پیری زودرس
شما بعد از یک شب که با خانواده خود خوش گذرانده اید، از خواب بیدار می شوید، به آینه نگاه می کنید و از آنچه می بینید شوکه می شوید. به نظر می رسد که پوست شما یک شبه چروکیده شده است، موهای ضخیم شما در اطراف شقیقه ها و بالای آن نازک به نظر می رسند و مطمئناً در آنچه باقی مانده بیش از چندین تار سفید وجود دارد. به هزار و یک اتفاق و مشکل فکر می کنید؛ اما آن می تواند نشان از پیری زودرس باشد.
ما در این مقاله از کاملیما می خواهیم درباره پیری زودرس، علائم و راه های جلوگیری از آن با شما صحبت کنیم.
با کاملیما همراه باشید.
پیری زودرس چیست و چگونه به نظر می رسد؟
تنها تفاوت بین پیری استاندارد و پیری زودرس زمان بندی آن است. برای اکثر مردم، خطوط و چین و چروک ها در اواخر 20 سالگی تا اوایل 30 سالگی ظاهر می شوند، اما این می تواند برای افرادی که دچار پیری زودرس می شوند، زودتر اتفاق بیفتد.
این به هر قسمتی از روند پیری منتقل می شود. پیری زودرس زمانی است که علائم پیری زودتر از حد معمول ظاهر شود. از نظر علمی، پیری زودرس زمانی اتفاق می افتد که سن بیولوژیکی افراد از سن زمانی آن ها بیشتر باشد.
بخوانید: ورزش منظم را به این 10 دلیل در زندگی خود بگنجانید
علائم و نشانه های پیری زودرس
اگرچه خطوط ریز، چین و چروک و موهای سفید به طور کلی اولین چیزهایی هستند که هنگام صحبت در مورد پیری به ذهن می رسند، اما پیری زودرس می تواند شامل ایجاد لکه های خورشیدی (همچنین لکه های کبدی یا لکه های پیری)، خشکی یا خارش پوست، افتادگی و فرورفتگی پوست، ریزش مو و افزایش رنگدانه در اطراف قفسه سینه باشد.
پیری خود در نهایت ناشی از کوتاه شدن تلومرهای ما است که در اصل کلاهک هایی در انتهای رشته های DNA ما هستند که DNA ما را از آسیب محافظت می کنند. با افزایش سن، تلومرها کوتاه تر و کوتاه تر می شوند و در نهایت DNA ما در معرض آسیب قرار می گیرد و با ایجاد آسیب DNA، علائم پیری ظاهر می شود.
اما این پدیده فقط بر ظاهر ما تأثیر نمی گذارد. وقتی طول تلومر به اندازه کافی کوتاه می شود، علائم پیری ظاهر می شود و شروع بعضی بیماری ها نشانه پیری است. تحقیقات گذشته میزان کوتاه شدن تلومر را با نگرانی های مربوط به سلامت مرتبط با سن مانند بیماری عروق کرونر قلب، نارسایی قلبی، دیابت، افزایش خطر ابتلا به سرطان و پوکی استخوان مرتبط کرده است. ممکن است نتوانید این موارد را در آینه تشخیص دهید، اما پزشک شما علائم جسمانی سالانه شما را بررسی می کند و بیماری های شما را تشخیص می دهد.
علل پیری زودرس
از آنجا که کوتاه شدن تلومرها با افزایش سن اتفاق می افتد، سرعت کوتاه شدن این کلاهک ها در DNA ما سرعت پیری ما را پیش بینی می کند. مانند بسیاری از شرایط بیولوژیکی، ژنتیک در سرعت پیر شدن ما نقش دارد. اما برخی از عوامل سبک زندگی می توانند سرعت کوتاه شدن تلومرها را افزایش دهند و بنابراین، سرعت پیر شدن یا علائم قابل مشاهده پیری را افزایش می دهند.
تحقیقات نشان داده است که طول تلومر نه تنها با ژنتیک و محیط ما بلکه با وضعیت اجتماعی و اقتصادی ما، وزن بدن و ورزش و عادت های سیگار کشیدن ارتباط دارد.
در این مرحله، نمی توان خطرات سیگار کشیدن را انکار کرد. اما شایسته است بدانید که این عادت همچنین از جهات مختلف مستقیماً با افزایش سن مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن می تواند آنزیم هایی را که کشسانی پوست شما را از بین می برد، فعال کند و تحقیقات بیشتر ارتباطی بین سیگار کشیدن و ریزش مو پیدا کرده است. وقتی صحبت از پوست ما می شود، قرار گرفتن در معرض نور خورشید بزرگترین عامل خارجی در پیری است. در حقیقت، تقریباً 80 درصد از پیری پوست صورت به دلیل آسیب خورشید از اشعه ماوراء بنفش (UV) است.
اگرچه این ها بزرگ ترین مقصر هستند، اما عوامل دیگر می توانند پیری را تسریع کنند. برای مثال، محققان دریافتند که فقط یک شب از نداشتن خواب به اندازه کافی، مسیرهای سرعت پیری بیولوژیکی در انسان را افزایش می دهد.
اگرچه ما هنوز هیچ رژیم غذایی دقیقی را که باعث کند شدن روند پیری می شود، مشخص نکرده ایم. اما می دانیم که برخی از ریزمغذی ها برای مقابله با آسیب سلولی که می تواند بر روند پیری تاثیر بگذارند، کمک می کند. یکی از فرآیندهای متابولیکی که سرعت پیری را افزایش می دهد، استرس اکسیداتیو نامیده می شود که زمانی اتفاق می افتد که بدن دارای سطوح بالایی از ترکیبات به نام گونه های اکسیژن فعال (ROS) باشد.
این مواد که به عنوان رادیکال های آزاد نیز شناخته می شوند، ممکن است به چربی ها، پروتئین ها و حتی DNA بدن ما آسیب برسانند. اما ROS تنها زمانی مضر است که توسط آنتی اکسیدان ها متعادل نشود، به همین دلیل رژیم غذایی غنی از ریز مغذی ها، از جمله میوه ها و سبزیجات، که حاوی آنتی اکسیدان ها هستند، ممکن است به کند شدن روند پیری کمک کند.
بخوانید: برترین نکات ضد پیری که زمان را برای شما متوقف می کند
مدیریت پیری زودرس
هنگامی که علائم پیری را مشاهده کردید، می توانید اقداماتی را برای رسیدگی به نحوه تغییر بدن خود انجام دهید – یا اجازه دهید طبیعت مسیر خود را طی کند. اینها هستند –
1. برای محافظت از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش و کاهش قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید، روزانه از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.
2. استفاده موضعی از آلوئه ورا، ویتامین C و محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید ممکن است به درمان لکه های خورشیدی کمک کند.
3. مرتب دستان خود را مرطوب کنید.
4. تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید که شامل پیروی از برنامه خواب، ترک سیگار و پوشیدن دستکش هنگام شستن ظروف یا باغبانی می شود.
5. هیدراته بمانید.
6. با استفاده از آب ولرم کوتاهتر دوش بگیرید.
7. لوازم آرایشی حاوی عصاره چای سبز، ویتامین A، ویتامین C، رتینوئیدها و آنتی اکسیدان ها ممکن است مفید باشد.
8. از یک رژیم غذایی پر از مواد غذایی مغذی پیروی کنید که موهای شما را تغذیه می کند. افزودن مولتی ویتامین یا مکمل ویتامین برای کمک به بدن در ساخت کراتین که به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند را در نظر بگیرید.
9. برای رد هرگونه بیماری پوستی با یک متخصص پوست مشورت کنید.
درمان پیری زودرس
اولین خط درمان، چه نگران پیری زودرس داخلی و چه خارجی هستید، محدود کردن رفتارهایی است که به عنوان تسریع کننده روند شناخته شده است. این بدان معناست که عادت های سالمی را که همه ما بارها و بارها می شنویم، مانند ترک سیگار برای جلوگیری از آسیب DNA، ورزش کافی و رژیم غذایی سالم برای رفع کمبودهای تغذیه ای و افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها که می تواند به مقابله با آسیب اکسیداتیو کمک کند، ادامه دهیم. اما بسیاری از علائم ظاهری ظاهری پیری زودرس را نیز می توان با درمان های هدفمند برطرف کرد.
افتادگی پوست و چین و چروک
برای درمان علائم پیری زودرس پوست، بازار بیش از حد اشباع شده است. از بزرگ ترین نگرانی های پیری زودرس، از بین رفتن خاصیت ارتجاعی و ایجاد خطوط و چین و چروک های ظریف است. بوتاکس می تواند با پر کردن پوست، فوراً چین و چروک ها را صاف کند.
خشکی یا خارش پوست
اگر برخی از افراد زودهنگام دچار پیری زودرس شوند، ممکن است نیاز به آبرسانی به پوست خود داشته باشند. لایه بیرونی پوست ما، اپیدرم، اسید هیالورونیک تولید می کند. اسید هیازولورونیک، یک ماده طبیعی ساخته شده توسط بدن شما است که آب را برای حفظ رطوبت بافت ها نگه می دارد. متأسفانه، با افزایش سن، تولید کند می شود و پوست خشک ناشی از آن می تواند ظاهر خطوط و چین و چروک را تشدید کند.
اسید هیالورونیک به عنوان آهن ربای رطوبت شناخته می شود. زیرا می تواند پوست خشک شده را از بین ببرد و تعادل pH و رطوبت پوست را ترمیم کرده و پوست را شاداب کند.
ریزش مو
ریزش موی زودرس ناشی از سیگار کشیدن ممکن است با ترک آن برگشت پذیر باشد یا این اتفاق نیوفتد. با گذشت زمان، سیگار کشیدن می تواند باعث آسیب دائمی به فولیکول های مو شود و یا حتی باعث ایجاد زودرس آلوپسی آندروژنیک (طاسی الگوی مرد/زن) شود.
ترک سیگار از هرگونه آسیب بیشتر و احتمالاً ریزش مو جلوگیری می کند. اگر شما دچار آلوپسی آندروژنیک هستید، چندین روش درمانی موجود وجود دارد که به رشد مجدد موها کمک می کند، مانند ماینوکسیدیل و فیناستراید.
آیا پیری زودرس قابل برگشت است؟
به طور کلی، برگشت پیری زودرس یک فرایند دو قسمتی است: شما باید علائم پیری را با برخی از روش های ذکر شده در بالا درمان کنید ، و سپس باید سرعت پیری بیولوژیکی خود را کاهش دهید. انتخاب شیوه زندگی مانند کاهش استرس، سیگار نکشیدن، تغذیه سالم و ورزش همگی می توانند به کاهش کوتاه شدن تلومر کمک کنند، که ممکن است به کاهش پیری کلی کمک کند.
اما رویکردهای هدفمندی نیز وجود دارد که می توانید برای کند کردن پیری در مناطق خاصی که مستعد نشان دادن علائم پیری زودرس هستند، انجام دهید.
کند شدن روند پیری پوست
ممکن است با همکاری یک متخصص پوست برای ایجاد یک روال مراقبت از پوست که از بسیاری از بیماری های رایج پوست جلوگیری می کند، با عادت های سالم که بر ظاهر پوست شما نیز تأثیر می گذارد (مانند رژیم غذایی سالم)، بهترین نتایج را از نظر کاهش پیری پوست مشاهده کنید.
مواد زیادی وجود دارد که می تواند برای پوست مفید باشد و باید بخشی از محصولات مراقبت از پوست در رژیم روزانه شما باشد ، از جمله:
-
رتینوئیدها: این خانواده از ترکیبات از اشکال ویتامین A (رتینول) تشکیل شده است، یا مشتقات این ویتامین (مانند ترتینوئین) استاندارد طلایی ضد پیری است. همچنین توصیه می شود که از آن ها در شب برای کاهش خطوط و چین و چروک استفاده کنید.
-
پپتیدها: این پروتئین ها مستلزم قرار گرفتن در روال مراقبت از پوست شما هستند. زیرا باعث تحریک رشد سلول های جدید و تسهیل گردش سلول در هنگام خواب می شوند. پپتیدها همچنین تولید کلاژن را تحریک می کنند، پروتئینی که مسئول استحکام و لطافت پوست است.
-
ویتامین C: ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است. این ترکیب مراقبت از پوست با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. این ماده به تولید کلاژن کمک می کند، پوست را روشن می کند، تغییر رنگ را کاهش می دهد و خطوط ریز و چین و چروک را برطرف می کند.
-
آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA): تولید کنندگان کرم چین و چروک به دلیل خاصیت لایه برداری خود شامل اسیدهای آلفا هیدروکسی هستند. AHA ها با حل شدن لایه بالای سلول های مرده پوست، سلول های جدید پوست را کشف می کنند و از بین رفتن سلول های قدیمی پوست، پوست جدیدتر و صاف تری را نشان می دهد.” نمونه های AHA هایی که ممکن است در محصولات مراقبت از پوست مشاهده کنید، اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک هستند.
-
ضد آفتاب: از آنجا که اشعه ماوراء بنفش یکی از بزرگترین عوامل پیری زودرس پوست است، مقابله با اثرات آن یکی از بهترین اقداماتی است که می توانید برای اطمینان از پیری طبیعی پوست خود و جلوگیری از سرطان پوست انجام دهید.