آشنایی با رژیم سوپ کلم
همه ما می خواهیم آن چربی های ناخواسته را از دست بدهیم. اما وقتی می خواهید در مهمانی مهمی شرکت کنید و تنها ده روز فرصت دارید تا در موارد غیرضروری وزن کم کنید، چه کاری می توانید انجام دهید؟ اگر به شما بگوییم معجون مخفی وجود دارد که به کاهش وزن سریع کمک می کند چه می شود. پاسخ رژیم سوپ کلم برای لاغری است. این یک رژیم سوپ چربی سوز است. به عبارت دیگر، دریافت کالری کمتر بدن ما را مجبور می کند تا از چربی بدن برای تامین انرژی استفاده کند.
رژیم غذایی سوپ کلم صدها سال است که توسط بسیاری از مردم استفاده می شود. اگرچه برای جذاب تر کردن آن تغییراتی صورت گرفته است، اما به کاهش وزن های سریع کمک می کند. به پایین بروید تا جزئیات بیشتری در مورد رژیم غذایی سوپ کلم برای لاغری بدانید.
همراه کاملیما باشید.
رژیم سوپ کلم چیست؟
رژیم سوپ کلم یک برنامه غذایی است که برای کاهش وزن کوتاه مدت طراحی شده است. این رژیم ساده مانند یک گلوله آتشین عمل می کند. همراه با کمی ورزش، نتایج را در یک هفته به شما می دهد، جایی که رژیم غذایی سنتی ممکن است یک ماه طول بکشد.
چرا سوپ کلم
این دستور العمل ساده سوپ کلم برای لاغری به تمام طناب های مناسب در بدن شما ضربه می زند. این سوپ با استفاده از چربی اضافی دور شکم به طور موثری با کاهش وزن مقابله می کند.
-
کاهش وزن با پیروی از یک رژیم غذایی و ورزش سخت می تواند زمان بر باشد و نیاز به رعایت دقیق دارد. سوپ کلم یک رژیم غذایی است که نیاز به سختی زیاد ندارد. تنها با نیم ساعت ورزش می تواند در مدت زمان کوتاهی نتایج عالی را نشان دهد.
-
این برای بدن شما عالی است زیرا ارزش کالری آن کم است و سرشار از فیبر است.
-
برای هر 100 گرم سوپ کلم 15 تا 20 کالری دریافت می کنید.
-
وقتی به درستی پخته شود، مقدار سالمی از مواد مغذی مانند پروتئین ها و ویتامین ها را فراهم می کند.
-
برای تهیه یک کاسه سوپ کلم عالی، می توانید مقداری سبزیجات دیگر مانند هویج، جعفری، قارچ، نخود فرنگی و لوبیا اضافه کنید. آنها به طعم و ارزش غذایی آن اضافه می کنند.
چگونه کار می کند؟
رژیم غذایی سوپ کلم به افزایش سوخت و ساز بدن و بسیج چربی کمک می کند. آیا می خواهید برای عروسی جذاب به نظر برسید اما زمان زیادی ندارید؟ فیبر بالا، کالری کم، کربوهیدرات کم و سدیم کم در سوپ کلم به شما کمک می کند تا به سرعت نسبت به یک رژیم غذایی بلندمدت سنتی به فرم برسید. گاهی اوقات سوپ کلم در رژیم غذایی بیماران چاق گنجانده می شود زیرا کالری کمی دارد و سرشار از فیبر (20 کالری در هر 100 گرم) سوپ است. رژیم سوپ کلم یک مد روز است و به کاهش وزن افراد کمک می کند. انواع مختلفی از سوپ کلم وجود دارد که برای چندین سال استفاده می شود. برنامه غذایی ۷ روزه سوپ کلم یکی از راه‌هایی است که می‌خواهید وزن کم کنید.
طرز تهیه 3 مدل سوپ کلم
حقایق تغذیه ای رژیم غذایی سوپ کلم
سوپ کلم منبع خوبی از فیبر و ویتامین C است. چربی و کالری کمی دارد. عنصر اصلی در رژیم غذایی شما همچنین می تواند به شما در مدیریت کلسترول خون کمک کند، که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
سوپ کلم چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
یک کاسه سوپ کلم ساده برای چندین دهه شهرت داشته است. در طول سالها، تغییرات زیادی در دستور العمل ساده برای مطابقت با کام ما ایجاد شد. این یک برنامه غذایی است که هفت روز طول می کشد و برای نتایج امیدوارکننده باید از نظر مذهبی پیروی کرد.
یک سر کلم خرد شده، گوجه فرنگی، پیاز، سیر و مقداری سبزیجات دلخواه با مقداری آبگوشت مواد اولیه رژیم غذایی سوپ کلم هستند.
به مدت هفت روز، باید چندین کاسه سوپ کلم خانگی همراه با برخی از غذاهای اختصاص داده شده بخورید.
بهتر است 7 روز برای این رژیم وقت بگذارید و حداقل دو هفته فاصله بین سیکل ها را حفظ کنید.
می‌توانید تغییرات کمی به این رژیم غذایی سوپ اضافه کنید تا مطابق با ذائقه‌تان باشد، مانند سبزیجات دلخواه، فلفل برای مقداری ادویه و غیره. و مزایای تغذیه‌ای نیز بسته به افزودنی‌ها تغییر می‌کند.
اگرچه سوپ کلم ممکن است مواد مغذی زیادی نداشته باشد، با افزودن سبزیجات، می‌توانید با هر کاسه چند گرم فیبر دریافت کنید که به شما احساس سیری می‌دهد.
طرز تهیه سوپ های خوشمزه
برنامه غذایی ۷ روزه سوپ کلم
برخی از غذاهای دیگر که می توانیم در کنار سوپ کلم قرار دهیم در زیر ذکر شده است:
1. روز 1
سوپ کلم، تمام میوه هایی که می خواهید بخورید، به استثنای موز.
2. روز 2
همراه با سوپ کلم، می توانید هر گونه سبزیجات برگ سبز غیر نشاسته ای مصرف کنید. سعی کنید از لوبیا، نخود و ذرت خشک خودداری کنید. برای شام می توانید یک سیب زمینی پخته بزرگ با کره بخورید. اما بدون میوه
3. روز 3
میوه ها و سبزیجات روز اول و دوم را به همراه سوپ کلم بگنجانید. بدون سیب زمینی پخته.
4. روز 4
می توانید 8 عدد موز بخورید و به همراه سوپ کلم به تعداد لیوان شیر بدون چربی بنوشید. قرار است این کار باعث کاهش میل به شیرینی جات شود.
خواص برتر کلم قرمز
5. روز پنجم
می توانید شش گوجه فرنگی تازه و 10 تا 20 اونس (هر اونس تقریبا 28 گرم است) گوشت گاو مصرف کنید. می توانید به جای گوشت در کنار سوپ کلم از مرغ پخته بدون پوست استفاده کنید.
6. روز 6
می توانید گوشت گاو و سبزیجات را در کنار سوپ کلم بخورید.
7. روز هفتم
همراه با سوپ کلم برنج قهوه ای، آب میوه های شیرین نشده و سبزیجات.
زمان و مکان خاصی برای مصرف سوپ کلم وجود ندارد، اما همانطور که گفته شد باید فقط غذاهای خاصی را در طول این هفت روز بخورید. این یک فرم رژیمی برای کاهش وزن سریع است اما در طولانی مدت کمکی نمی کند.
طرز تهیه سوپ لوبیا
بهترین دستور العمل سوپ کلم برای لاغری سریع
در اینجا نحوه تهیه سریع بهترین سوپ کلم برای لاغری آورده شده است. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
عناصر
پنج فنجان کلم تازه خرد شده.
6-7 فنجان آب یا آب سبزیجات.
سه ساقه کرفس
4-5 لوبیا
یک عدد پیاز
4-5 حبه سیر ریز خرد شده.
دو عدد قارچ نازک خرد شده
یک عدد هویج رنده شده.
یک قاشق چایخوری روغن زیتون یا روغن کنجد برای طعم دادن به سوپ.
به سلیقه خود از شکر و نمک استفاده کنید.
فلفل سفید و سیاه و گشنیز فقط برای تزیین.
طرز تهیه
ساقه سبزی را در یک تابه بزرگ قرار دهید تا بجوشد.
حالا همه سبزیجات را به تابه اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
به مدت 15-20 دقیقه روی شعله ملایم حرارت دهید.
شکر و نمک را به سلیقه خود اضافه کنید.
فلفل، روغن را اضافه کنید و سوپ خود را با برگ گشنیز خرد شده تزئین کنید.
داغ سرو کنید تا طعم سوپ را میل کنید.
برخی از افزودنی های جزئی ممکن است طعم یکنواخت این سوپ را تغییر دهد.
می توانید کلم قرمز را به سوپ خود اضافه کنید. محتوای فیبر بسیار بالاتری دارد
اگر سوپ کلم خود را تند دوست دارید، می توانید مقدار کافی ادویه اضافه کنید
افزودن ادویه هایی مانند زنجبیل نیز طعم آن را افزایش می دهد.
گوشت نیز اختیاری است. برای گیاهخواران، می توانید گوشت را با پروتئین دیگری جایگزین کنید
طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی
فواید دستور پخت سوپ کلم برای لاغری
در اینجا فواید سوپ کلم برای لاغری سریع آورده شده است. بیایید نگاهی به آن داشته باشیم.
1. کاهش وزن سریع
این به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی با سرعتی سریع وزن کم کنید.
از آنجایی که هر یک از بدن ما متفاوت است، نتایج از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود.
این رژیم عمدتا برای کاهش وزن سریع است.
چربی های اشباع شده کم و کلسترول صفر، سوپ کلم را به یک سوپ عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند.
