اگر کسی هستید که از آکنه هورمونی رنج می برید ، به احتمال زیاد داروهای خانگی متعددی را برای آکنه امتحان کرده اید اما ممکن است نتواند نتیجه ای را که انتظار داشتید بدست آورد. این احتمال وجود دارد زیرا درمان این نوع آکنه ممکن است پیچیده باشد ، با توجه به اینکه این آکنه به دلایلی فراتر از مسدود شدن منافذ رخ می دهد ، که اغلب در مورد انواع دیگر آکنه وجود دارد.در این مقاله با کاملیما همراه باشید.
چگونه می توانید آکنه هورمونی را متوقف کنید؟ یکی از اولین گام ها ، ایجاد تعادل در هورمون ها مانند استفاده از یک رژیم غذایی مغذی ، کنترل استرس و خواب کافی است.
مرحله ی بعدی در برنامه درمانی شما استفاده از انواع مناسب پاک کننده ها و محصولات موضعی است. این بدان معنی است که به شما کمک می کند بدون تحریک علائم ، پوست شما تسکین پیدا کرده و پاک و تمیز شود.
آکنه هورمونی چیست؟
یک تعریف از آکنه هورمونی (که گاهی اوقات به عنوان آکنه بزرگسالان نیز شناخته می شود) آکنه ناشی از عوامل ژنتیکی و هورمونی است که باعث ایجاد جوش هایی روی صورت می شود.
هورمون های خاصی که به این نوع آکنه کمک می کنند شامل هورمون های تولید مثل مانند استروژن ، پروژسترون و تستوسترون هستند. طبق نظر آکادمی انجمن پوست پوست آمریکا ، در حالی که آکنه در بزرگسالان می تواند زنان و مردان را تحت تأثیر قرار دهد ، این شیوع در بین زنان بیشتر است ، تا حدی به دلیل اینکه معمولاً به تغییرات چرخه قاعدگی همراه با یائسگی و بارداری مرتبط است.
علائم آکنه هورمونی در بزرگسالان
چگونه می توان فهمید که آکنه من هورمونی است؟ در اینجا برخی از علائم وجود دارد:
-
اگر آکنه هایی به شکل کیست های دردناک و به صورت برجستگی های عمیقی در زیر سطح پوست دارید ، که نمی توانند به راحتی “بیرون بیایند” و بیشتر در زیر پوست لمس می شوند.
-
این آکنه ها و کیست های دردناک در اطراف قسمت پایین صورت به خصوص چانه و خط فک و گاهی گردن ، شانه ها و پشت ایجاد می شوند.
-
افزایش چربی و درخشندگی پوست.
-
جوشهایی که معمولاً هر ماه در یک زمان مشخص ظاهر می شوند ، اغلب با چرخه قاعدگی زنان همزمان هستند.
-
جوش های کوچکی که بارها و بارها در همان مکان های قبلی ایجاد می شوند ، این اتفاق می افتد زیرا منافذ خاصی بزرگ می شوند و مستعد ابتلا و التهاب می شوند.
علل آکنه هورمونی در بزرگسالان
همانطور که از نام آن پیداست ، آکنه های هورمونی به دلیل عدم تعادل هورمون ها از جمله استروژن ، پروژسترون ، تستوسترون و “هورمون های استرس” مانند کورتیزول ایجاد می شوند.
زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به این نوع آکنه هستند ، به خصوص در ۲۰ و ۳۰ سالگی ، در حالی که در “اوج باروری” هستند و بیشترین هورمون را تولید می کنند.
نوسانات هورمونی منجر به افزایش تولید روغن در منافذ می شود ، که می تواند منافذ را “مسدود” کند و باعث ایجاد جوش شود. هورمون های اضافی می توانند غدد چربی را تحریک کرده و منجر به ایجاد پوست با چربی شوند.
سطح هورمون های ناشی از بارداری ، زایمان و شیردهی (شیردهی) نوسان پیدا میکند و می تواند منجر به آکنه شود.
یائسگی ، که تولید استروژن و پروژسترون را کاهش می دهد.
ژنتیک ، زیرا اکثر انواع آکنه در خانواده ها ایجاد می شود.
استرس ، که می تواند بر تولید هورمون تأثیر بگذارد.
درمان های هورمونی جلوگیری از تولد ، به ویژه هنگامی که برای اولین بار شروع به استفاده از آنها می کنید.
تغییرات سریع در وزن یا تغییر بزرگی در برنامه ورزشی فرد ، زیرا هر دو بر تولید هورمون تأثیر می گذارند.
استفاده از برخی داروها که ممکن است سطح کورتیزول یا سایر هورمون ها را تغییر دهد.
درمان و پیشگیری
از آنجا که در اینجا درباره درمان آکنه های هورمونی مطالعه می کنید ، احتمالاً از خود می پرسید: چگونه به سرعت از شر آکنه هورمونی خلاص می شوید؟
به گفته کارشناسان ، در اینجا نحوه خلاص شدن از آکنه هورمونی آمده است:
۱. پوست خود را به طور منظم اما آرام تمیز کنید
حتی اگر آکنه بزرگسالان بیشتر از پوست آلوده ناشی از عوامل هورمونی و استرس باشد ، هنوز هم تمیز کردن صورت دو بار در روز و پاک کردن آرایش در شب مهم است.
بسیاری از متخصصان پوست توصیه می کنند که از پاک کننده هایی که حاوی اسیدهای سالیسیلیک یا گلیکولیک هستند ، به لایه برداری سطح پوست ، از بین بردن باکتری ها و سلول های مرده پوست (مانند باکتری های P. acnes که معمولاً باعث آکنه می شوند) و جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست ، کمک می کنند ، استفاده کنید.
یکی دیگر از گزینه های توصیه شده استفاده از پاک کننده حاوی پروبیوتیک است که می تواند به از بین بردن باکتری های مضر از روی پوست و حمایت از “میکروبیوم پوست” سالم کمک کند. پاک کننده های پروبیوتیک همچنین برای عادی سازی pH پوست و کاهش التهاب مفید هستند.
از آنجا که در بزرگسالان پوستی که مستعد آکنه است به طور کلی حساس است ، از محصولات حاوی عطر و رایحه و الکل ، مواد معدنی ، روغن تصفیه شده و بسیاری از مواد شیمیایی مصنوعی که می تواند تحریک و خشکی را بدتر کند ، خودداری کنید. از لایه بردار ها زیاد استفاده نکنید و بعد از شستن حتما با مرطوب کننده ی مناسب پوست خود را چرب کنید.
همچنین استفاده از کرم ضد آفتاب برای وقتی که به صورت طولانی در معرض آفتاب هستید ایده خوبی است ، زیرا زمانی که پوست بیش از حد در معرض آفتاب باشد، خشک شده و شروع به تولید چربی بیشتری می کند که ممکن است باعث تولید آکنه شود. (با این حال ، کمی قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند مفید باشد زیرا این امر سطح ویتامین D شما را عادی می کند ، که از عملکرد ایمنی و سلامت پوست پشتیبانی می کند.)
۲. رتینوئیدها را امتحان کنید
محصولات رتینوئید موضعی مختلفی هم بدون نسخه و هم با عنوان نسخه پزشک در دسترس هستند. رتینوئیدها برای آکنه های خفیف تا متوسط مفید هستند زیرا به از بین بردن سلول های مرده پوست و از بین بردن منافذ باز پوست کمک می کنند ، در عین حال باعث بهبود بافت و رنگ پوست می شوند. همچنین ممکن است به محو شدن لکه های تیره و جای جوش های آکنه کمک کنند.
از آنجا که رتینوئیدها ممکن است گاهی اوقات برای پوست حساس تحریک کننده باشند ، به خصوص اگراین محصولات را خیلی زیاد استفاده می کنید ، در ابتدا فقط شب ها از آن ها استفاده کنید و اگر برای پوستتان موثر بود کم کم آن را بیشتر کرده و ۱ یا ۲ بار در روز از این محصولات بهره ببرید.
همچنین می توانید از مواد تسکین دهنده دیگری در طول روز یا همراه با محصولات رتینوئید مانند بلغور جو دوسر کلوئیدی ، آلوئه ورا یا گل همیشه بهار بر روی صورت خود استفاده کنید. روغنهای ضروری درخت چای و اسطوخودوس نیز برای استفاده مستقیم روی پوست شما به مقدار ناچیز بی خطر هستند و اگر پوست حساس یا خشکی دارید می توانید آنها را با یک روغن حامل مانند جوجوبا یا روغن نارگیل ترکیب کنید.
۳. از یک رژیم ضد التهابی پیروی کنید
رژیم شما می تواند تأثیر زیادی بر تعادل هورمونی بدن داشته باشد ، مانند تأثیر بر تعادل میکروبی درون روده. برای غلبه بر آکنه ، هدف باید مصرف مقدار زیادی آنتی اکسیدان و غذاهای ضد التهابی باشد که به حمایت از تعادل هورمون ، عملکرد ایمنی و به طور کلی پوست سالم کمک می کند ، مانند:
غذاهای ضد التهاب
غذاهای پروبیوتیک
هرچه روده شما سالم تر باشد ، تعادل بدن در برابر باکتری های بد بهتر است. هنگامی که شما از غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست ، کفیر و سبزیجات کشت شده استفاده می کنید ، پروبیوتیک ها روده شما را پوشانده و یک مانع سالم و مهر و موم شده ایجاد می کنند که از التهابات ایجاد کننده آکنه جلوگیری می کند.
غذاهای حاوی روی زیاد
روی از ترمیم زخم و واکنش های آنزیمی که در عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند پشتیبانی می کند. افراد مبتلا به آکنه معمولا کمبود روی هم دارند ، اما شما می توانید با مصرف غذاهایی مانند گوشت گاو ، نخود ، دانه کدو تنبل و بادام هندی ، میزان روی مصرفی خود را افزایش دهید.
غذاهای غنی از ویتامین A و C
غذاهای سرشار از ویتامین A و ویتامین C – مانند انواع توت ها ، سبزیجات مانند کلم پیچ و اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، هویج ، فلفل و مرکبات – با عفونت مقابله می کنند ، از استرس اکسیداتیو دفاع می کنند و روند بهبودی را تسریع می کنند.
غذاهای غنی از فیبر
مصرف غذاهای پر فیبر مانند سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ها ، دانه ها ، حبوبات و ۱۰۰٪ غلات کامل باعث پاکسازی روده بزرگ و همچنین رشد باکتری های خوب در روده می شود.
غذاهای پروتئینی با کیفیت بالا
گوشت گاو تغذیه شده با علف ، مرغ ارگانیک ، ماهی صید شده وحشی و تخم مرغ های آزاد دارای پروتئین و مواد مغذی زیادی هستند و به تعادل قند خون ، که یک جزء اصلی در مبارزه با نوسانات هورمونی است، کمک می کنند.
غذاهای حامی کبد
از آنجا که هورمون ها در کبد فرآوری می شوند ، خوردن غذاهای حامی کبد می تواند به پاکسازی آکنه کمک کند. بیشتر از سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم و همچنین سبزیجات برگ دار و میوه های پر فیبر مانند انواع توت ها ، گلابی و سیب استفاده کنید.
برخی از افراد نسبت به خوردن غذاهای بسیار فرآوری شده یا برخی از مواد حساسیت زای غذایی واکنش بد نشان می دهند ، بنابراین به واکنش منحصر به فرد خود نسبت به غذاهای مختلف و تأثیر رژیم شما بر روی پوست توجه کنید. این به طور بالقوه ممکن است به جلوگیری از مصرف برخی مواد غذایی کمک کند ، مانند:
لبنیات
شکلات
دانه های تصفیه شده
شکر اضافه شده
الکل
گوشت های فرآوری شده
غذاهای دارای چربی ترانس
۴- استرس را مدیریت کرده و به اندازه کافی بخوابید
غدد فوق کلیوی هنگام استرس و کمبود خواب ، کورتیزول بیشتری آزاد می کنند که بر میزان چربی پوست تأثیر می گذارد. افزایش تولید روغن می تواند باعث ایجاد کیست های ملتهب در زیر پوست شما شود و منجر به ایجاد زخم های دردناکی شود که درمان آن دشوار است.
مسکن های طبیعی استرس را برای کمک به بهبود پوست خود امتحان کنید ، مانند:
ورزش
مراقبه
یوگا
مطالعه
گذراندن وقت در طبیعت
ورزش منظم برای بهبود سم زدایی و عملکرد سیستم ایمنی بدن و خواب کافی – تقریباً هفت تا نه ساعت در شب برای بیشتر بزرگسالان – همچنین می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند ، از جمله با متعادل سازی سطح هورمون ها و کاهش التهاب مرتبط با آکنه بزرگسالان.
۵. از یک پروبیوتیک و سایر مکمل های مفید استفاده کنید
