سونا از آب و هوای سرد اسکاندیناوی سرچشمه گرفته و صدها سال است که وجود داشته است. فرض اصلی، گرم کردن آب، اغلب روی سنگ های داغ یا زغال سنگ، برای ایجاد بخار است. این در یک اتاق بسته خواهد بود و بخار داغ باعث گرم شدن اتاق می شود. سونا هنوز هم امروزه محبوب است و در سرتاسر سیاره یافت می شود.
گرمای سونا باعث تعریق شدید ما می شود و این فواید زیادی برای سلامتی ما دارد. می تواند به بدن ما کمک کند تا سموم و سایر موارد ناخواسته را از بدن ما پاک کند. نکته اصلی برای برخی افراد این است که آنها به سادگی لذت بخش هستند و همچنین می توانند بسیار سرگرم کننده باشند.
در زندگی روزمره، ما در حال جمع آوری انواع سموم از محیط اطراف خود هستیم. سموم را می توان روی سطوحی که لمس می کنیم، غذایی که می خوریم و حتی در هوایی که تنفس می کنیم، یافت می شود. ما به گونهای تکامل یافتهایم که بتوانیم این سموم را کنترل کنیم، و اندامهایی مانند کبد و کلیهها کار خوبی در فیلتر کردن مواد بد انجام میدهند.
حتی اندامهای ما میتوانند هر از گاهی با کمک کوچکی انجام دهند و سونا نیز میتواند این کار را انجام دهد. تعریق در سونا به بدن شما کمک می کند تا سمومی را که در بدن ما انباشته شده اند پاک کند.
فواید سونا شماره 2 برای سلامتی: عضلات را آرام می کند
همه ما می توانیم زمان هایی را تجربه کنیم که کمی احساس تنش می کنیم. این می تواند باعث درد و درد شود و به طور کلی احساس ناراحتی می کند. تنش در صورتی که طولانی شود می تواند بر سلامت روانی ما تأثیر بگذارد و همچنین می تواند منجر به مشکلاتی در خود عضلات شود. اگر عضلات شما احساس تنش می کنند، واقعاً باید تلاش کنید و کاری در مورد آن انجام دهید.
یکی از گزینه ها استفاده از سونا است. نشان داده شده است که سونا می تواند ماهیچه ها را شل کند و این یکی از دلایلی است که بسیاری از مردم استفاده از آنها را انتخاب می کنند. از سونا استفاده کنید و می توانید احساس آرامش کنید و برای رویارویی دوباره با جهان آماده باشید.
فواید سونا شماره 3 برای سلامتی: پاکسازی پوست
بسیاری از افراد برای داشتن پوستی عالی یا حداقل برای داشتن پوستی شفاف تا حد امکان تلاش می کنند. دستیابی به این امر می تواند دشوار باشد، به خصوص زمانی که در شهرهای آلوده زندگی می کنیم که ذرات می توانند پوست را آلوده کنند. خبر خوب این است که سونا می تواند به شفافیت و عاری از آلودگی پوست شما کمک کند.
عمل تعریق به خارج کردن ناخالصی ها از زیر لایه های پوست کمک می کند. همچنین مایعات و مواد مغذی را به سطح پوست می رساند و به غنی سازی آن کمک می کند. جریان بهبود یافته خون همچنین می تواند به درخشندگی سالم پوست شما کمک کند.
فواید سونا شماره 4 برای سلامتی: بهتر بخوابید
خوب خوابیدن برای سلامت جسمی و روحی ما ضروری است. برای بسیاری از افراد، حتی خواب کافی نیز می تواند دشوار باشد. این می تواند منجر به افت قابل توجهی در کیفیت زندگی آنها شود زیرا آنها می توانند با کار، زندگی اجتماعی و هر چیز دیگری دست و پنجه نرم کنند. اگر برای خوابیدن مشکل دارید، ممکن است سونا همان چیزی باشد که نیاز دارید.
مطالعات نشان داده است افرادی که از سونا استفاده می کنند نسبت به کسانی که از سونا استفاده نمی کنند بهتر می توانند بخوابند. این تا حدودی به ترشح اندورفین در نتیجه گرمای سونا نسبت داده شده است. همچنین ممکن است به دلیل کاهش دمای بدن در هنگام خواب پس از افزایش قبل باشد.
فواید سونا شماره 5 برای سلامتی: کاهش استرس
زندگی ممکن است گاهی سخت باشد. افراد از همه اقشار می توانند متوجه شوند که تحت فشار هستند یا با دیدن رنج دیگران دست و پنجه نرم می کنند. این می تواند باعث استرس شود و اگرچه استرس معمولا کوتاه مدت است، اما می تواند چیزی دائمی تر باشد. استرس می تواند منجر به وخامت جدی در سلامتی شما شود، بنابراین عاقلانه است که هر چه می توانید در مورد آن انجام دهید.
حضور در سونا به ترشح اندورفین کمک می کند. اندورفین ها یکی از هورمون های “شاد” ما هستند و به جای اینکه احساس استرس کنیم، به ما کمک می کنند تا احساس خوبی داشته باشیم. ممکن است راه حلی دائمی برای هر چیزی که باعث استرس ما می شود نباشد، اما حتی یک استراحت موقت نیز می تواند تفاوت بسیار زیادی ایجاد کند.
مزایای سلامتی سونا شماره 6: مبارزه با بیماری
به همان اندازه که بدن ما در مبارزه با بیماری موثر است، نفوذناپذیر نیست. گاهی اوقات ممکن است دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شویم. اگر به اندازه کافی بدبخت باشیم، حتی ممکن است به بیماری های جدی تری مبتلا شویم. این نشان میدهد که سیستم ایمنی بدن چقدر برای ما مهم است و باید تا جایی که میتوانیم از آنها حمایت کنیم.
مطالعات نشان داده اند که سونا می تواند سیستم ایمنی بدن ما را با تشویق تولید گلبول های سفید تقویت کند. اینها سلول هایی هستند که در خط مقدم دفاع هستند و همچنین به نگهداری و تعمیر کمک می کنند. سونا همچنین می تواند به برخی از شرایط مانند احتقان سینوس کمک کند.
حفظ وزن اضافی ممکن است دشوار باشد. این میتواند شامل رژیمهایی باشد که رعایت آنها دشوار است، و ورزشهایی که حفظ آنها اگر سختتر نباشد، به همان اندازه سخت باشد. کاهش وزن به تنظیم کالری دریافتی و سوزاندن آن بستگی دارد و هر ذره کمک خواهد کرد. خبر خوب این است که سونا می تواند به این هدف کمک کند.
مطالعات نشان داده اند که فرآیند تعریق شدید می تواند تا حدود 300 کالری در یک نشستن بسوزاند که تقریباً به اندازه یک چیزبرگر است. در حالی که به هیچ وجه نباید برای کمک به کاهش وزن به عنوان یک روش مستقل استفاده شود، سونا گاه به گاه می تواند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کند.
مزایای سلامتی سونا شماره 8: تقویت عملکرد قلب و عروق
سیستم قلبی عروقی ما برای سلامتی ما ضروری است. این مواد مغذی و اکسیژن ضروری را در سراسر بدن ما حمل می کند و ما بدون آن به معنای واقعی کلمه نمی توانیم زندگی کنیم. هرچه سیستم قلبی عروقی ما بهتر کار کند، سالم تر هستیم و سونای گاه به گاه می تواند در این زمینه کمک کند.
سونا باعث گشاد شدن رگ های خونی و افزایش ضربان قلب می شود. این کار تأثیری مشابه با ورزش دارد، زیرا قلب را آموزش میدهد تا سختتر کار کند و واقعاً خون را در بدن پمپاژ کند. با استفاده منظم از سونا، می توانید عملکرد قلبی عروقی را در دراز مدت بهبود بخشید.
فواید سونا شماره 9 برای سلامتی: فاکتور احساس خوب
در دنیای قدیمی شلوغ، پیدا کردن زمان برای چیزهایی که از آن لذت می بریم برای ما دشوار است. با این حال، مهم است که این کار را انجام دهیم، زیرا اگر همه چیز کار باشد و بدون بازی، سلامت روانی ما شروع به آسیب می کند. چیزی که ما از آن لذت می بریم تا حد زیادی به ترجیحات شخصی بستگی دارد، اما سونا برای بسیاری از افراد در صدر فهرست قرار دارد.
سونا راهی عالی برای دور شدن از مسابقه موشها و لذت بردن از آرامش و سکوت است. آنها اندورفین را به جریان می اندازند و به شما کمک می کنند تا احساس خوبی داشته باشید و همه چیزهای منفی را فراموش کنید. این دلیل کافی برای بسیاری از افراد برای لذت بردن از سونا علاوه بر مزایای سلامتی دیگر است.
ما به عنوان یک گونه اجتماعی تکامل یافته ایم و بودن با افراد دیگر برای ما مهم است. بودن با دیگران به ما احساس خوبی می دهد و تنها ماندن برای مدت طولانی می تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روانی ما بگذارد. با این حال، در دنیای شلوغ، برقراری ارتباط با افراد دیگر ممکن است دشوار باشد.
با این حال، سونا فرصتی عالی برای دور هم جمع شدن با مردم و گذراندن اوقات خوش است. اشتراکگذاری سونا با افرادی که نمیشناسید نیز میتواند فرصتی برای ملاقات با افراد جدید و پیدا کردن دوستان جدید فراهم کند. در برخی کشورها، بسیاری از مردم مشتاق استفاده از سونا هستند زیرا فرصتی برای معاشرت با دیگران فراهم می کند.
سخن آخر
ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با فواید سونا برای سلامت بدن آشنا کنیم. امیدواریم که با خواندن این مقاله اطلاعات مورد نیاز خود را درباره فواید سونا به دست آورده باشید.