فواید پرتقال

پرتقال یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان است! این میوه های نارنجی رنگ چشم نواز مملو از مواد مغذی هستند. پالپ تند و شیرین میوه پرتقال (سانترا) فوراً دکمه رفرش را برای ما می‌زند. رایحه میوه ای پرتقال می تواند فوراً حتی کسل کننده ترین حالت ها را بهبود بخشد. گفته می شود که پرتقال از جنوب شرق آسیا سرچشمه گرفته است.

پرتقال در هندی «سانترا»، در تلوگو «کامالا پاندو»، در تامیل «ناآراتای»، در کانادا «کیتال بانا» نامیده می‌شود. اینها سرشار از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان های قوی هستند تا از بدن شما در برابر بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان محافظت کنند. بیایید برخی از بهترین فواید پرتقال برای سلامتی را درک کنیم.

همراه کاملیما باشید.

پرتقال چیست؟

پرتقال میوه ای رنگی روشن با رنگدانه نارنجی است. بسته به میزان رسیدگی، رنگ می تواند بین سبز تا نارنجی متفاوت باشد. نام علمی پرتقال Citrus X Sinensis است. آنها پوستی دارند که به راحتی لایه برداری می شود و رایحه مرکباتی دارد. هنگامی که پرتقال باز می شود، 10-12 قسمت با 2-3 دانه در هر کدام دارد. در حالی که پالپ شیرین و ترش است، دانه ها تلخ و غیرقابل خوردن هستند.

انواع پرتقال

این 5 نوع اصلی پرتقال موجود در سراسر جهان است:

ناف نارنجی: نام آن را از ناف مانند راس روی نارنجی گرفته است. اینها رایج ترین پرتقال هایی هستند که در فروشگاه های محلی فروخته می شوند.
پرتقال خونی: پوستی ضخیم دارد و داخل آن پالپ قرمز یاقوتی است. طعم شیرین و ترش دارد و در دسرها استفاده می شود.
پرتقال ماندارین: پوست بسیار نازکی دارد و در مقایسه با پرتقال معمولی اسیدیته کمتری دارد.
نارنگی: در مقایسه با پرتقال شیرین ماندارین کمی بزرگتر و اسیدی تر است. دارای پوستی نرم و قابل لایه برداری است.
کلمانتین: بسیار کوچک و بدون دانه است. پوستی نازک و براق دارد و بیشتر مورد علاقه کودکان است.

فواید روغن کرچک برای مو و ابرو و تقویت ریشه موها _ طرز تهیه ماسک مو کرچک

حقایق تغذیه ای پرتقال

در زیر ارزش غذایی پرتقال در هر 100 گرم از وعده غذایی آورده شده است:

• کل کالری: 47

• کربوهیدرات: 12 گرم

• چربی کل: 0.1 گرم

• فیبر رژیمی: 2.4 گرم

• شکر: 9 گرم

• ویتامین A: 4 درصد

• ویتامین C: 88٪

• کلسیم: 4 درصد

• ویتامین B6: 5٪

• منیزیم: 2%

آیا پرتقال برای سلامتی مفید است؟

پرتقال یکی از غنی ترین منابع ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بسیاری از میکروب های عامل عفونت را از خود دور می کند. از پالپ گرفته تا پوست، هر عنصر پرتقال برای ما بسیار مفید است. فواید روغن پرتقال به دلیل خواص جوان کنندگی آن در رایحه درمانی به طور گسترده ای شناخته شده است. جوانسازی پوست، پیشگیری از آکنه و علائم پیری از بهترین کاربردهای پوست پرتقال هستند.

مزایای مبتنی بر شواهد پرتقال

اگر عاشق خوردن یک پرتقال هستید، پس اکنون دلایل بیشتری برای مصرف این میوه دارید. در اینجا لیستی از فواید پرتقال برای سلامتی آورده ایم.

فواید پرتقال برای مو

در اینجا ما 4 مورد از بهترین فواید پرتقال برای مو را فهرست کرده ایم. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

1. برای داشتن موهایی براق و حجیم

پرتقال همچنین این توانایی را دارد که موهای شما را براق، صاف، زیبا و درخشان کند. برای استفاده از پرتقال برای رشد مو، آن را له کنید و از آن خمیر تازه ای درست کنید. پس از آن، آب میوه را روی تمام موهای خود بمالید. مطمئن شوید که موهایتان از قبل به خوبی چرب شده است. حالا این مخلوط را حدود نیم ساعت روی سر خود نگه دارید و سپس با آب سرد کاملا بشویید. برای شستشوی موهای خود از شامپوی گیاهی استفاده کنید و سپس به خوبی حالت دهید.

2. باعث رشد خوب مو می شود

پرتقال برای رشد موی سالم نیز ضروری است. سرشار از ویتامین B12 و ویتامین E است که برای موهای بلند، ضخیم و زیبا بسیار مهم است. برای اینکه بهترین نتیجه را به دست آورید، می توانید ابتدا موهای خود را چرب کنید. پس از آن، طعم تازه پرتقال و عسل را روی موهای خود بمالید و اجازه دهید نیم ساعت بماند. با آب بشویید و با شامپوی گیاهی بشویید. این به شما کمک می کند تا با نازک شدن مو و طاسی مو مبارزه کنید.

3. از شوره سر جلوگیری می کند

آیا می دانستید که پرتقال تنها چیزی است که برای از بین بردن شوره سر نیاز دارید؟ تنها کاری که باید انجام دهید این است که آب پوست پرتقال را بگیرید و از پالپ آن برای پوست سر خود استفاده کنید. این کار شوره سر را از بین می برد و پوست سر شما را به راحتی پاک می کند.

همچنین می توانید روش ساده دیگری را امتحان کنید. این کار به این صورت است که پوست پرتقال را در آب بجوشانید و بعد از سرد شدن موهای خود را با آن آبکشی کنید. مایع را فیلتر کنید و هر بار که می خواهید شامپو بزنید از آن استفاده کنید. مطمئنا با فواید پرتقال تفاوت را احساس خواهید کرد.

4. شرایط مو

همچنین می توانید از پرتقال به عنوان یک نرم کننده عالی مو استفاده کنید. فقط مقداری آب پرتقال را با عسل و آب مخلوط کنید. این خمیر را به خوبی با هم مخلوط کنید و بعد از شامپو زدن به تمام موهایتان بمالید. می توانید اجازه دهید پنج تا ده دقیقه بماند. برای شستن موهای خود فقط از آب سرد استفاده کنید. ما به شما این اطمینان را می دهیم که اگر هر بار که شامپو می کنید از این ترکیب استفاده کنید، سود زیادی از آن خواهید برد. موهای شما به دلیل داشتن میوه های پرتقال دوست داشتنی، آبدار و تند به شدت بهبود می یابد.

آیا کافئین دوست سلامتی است یا دشمن؟ معرفی عوارض کافئین که باید بدانید!

فواید پرتقال برای پوست

در اینجا ما 2 بهترین فواید پرتقال را برای پوست فهرست کرده ایم. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

5. تغذیه پوست

وقتی صحبت از پوست شما می شود  فواید پرتقال بهترین است. پوست این میوه دوست داشتنی قطعا می تواند برنزه شدن شما را از بین ببرد و چهره ای روشن تر به شما بدهد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست ها را خرد کرده یا پودر کنید. حالا مقداری ماست به آن اضافه کنید و به تمام صورت بمالید. به مدت پانزده دقیقه ماساژ دهید و سپس با آب سرد بشویید. حتی می توانید از روغن پرتقال برای مشکلات پوستی مانند لک و آکنه استفاده کنید.

6. علائم پیری را به تاخیر می اندازد

من فکر می کنم یکی از بزرگترین مشکلاتی که خانم های سی و چند ساله با آن مواجه هستند علائم پیری است. این معمولا شامل لکه های تیره، چین و چروک، خطوط ریز و تیرگی است. یک راه موثر برای مبارزه با چنین مشکلی استفاده از مقداری پرتقال است.

رادیکال های آزاد موجود در این میوه قطعا افتادگی گونه ها را کاهش داده و چین و چروک ها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. همچنین می توانید از لایه بردارها برای ماسک استفاده کنید. با گذشت مدتی، به تدریج تغییرات معجزه آسایی در پوست خود مشاهده خواهید کرد. پس صبور باشید و ببینید چه کاری می توانند برای شما انجام دهند.

فواید پرتقال برای سلامتی

در اینجا ما بهترین فواید پرتقال برای سلامتی را فهرست کرده ایم. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

7. باعث کاهش وزن می شود

فواید پرتقال برای کاهش وزن بسیار زیاد است. پرتقال منبعی غنی از فیبر و ویتامین C است. محتوای آب موجود در این میوه زیاد است که باعث کم کالری و طعم بالا می شود. آنها شکم شما را برای مدت طولانی پر نگه می دارند و همچنین به کاهش وزن سریع کمک می کنند.

از آنجایی که آنها کالری کمی دارند و بسیار ارگانیک هستند، می توانید برای سوزاندن شکم و چربی بدن به آنها کاملا اعتماد کنید. اکثر پزشکان همچنین گفته اند که پرتقال برای کاهش انسولین مفید است. منظور ما این است که به جای ذخیره یا تبدیل چربی، از آن به عنوان سوخت استفاده می شود و به شما کمک می کند تا آن پوندها را سریعتر از بین ببرید.

8. کاهش کلسترول بد

فواید پرتقال همچنین توانایی دور نگه داشتن کلسترول را دارد. آنها با تولید سینفرین تولید کلسترول را در بدن مهار می کنند. به این ترتیب، آنها قادر به کاهش کلسترول بد و ترویج کلسترول خوب هستند. ماندارین رادیکال های آزاد را از بین می برد و کلسترول شما را اکسید می کند. این کار باعث می شود که به دیواره های سرخرگ بچسبد. علاوه بر این، آنها همچنین حاوی فیبر محلول و نامحلول هستند که به جلوگیری از کلسترول در روده شما کمک می کند. اگر روزانه نارنگی بیشتری بخورید، بسیار تندرست تر و سالم تر خواهید بود.

9. استرس را کاهش می دهد

همه ما زندگی بسیار شلوغ و پرمشغله ای داریم. در چنین مواقعی، برای ما بسیار مهم است که از تنش، استرس یا اضطراب دور بمانیم. اگرچه تقریباً اجتناب ناپذیر است، شما باید راه هایی را برای مبارزه با این مشکلات اتخاذ کنید. برای این کار نیازی به مصرف قرص ندارید.

زیرا قصد داریم در مورد این استرس ساده و طبیعی به شما بگوییم که به شما کمک می کند به راحتی با این مشکل کنار بیایید. بله، ما در مورد فواید پرتقال بسیار سالم و مفید صحبت می کنیم. آنها سرشار از مواد مغذی و سلامتی هستند که به عنوان کاهش دهنده استرس عمل می کنند و به شما امکان می دهند در طول روز بدون تنش کار کنید.

شیر زردچوبه چیست و چگونه درست می شود و فواید شیرطلایی چیست؟

10. با سرطان مبارزه می کند

آیا می دانستید که پرتقال می تواند سرطان را درمان کند و برای این منظور لازم نیست به پزشک مراجعه کنید؟ محتوای فیتوکمیکال موجود در این میوه به قدری بالاست که هر کسی و همه حاضرند از این میوه برای کاهش تمام اختلالات فیزیکی خود استفاده کنند. انواع مختلفی از سرطان وجود دارد و برای این منظور سینه، ریه، معده و غیره می توانند تحت تاثیر قرار گیرند. خوشبختانه، پرتقال در تمام این پلتفرم ها محافظت می کند و بنابراین یکی از بهترین میوه های موجود برای شماست. برای درمان سرطان شدید پوست نیز موثر بوده است.

11. بیماری های کلیوی بخش

بر اساس بسیاری از مطالعات، مشخص شده است که پرتقال می تواند به طور موثری به محافظت از کلیه کمک کند. کلیه ها را سالم می کند و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری می کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد و برای آن باید مقادیر مناسبی از آب میوه مصرف کنید. آنها می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند و این یکی از مهمترین چیزهایی است که برای ارائه مراقبت های داخلی نهایی بدن شما مورد نیاز است. این یکی از بهترین فواید پرتقال برای سلامتی است که در وهله اول باعث محبوبیت این میوه می شود.

12. محتوای پتاسیم بالا

پرتقال یکی از میوه هایی است که سرشار از پتاسیم است و به دلیل داشتن پتاسیم فراوان، یکی از بهترین میوه های موجود برای افرادی است که کمبود این ماده معدنی در بدن خود دارند.

اگر به یک میوه خوب نیاز دارید که بتواند بدن شما را از انواع بیماری ها درمان کند، فواید پرتقال ممکن است بهترین دوست شما از نظر غذای سالم باشد. اگر میزان پتاسیم بدن شما کم است، ممکن است مشکلات قلبی وجود داشته باشد. اما محتوای پتاسیم مناسب در غذای روزانه شما وجود دارد، شما بسیار سالم خواهید شد.

13. باکتری ها و ویروس ها را از بین می برد

اگر با عفونت‌های ویروسی جدی مواجه هستید، یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با این عفونت ویروسی مصرف مناسب عصاره پرتقال به صورت روزانه است. اگر از عفونت های پوستی یا تب ناشی از ویروس رنج می برید (که می توانید از علائم آن متوجه شوید)، همچنین می توانید پرتقال مصرف کنید. این یکی از بهترین میوه های موجود است و قطعا به شما در خلاص شدن از شر تقریباً تمام اختلالات فیزیکی کمک می کند. ویروس به سرعت در سراسر بدن پخش می شود و این فواید پرتقال همیشه به شما کمک می کند.

14. کاهش فشار خون

آب پرتقال در کاهش فشار خون مفید است. این یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌تواند از هسته بدن شما را سالم کند و برای همه عوامل ناراحت‌کننده فیزیکی مرتبط با چنین علائم فشار خون، آب پرتقال بهترین گزینه برای شماست. سرشار از برخی از مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی است که می‌توانند شما را از ابتدا سالم نگه دارند تا از گسترش بیشتر بیماری‌ها در بدن جلوگیری شود.

15. خواص قلیایی

اگر پرتقال را به صورت روزانه مصرف کنید، کمتر مستعد اختلالات فیزیکی درونی خواهید بود. می تواند بدن را متعادل کند و به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان از سنین پایین به ما توصیه می کنند که روزانه پرتقال مصرف کنیم. هیچ ضرری به شما نمی رساند و قند طبیعی موجود در این میوه شما را برای ذائقه شما نیز درست می کند.

خواص سیر قرمز _ کدام سیر بیشترین فواید سلامتی را دارد؟ حقایق تغذیه ای سیر

16. تقویت سیستم ایمنی بدن

پرتقال به دلیل محتوای بالای ویتامین C خود شناخته شده است. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئیدها هستند که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند. پرتقال می تواند به محافظت از بدن در برابر بسیاری از انواع عفونت ها و حتی رشد سلول های سرطانی کمک کند. مصرف منظم پرتقال می تواند از بدن شما محافظت کند.

17. سطح قند خون را کنترل می کند

به بیماران دیابتی توصیه می شود برای تنظیم سطح قند خون، پرتقال را در رژیم غذایی خود بگنجانند. مقادیر بالای فیبر غذایی می تواند سرعت متابولیسم را بهبود بخشد و به هضم بهتر کمک کند. این همچنین می تواند انسولین بهتری را در بدن تحریک کند. با این حال، فقط میوه های کامل برای دیابتی ها مفید هستند، زیرا آب میوه می تواند حاوی قند و فیبر کم باشد.

18. جلوگیری از یبوست

پرتقال به دلیل داشتن مقادیر مناسب فیبر شناخته شده است. هنگامی که پرتقال به شکل میوه کامل مصرف می شود، می تواند به مدفوع شما حجیم شود و آنها را به طور یکپارچه خارج کند. در نتیجه، احتمال یبوست کاهش می یابد و احساس نفخ یا سنگینی در معده کاهش می یابد. این یکی از بهترین مزایای میوه پرتقال برای بدن ما است.

19. بینایی را بهبود می بخشد

یکی از بهترین فواید پرتقال برای سلامتی، فلاونوئیدهای آن است. این عوامل بینایی را تقویت کرده و از بسیاری از اختلالات چشمی جلوگیری می کند. همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی مانند ویتامین C، E و A است که اعصاب بینایی را تقویت می کند. خطرات دژنراسیون ماکولا و آب مروارید.

20. گردش خون را بهبود می بخشد

ویتامین C به عنوان یک رقیق کننده طبیعی خون شناخته می شود. پرتقال سرشار از این ویتامین است که می تواند جریان خون را در بدن تقویت کند. می تواند دیواره های مویرگی را تقویت کند و حتی از تجمع پلاک جلوگیری کند. این کار از خطر بیماری های قلبی و حتی سکته های ناگهانی جلوگیری می کند.

21. ماسک پوست پرتقال برای سفید کردن پوست

اگر به دنبال یک ماسک طبیعی و خانگی برای کاهش برنزه شدن پوست و روشن کردن پوست صورت خود هستید، این ماسک پوست پرتقال را امتحان کنید. یک قاشق غذاخوری پودر پوست پرتقال را با کمی گلاب و مولتانی میتی مخلوط کنید. آن را به عنوان یک لایه نازک روی صورت خود بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند. صورت را به آرامی تمیز کرده و خشک کنید تا پوست جوان تر و شاداب تر ظاهر شود.

خواص رزماری چیست و نحوه مصرف آن چگونه است؟ حقایق تغذیه ای رزماری

عوارض میوه پرتقال

اکنون که کاربردهای باورنکردنی میوه پرتقال را درک کرده اید، بیایید برخی از عوارض مصرف پرتقال در مقادیر زیاد را نیز بررسی کنیم:

• حالت تهوع

• ناراحتی معده

• احساس سوزش

• زخمهای دهان

• تحریک زخم اثنی عشر

• اسهال

• سطح گلوکز خون بالا

• آلرژی به مرکبات

سخن آخر

آیا این فواید پرتقال برای سلامتی آنقدر خوب نیست که باور کنیم؟ آره! پرتقال یکی از بهترین هدیه های طبیعت به ماست. آنها همچنین راه هایی به راحتی در دسترس و مقرون به صرفه برای برخورداری از سلامتی عالی و پوستی زیبا هستند. بسیاری از مادران با وارد کردن پرتقال در رژیم غذایی کودک خود، کاهش دفعات سرفه و سرماخوردگی را گزارش کرده‌اند. اگر به دنبال راهی طبیعی برای تقویت قدرت ایمنی خانواده خود هستید، در انباری خود پرتقال فراوان تهیه کنید.

ممنون تا این قسمت از مقاله همراه کاملیما بودید.

شما چه فواید دیگری از میوه پرتقال می شناسید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.