند منجر به مشکلاتی مانند سردرد، بی خوابی و ضربان قلب سریع شود و به اضطراب، بی قراری و لرزش کمک کند. حتی می توانید به کافئین وابسته شوید.
با این حال، لذت بردن از مقادیر کم تا متوسط کافئین ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. برای مثال، مصرف کمتر کافئین یا اجتناب از آن ممکن است منجر به سردرد کمتر، اضطراب کمتر و بهبود خواب شود.
همراه کاملیما باشید.
بررسی فواید ترک کافئین برای سلامت بدن
1. اضطراب کمتر
اگر اغلب احساس ناراحتی، عصبی یا مضطرب می کنید ، مصرف کافئین را در نظر بگیرید . کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که بدن را وادار به تولید و ترشح آدرنالین می کند که می تواند منجر به اضطراب شود.
یک متاآنالیز ارتباطی بین مصرف کافئین و خطر بالاتر اضطراب در افرادی که بیماریهای روانپزشکی ندارند، به ویژه با دوز بیش از 400 میلی گرم (حدود 4 فنجان قهوه) نشان داد.
2. خواب بهتر
ممکن است از قبل بدانید که کافئین خیلی نزدیک به زمان خواب مصرف نکنید . با این حال، حتی اگر در ساعات قبل از خواب از آن اجتناب کنید، حتی نوشیدن آن در طول روز می تواند بر توانایی شما برای خواب شبانه تأثیر بگذارد. این به راحتی می تواند به چرخه بد خوابی و تکیه بر کافئین در طول روز تبدیل شود.
3. سردرد کمتر
کافئین می تواند سردرد را تسکین دهد ، به همین دلیل است که بسیاری از داروهای سردرد حاوی کافئین هستند. با این حال، مصرف منظم کافئین با میگرن و سردردهای مزمن روزانه مرتبط است. اگر سردردهای میگرنی دارید، مصرف طولانی مدت کافئین می تواند منجر به موارد زیر شود:
-
سردرد ناشی از ترک کافئین
-
سردرد برگشتی به دلیل استفاده بیش از حد از مسکن های حاوی کافئین
-
بدتر شدن سردرد