لیموترش و روغن اسانس لیمو در طب آیورودا برای درمان طیف وسیعی از بیماریها حداقل به مدت ۱۰۰۰ سال استفادهشده است.
به دلیل استفاده زیاد از مرکبات در غذا و دارو، آنها منابع اصلی اسانسهای غنی هستند. روغن لیمو به دلیل تنوع و خواص آنتیاکسیدانی قوی یکی از محبوبترین اسانسهای مرکبات است.
فواید سلامتی اسانس لیمو بهطور علمی اثباتشده است. لیمو بیشتر به دلیل توانایی خود در پاکسازی سموم از بدن شناختهشده است و بهطور گستردهای برای تحریک تخلیه لنفاوی، تجدید انرژی، پاکسازی پوست و مبارزه با باکتریها و قارچها مورداستفاده قرار میگیرد. در این مقاله با ما همراه باشید.
روغن لیمو درواقع یکی از ضروریترین روغنهایی است که در دست دارید. میتوان از آن برای اهداف زیادی استفاده کرد، از سفیدکننده طبیعی دندان گرفته تا شوینده خانگی، خوشبوکننده لباس، تقویتکننده خلقوخو و ضد تهوع.
اسانس لیمو چیست؟
لیمو که ازنظر علمی Citrus limon نامیده میشود، گیاهی گلدار از خانواده Rutaceae است. گیاهان لیموترش در بسیاری از کشورهای جهان رشد میکنند، اگرچه بومی آسیا هستند و اعتقاد بر این است که حدود ۲۰۰ سال قبل از میلاد به اروپا آورده شدهاند.
در آمریکا، دریانوردان انگلیسی از لیمو در هنگام حضور در دریا برای محافظت از خود در برابر بیماری و شرایط ناشی از عفونتهای باکتریایی استفاده کردند.
اسانس لیمو از فشار دادن پوست لیمو و نه میوه داخلی آن ناشی میشود. پوست آن درواقع غنیترین ماده مغذی لیمو به دلیل مواد مغذی گیاهی محلول در چربی است.
تحقیقات نشان میدهد که اسانس لیمو از بسیاری ترکیبات طبیعی تشکیلشده است، ازجمله:
ترپنها
sesquiterpenes
آلدئیدها
الکلها
استرها
استرولها
لیمو و روغن لیمو به دلیل رایحه طراوت و خواص تقویتکننده، تصفیهکننده و تمیزکننده محبوب هستند. تحقیقات نشان میدهد که روغن لیمو حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است و به کاهش التهاب، مبارزه با باکتریها و قارچها، افزایش سطح انرژی و هضم آسان کمک میکند.
اگر به دنبال راهی برای خلاص شدن از حالت تهوع هستید، بهخصوص اگر باردار هستید و دچار حالت تهوع صبحگاهی هستید، اسانس لیمو بهعنوان یک درمان طبیعی و مؤثر عمل میکند.
یک آزمایش، تصادفی و کنترلشده در سال ۲۰۱۴ تأثیر استنشاق لیمو را بر تهوع و استفراغ در دوران بارداری موردبررسی قرارداد. ۱۰۰ زن باردار مبتلابه تهوع و استفراغ به ۲ گروه مداخله و کنترل تقسیم شدند و شرکتکنندگان در گروه مداخله بهمحض احساس تهوع اسانس لیمو را استنشاق کردند.
محققان دریافتند که تفاوت معنیداری بین گروه کنترل و مداخله در میانگین نمرات تهوع و استفراغ وجود دارد، درحالیکه گروه روغن لیمو نمرات بسیار پایینتری دارد. این نشان میدهد که اسانس لیمو میتواند بهعنوان ابزاری برای کاهش تهوع و استفراغ در دوران بارداری استفاده شود.
مطالعهای در سال ۲۰۲۰ که اثرات رایحهدرمانی را بر تهوع و استفراغ در دوران بارداری ارزیابی میکند، نشان داد که ترکیب اسانس لیمو و نعناع در کاهش علائم خفیف تا متوسط ، بهویژه پس از ۲ تا ۴ روز استفاده، مؤثر است. در این مطالعه، شرکتکنندگان، گلولههای پنبه آغشته به اسانس را استشمام کردند، اما استفاده از دستگاه پخشکننده یکی دیگر از روشهای عالی برای استفاده معطر از روغنها است.
۲. هضم را بهبود میبخشد
اسانس لیمو میتواند به تسکین مشکلات گوارشی ازجمله مواردی مانند گاستریت و یبوست کمک کند.
یک مطالعه روی حیوانات در سال ۲۰۰۹ که در Chemical and Biological Interactions منتشرشده بود، نشان داد که وقتی اسانس لیمو به موش داده میشود، با کاهش فرسایش مخاط معده بهعنوان یک عامل محافظ دستگاه گوارش در برابر لژیون معده، علائم گاستریت را کاهش میدهد.
یک مطالعه کنترل تصادفی دیگر ۱۰ روزه به دنبال اثرگذاری اسانس لیمو، رزماری و نعناع بر یبوست در افراد مسن بود. محققان دریافتند افرادی که در گروه آروماتراپی ماساژ شکم را با استفاده از روغنهای ضروری دریافت کردهاند، نمرات ارزیابی یبوست بسیار کمتری نسبت به گروه کنترل داشتهاند.
آنها همچنین دریافتند که تعداد حرکات روده در گروه آزمایش بیشتر است. رفع یبوست طبیعی در بین شرکتکنندگان در گروه اسانس ۲ هفته پس از درمان به طول انجامید.
۳. تغذیهکننده پوست است
اسانس لیمو با کاهش آکنه، تغذیه پوست آسیبدیده و آبرسانی به پوست، برای پوست مفید است. مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهد که روغن لیمو میتواند آسیب سلولی و بافتی پوست را که ناشی از رادیکالهای آزاد است کاهش دهد. این به دلیل آنتیاکسیدان قوی روغن لیمو و اثرات ضد پیری است.
یک بررسی علمی که در مجله طب منتشرشده است نشان میدهد که اسانس لیمو نیز در برابر مشکلات پوستی مانند تاول، گزش حشرات، چربی پوست، بریدگی، زخم، سلولیت، روزاسه و عفونتهای ویروسی پوست مانند سرماخوردگی مؤثر است. این به این دلیل است که ترکیبات ضد میکروبی روغن لیمو بهطور طبیعی برای درمان بیماریهای پوستی عمل میکند.
آیا میدانستید که اسانس لیمو میتواند به تجزیه چربی بدن کمک کند؟ لیمو نیز مانند روغن گریپفروت، یکی از بهترین روغنهای ضروری برای کاهش وزن، حاوی دی لیمونن است.
D-limonene به حمایت از متابولیسم و پاکسازی غدد لنفاوی کمک میکند. این میتواند به کاهش وزن کمک کند.
یک مطالعه روی حیوانات که در مجله Clinical Biochemistry and Nutrition منتشرشده است نشان میدهد که وقتی موشها به مدت ۱۲ هفته از پلی فنول لیمو که از پوست لیمو استخراجشده بود، استفاده میکردند، وزن بدن آنها، تجمع پد چربی و افزایش چربی خون، افزایش قند خون و … مقاومت به انسولین بهطور قابلتوجهی سرکوب شد.
۵. به تصفیه بدن کمک میکند
روغن لیمو دارای خاصیت تصفیهکننده، پاککننده و محافظتی برای بدن است. این به بدن در برابر عوامل بیماریزای مضر کمک میکند و سمزدایی را از طریق خون و کبد تقویت میکند.
روغن لیمو ترشح لنفاوی را نیز تحریک میکند. این به بدن کمک میکند تا خود را از مواد زائد و سموم پاکسازی کند.
یک مطالعه روی حیوانات در سال ۲۰۱۶ نشان داد که وقتی اسانس لیمو به موشهایی داده شد که دچار آسیب حاد کبدی و کلیوی ناشی از آسپرین شده بودند، میتواند استرس اکسیداتیو و آسیب هر ۲ اندام را کاهش دهد.
مطالعه دیگری روی حیوانات، تأثیر روغن لیمو و سایر روغنهای ضروری را بر وضعیت آنتیاکسیدانی اندام موشها آزمایش کرد. هنگامیکه موشها به مدت ۶ ماه، حتی در دوزهای بسیار کم، با اسانس درمان شدند، توانستند استرس اکسیداتیو را کاهش داده و یکپارچگی ساختاری و فعالیت عملکردی اندامها را حفظ کنند.
مخلوطی از اسانس لیمو و عصاره زنجبیل بیشترین اثر آنتیاکسیدانی را روی کبد و مغز موشها داشت.
۶. سلامت دهان را افزایش میدهد
با توجه به اینکه اسانس لیمو دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است، بهعنوان یک درمان طبیعی برای بسیاری از بیماریهای دهان ازجمله برفک دهان و بوی بددهان عمل میکند. همچنین میتواند برای سفید کردن طبیعی دندانها و جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده شود.
یک آزمایش تصادفی کنترلشده شامل ۹۰ بیمار مبتلابه HIV/AIDS، اثر آبلیمو را در درمان برفک دهان ارزیابی کرد. محققان دریافتند که استفاده از آبلیمو برای برفک دهان به دلیل توانایی آن در درمان بیماری در افراد مبتلابه HIV مثبت است.
اگرچه آب مرکبات به دلیل خاصیت اسیدی بودن باعث ایجاد فرسایش دندان پس از استفاده طولانیمدت میشوند، اما به نظر نمیرسد که اسانسها باعث فرسایش اسیدی یکسانی شوند. با این وجود، نتایج مطالعه نشان می دهد که حتی اسانس مرکبات نباید در شستشوی دهان به مدت طولانی یا بهعنوان شستشوی قبل از مسواک استفاده شود.
۷. سرفه را برطرف کرده و تخلیه لنفاوی را تحریک میکند
روغن لیمو دارای خواص ضد باکتریایی، آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی است، بنابراین به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و مبارزه با شرایط تنفسی کمک میکند. همچنین بهعنوان یکی از بهترین روغنهای ضروری برای آلرژی عمل میکند.
اینیکی از بهترین روغنهای ضروری برای سرفه است زیرا برای سیستم لنفاوی مفید است. این امر شما را در برابر عوامل بیماریزا محافظت میکند و تورم غدد لنفاوی را کاهش میدهد.
نشان دادهشده است که اسانس لیمو میتواند واسطههای پیش التهابی را مهار کند، درنتیجه التهاب را تسکین داده و بهطور بالقوه تخلیه لنفاوی را تحریک میکند. این میتواند تجمع مایعات را که میتواند باعث سرفه شما شود کاهش دهد.
۸. بهعنوان عامل ضد میکروبی عمل میکند
مطالعات نشان میدهد که اسانس لیمو بهعنوان ۲ عامل ضد میکروبی طبیعی عمل میکند زیرا دو ترکیب غالب موجود در روغن، لیمونن و بی پینن وجود دارد. این باعث میشود روغن لیمو به ابزاری قدرتمند در نظافت و محافظت از غذا تبدیل شود.
روغن لیمو میتواند برای پاکسازی خانه از عوامل بیماریزا مانند باکتریها، قارچها استفاده شود. استفاده از لیمو بهعنوان یک محصول تمیزکننده طبیعی، خانه شمارا عاری از محصولات معمولی میکند که از مواد شیمیایی خطرناک تهیهشدهاند.
تحقیقات همچنین نشان میدهد که میتوان از روغن لیمو برای محافظت از سیستم غذایی نیز استفاده کرد. در تحقیقی که اثرات نگهدارندِ روغن لیمو را مورد آزمایش قرارداد، محققان دریافتند که لیمو از رشد باکتری در گوشت چرخکرده گوشت جلوگیری میکند. این برای سیستم غذایی ما مفید است زیرا غذاهای آلوده به باکتریهایی مانند لیستریا مونوسیتوژنز، سالمونلا، استافیلوکوکوس اورئوس و اشرشیاکلی گزارششده است که باعث بیماریهای ناشی از غذا میشوند.
۹. ممکن است بهعنوان عامل ضد تومور عمل کند
مطالعات روی حیوانات نشان میدهد که لیمونن، یکی از اجزای اصلی اسانس لیمو، دارای اثرات ضد توموری و شیمیدرمانی است. تغذیه خوراکی روغن لیمو منجر به عقبنشینی قابلتوجهی از سرطان پستان (سرطان سینه) بدون هیچگونه سمت سیستمیک قابلمشاهده شده است.
مطالعات روی حیوانات نیز نشان میدهد که استفاده از روغنهای مرکبات حاوی لیمونن بهصورت موضعی نیز میتواند برای پیشگیری از سرطان سینه یک گزینه ایمن و امکانپذیر باشد، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه موردنیاز است.
نحوه استفاده
لیستی برای استفاده از روغن لیمو در نظافت خانه وجود دارد، به همین دلیل است که من فکر میکنم این روغن یکی از بهترین روغنهای ضروری است که باید در خانه نگهداری شود.
۱. ضدعفونیکننده طبیعی
آیا میخواهید از الکل و سفیدکننده دور شوید تا میزهای خود را ضدعفونی کرده و دوش کپکزده خود را تمیز کنید؟ ۴۰ قطره روغن لیمو و ۲۰ قطره روغن درخت چای را به یک بطری اسپری ۱۶ اونسی پر از آب خالص (و کمی سرکه سفید) برای یک تمیزکننده سنتی اضافه کنید.
این محصول تمیزکننده طبیعی میتواند برای از بین بردن سموم و باکتریها در خانه شما استفاده شود، بهویژه در مکانهایی مانند آشپزخانه و حمام شما.
۲. لباسشویی
اگر تابهحال لباسهای خود را برای مدت طولانی در ماشین لباسشویی رها کردهاید، فقط چند قطره اسانس لیمو را قبل از خشک شدن به بار خود اضافه کنید و لباسهای شما بوی بد نمیگیرد.
۳. چوب و نقره
یکپارچه آغشته به روغن لیمو (با حدود ۱۰ قطره روغن) به جلا دادن نقره و جواهرات آلوده شما کمک میکند. از روغن لیمو میتوان برای تمیز کردن چوب نیز استفاده کرد.
۴. مواد شوینده ماشین ظرفشویی
از شویندههای ماشین ظرفشویی خانگی با اسانس پرتقال و لیمو برای تمیز نگهداشتن ظروف خود بدون استفاده از مواد شیمیایی موجود در شویندههای معمولی استفاده کنید.
۵. دستهای پاک
دستهای چرب شما که پس از کار بر روی ماشین یا دوچرخهسواری ایجادشدهاند را پاک میکند. صابون معمولی این کار را انجام نمیدهد. فقط کافی است چند قطره لیمو ضروری را با صابون خود اضافه کنید و دستان تمیز و عاری از میکروب را به خود هدیه دهید.
۶. سفیدکننده دندان
اسانس لیمو، جوششیرین و روغن نارگیل را مخلوط کرده و ترکیب را قبل از شستشو به مدت ۲ دقیقه روی دندانهای خود بمالید.
۷. شستشوی صورت
از اسانس لیمو میتوان برای بهبود رنگ پوست استفاده کرد و پوست را نرم و لطیف کرد. از شستشوی صورت خانگی که با روغن لیمو، اسطوخودوس و کندر تهیهشده است استفاده کنید یا بهسادگی ۲-۳ قطره روغن لیمو را با جوششیرین و عسل ترکیب کنید.
۸. پاککننده لاک ناخن
این پاککننده ناخن را که از اسانسهای اسیدی مانند لیمو، گریپفروت و پرتقال شیرین تهیهشده است، امتحان کنید. این نهتنها لاک ناخن قدیمی شمارا از بین میبرد، بلکه درعینحال از سلامت ناخنهای شما نیز محافظت میکند.
۹. کاهش چربی را سریعتر کنید
۲ قطره روغن لیمو را ۲-۳ بار در روز به یک لیوان آب اضافه کنید تا متابولیسم شما را تقویت کرده و کاهش وزن را تقویت کند.
۱۰. روحیه خود را بهبود بخشید
پخش حدود ۵ قطره اسانس لیمو در خانه یا محل کار میتواند به بهبود روحیه و مبارزه با افسردگی کمک کند.
۱۱. تقویت سیستم ایمنی بدن
برای تقویت سیستم ایمنی بدن، از بین بردن باکتریها و حمایت از سیستم لنفاوی خود، ۲-۳ قطره روغن لیمو را با نصف قاشق چایخوری روغن نارگیل مخلوط کرده و مخلوط را به گردن خود بمالید.
۱۲. سرفه را تسکین دهید
برای استفاده از روغن لیمو بهعنوان یک درمان خانگی برای سرفه، ۵ قطره را در خانه یا محل کار پخش کنید، ۲ قطره را با نصف قاشق چایخوری روغن نارگیل ترکیب کنید و مخلوط را به گردن خود بمالید.
۱۳. مخاط و بلغم را پاککنید
برای کمک به از بین بردن مخاط و رفع احتقان، روغن لیمو را مستقیماً از بطری استنشاق کنید یا ۲ تا ۳ قطره را با نصف قاشق چایخوری روغن نارگیل ترکیب کرده و آن را بهصورت موضعی روی قفسه سینه و بینی خود بمالید.
۱۴. تسکین علائم آلرژی
برای کمک به تخلیه سیستم لنفاوی و تسکین علائم حساسیت فصلی، ۵ قطره روغن لیمو را در خانه پخشکنید، ۵ قطره به مایع شوینده خود اضافه کنید یا ۵ تا ۱۰ قطره را با آب در یک بطری اسپری مخلوط کرده و روی فرشها، پردههای خود اسپری کنید.
۱۵. حالت تهوع را برطرف کنید
برای تسکین حالت تهوع و کاهش استفراغ، روغن لیمو را مستقیماً از بطری استنشاق کنید، ۵ قطره را در خانه یا محل کار پخشکنید یا ۲ تا ۳ قطره را با نصف قاشق چایخوری روغن نارگیل ترکیب کرده و بهطور موضعی روی شقیقهها، سینه و پشت گردن خود بمالید.
۱۶. بهبود هضم غذا
برای تسکین ناراحتیهای گوارشی مانند گاز معده یا یبوست، ۱ تا ۲ قطره اسانس لیمو باکیفیت خوب و خالص را به یک لیوان آب سرد یا آب گرم با عسل اضافه کنید و آن را ۲ بار در روز بنوشید.
۱۷. ترویج سمزدایی
برای کمک به پاکسازی بدن، ترویج سمزدایی و دفع سموم مضر که منجر به بیماری میشوند، ۱ تا ۲ قطره اسانس لیمو باکیفیت بالا و خالص را به یک لیوان آب اضافه کنید و آن را ۲ بار در روز بنوشید.
خطرات و عوارض جانبی
اسانس لیمو هنگام استفاده موضعی میتواند باعث ایجاد حساسیت به نور شود، بنابراین مهم است که تا ۱۲ ساعت پس از استفاده از روغن لیمو روی پوست خود از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید.
روغن لیمو میتواند باعث تحریک پوست در برخی افراد شود، بنابراین قبل از استفاده موضعی از آن، یک تست پچ روی دست یا پای خود انجام دهید تا مطمئن شوید که واکنش منفی نخواهید داشت. هنگام استفاده از روغن لیمو روی پوست خود، بهتر است آن را با روغن حامل، مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا، بهویژه در مناطق حساس مانند صورت رقیق کنید.
روغنهای اساسی توسط سازمان غذا و دارو تنظیم نمیشوند، بنابراین مهم است که یک محصول باکیفیت بالا را از مارک معتبر انتخاب کنید. روغنی را انتخاب کنید که صد درصد خالص بوده و دارای گواهی ارگانیک USDA باشد.
سخن پایانی
اسانس لیمو از فشار دادن پوست لیمو و نه میوه داخلی آن ناشی میشود. از بیش از ۱۰۰۰ سال در طب آیورودا استفاده میشود و به دلیل خواص ضدالتهابی، آنتیاکسیدانی و ضد میکروبی ارزش دارد.
لیمو یک اسانس با کارایی بسیار متنوع است. میتوان از آن برای تمیز کردن، بهعنوان یک محصول زیبایی و برای افزایش سلامت و حمایت از پیشگیری از بیماری استفاده کرد. میتوانید آن را در خانه پخشکنید، آن را از بطری یا پنبه استنشاق کنید یا به دستورالعملهای روزانهی خود اضافه کنید.
مهمترین فواید روغن اسانس لیمو شامل توانایی آن در رفع حالت تهوع، بهبود هضم، تصفیه بدن و موارد دیگر است.
ممنون که تا پایان این مقاله همراه کاملیما بودید. لطفاً نظراتتان را با ما به اشتراک بگذارید.