نحوه جلوگیری از ریزش ابرو
ابروها صورت شما را قاب می گیرند و نقش مهمی در ظاهر و حالت چهره شما ایفا می کنند. اگر ابروهای شما شروع به ریزش کرد، مطمئناً در ظاهر خود تفاوتی مشاهده خواهید کرد که ممکن است بخواهید آن را اصلاح کنید. بسیاری از شرایط می تواند باعث ریزش ابرو شود. با این حال، شما معمولاً می توانید اقداماتی را برای معکوس کردن اثرات خود از جمله رژیم غذایی سالم و تنظیم روال زیبایی یا شیوه زندگی خود برای در نظر گرفتن روند طبیعی پیری انجام دهید.
در این مقاله از کاملیما با ما همراه باشید تا درباره علت ریزش ابرو تا راه های درمان آن با شما صحبت کنیم.
با ما همراه باشید.
راه های جلوگیری از ریزش ابرو
برای جلوگیری از ریزش ابرو ، مقدار زیادی از محصولات تازه بخورید
با خوردن حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات تازه در روز مطمئن شوید که به اندازه کافی مواد مغذی مانند ویتامین A ، C ، D و E دریافت می کنید. از اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار، هویج، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای استفاده کنید. ویتامین C را از میوه هایی مانند پرتقال، توت و خربزه دریافت کنید. سیلیس موها را تقویت کرده و برای رشد موها حیاتی است. موز، کشمش و جو دوسر همه سرشار از سیلیس هستند.
ویتامین C به بدن در جذب آهن و تولید کلاژن کمک می کند. میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته، پرتقال، کیوی، کلم بروکلی و تعدادی دیگر از میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C هستند که برای جلوگیری از ریزش ابرو مفید است.
برای پرپشت ماندن ابرو، بیشتر گوشت و حبوبات بدون چربی بخورید
در حالی که نیازی به خوردن بیش از حد پروتئین ندارید، اما مطمئن شوید که به اندازه کافی در رژیم غذایی خود مصرف می کنید. رژیم متعادل، از جمله دریافت پروتئین کافی، می تواند به کاهش ریزش ابرو و مو کمک کند. پروتئین همچنین می تواند موهای شما را تقویت کرده و آنها را سالم نگه دارد.
لازم به ذکر است که مصرف زیاد چربی می تواند تستوسترون را افزایش دهد، که با ریزش ابرو و مو ارتباط دارد.
برای جلوگیری از ریزش ابرو ، آهن کافی دریافت کنید
آهن یکی از دلایل اصلی ریزش ابرو و مو است؛ بنابراین اطمینان از مصرف به میزان کافی آن مهم است. از پزشک خود بخواهید سطح آهن شما را بررسی کند. زیرا در صورت عدم دریافت کافی، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید. پروتئین حیوانی، سبزیجات برگ دار، عدس و کلم بروکلی آهن کافی را نیز تأمین می کند.
دلیل اینکه آهن می تواند باعث ریزش ابرو شود این است که بدن شما در صورت کمبود آهن ممکن است از فولیکول های مو شما سرقت کند.
برای جلوگیری از ریزش ابرو ، از اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کنید
در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 لزوماً از ریزش ابرو و جلوگیری نمی کنند، به خصوص اگر ناشی از بیماری باشد، اما به موهای سالم کمک می کند و توسط سلول های موی نزدیک پوست استفاده می شود. علاوه بر این، آن ها برای سلامت کلی شما مفید هستند. ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و شاه ماهی بخورید. گیاهخواران می توانند امگا 3 را از گردو ، تخمه کدو و آووکادو دریافت کنند.
برای مقابله با ریزش ابرو ، مقدار زیادی ویتامین B دریافت کنید
ویتامین های گروه B شامل ریبوفلاوین، فولات، بیوتین نیاسین و غیره هستند. این ویتامین ها برای حفظ سلامت موها با یکدیگر همکاری می کنند که به نوبه خود می تواند از ریزش ابرو جلوگیری کند.
شما می توانید مکمل مصرف کنید، اما از طرفی شما قادر به جذب بسیاری از این ویتامین ها از رژیم غذایی مناسب هستید. سبزیجات برگ دار و غلات کامل همگی منابع خوبی از ویتامین B هستند.
اگر ریزش ابرو دارید ، میزان مصرف گوگرد خود را بررسی کنید
گوگرد، به ویژه آن که در اسید آمینه L-Methionine وجود دارد، می تواند سلامت مو را افزایش دهد. آجیل ها، به ویژه آجیل های برزیلی، سرشار از این اسید آمینه و پروتئین حیوانی، لوبیای سویا و دانه های کنجد هستند. سبزیجاتی مانند سبزیجات برگ دار نیز این اسید آمینه را تأمین می کنند.
بیوتین کافی دریافت کنید. عدم دریافت بیوتین کافی در رژیم غذایی می تواند موهای شما را شبیه کاه و شکننده کند. وقتی موهای شما شکننده است، احتمال شکستن آنها بیشتر می شود که منجر به ریزش مو می شود. افزایش بیوتین در رژیم غذایی شما می تواند به ریزش مو کمک کند.
زرده تخم مرغ، غلات کامل، مخمر، آرد سویا و جگر همگی دارای سطح بالایی از بیوتین هستند.
برای داشتن ابروهای پرپشت ، هر روز به اندازه کافی آب بنوشید
هیدراته بودن برای سلامتی از جمله موهای سالم ضروری است. اطمینان حاصل کنید که به مقدار توصیه شده آب استفاده می کنید. یک موسسه پزشکی معتبر توصیه می کند که مردان روزانه 13 لیوان و زنان روزانه 9 لیوان آب مصرف کنند. برای عطر و طعم بیشتر آب، آن را با میوه های تازه مانند توت فرنگی یا پرتقال بنوشید.
مصرف مکمل رشد مو را در نظر بگیرید
اگر برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز خود از طریق رژیم غذایی مشکل دارید، ممکن است بخواهید مکملی را اضافه کنید که به طور خاص برای کاهش ریزش مو طراحی شده است و حاوی تمام این ویتامین ها و مواد معدنی مهم است
همچنین ممکن است مکمل روزانه 500 تا 1000 میلی گرم L-Lysine را مصرف کنید که می تواند به بهبود ریزش ابرو کمک کند. در حال حاضر بسیاری از محصولات رشد ابرو از جمله ژل و سرم در بازار موجود است. اما بیشتر آن توسط سازمان بهداشت برای درمان ریزش ابرو تأیید نشده است. از این قبیل محصولات با احتیاط استفاده کنید و از نزدیک عوارض جانبی را تحت نظر داشته باشید.
برای مانع شدن از ریزش ابرو ، قند خون را ثابت نگه دارید
اگر دیابتی هستید، قند خون کنترل نشده در مدت زمان طولانی می تواند منجر به ریزش ابرو و مو شود. بنابراین، برای کاهش این مشکل، سعی کنید قند خون خود را از طریق خوردن رژیم غذایی تجویز شده برای بیماران دیابتی، مصرف داروهای خود و نظارت بر قند خون خود تحت کنترل داشته باشید.
اگر قند خون شما اغلب خارج از کنترل است، با پزشک خود در مورد تغییر داروهای خود مشورت کنید.
راه های طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو
برای پرپشت شدن ابرو، از روغن نارگیل استفاده کنید
مرطوب نگه داشتن پوست به مرطوب نگه داشتن موها نیز کمک می کند. روغن نارگیل برای جلوگیری از ریزش ابرو مفید است؛ زیرا باعث کاهش ریزش پروتئین در موهای شما می شود. سعی کنید قبل و بعد از شستن صورت، روغن نارگیل را روی ابروهای خود بگذارید.
برای جلوگیری از ریختن ابرو، از اصلاح بیش از حد خودداری کنید
کشیده شدن بیش از حد موها می تواند منجر به ریزش دائمی ابرو شود. به عبارت دیگر، نه تنها موها را از بین می برید، بلکه ممکن است در آینده از رشد مجدد آنها جلوگیری کنید. اگر متوجه شده اید که موها در حال رشد نیستند، سرعت کندن را کاهش دهید. کندن بیش از حد نیز ممکن است باعث رشد نکردن ابروها و آسیب فولیکول ها شود.
همیشه موچین را قبل از کندن با الکل تمیز کنید تا از انتقال باکتری هایی که باعث عفونت می شوند، جلوگیری شود.
اگر ریزش ابرو داربد ، تغییرات هورمونی را کنترل کنید
بارداری، یائسگی و تغییرات در روند بارداری همه تغییرات سطح استروژن در بدن شما هستند. کمبود استروژن می تواند منجر به ریزش ابرو شود. بنابراین اگر مشکوک به تغییرات هورمونی هستید، در مورد مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
برای جلوگیری از ریزش مداوم ابرو، استرس را کاهش دهید
وقتی استرس دارید، بدن شروع به تعطیل کردن فرایندهایی می کند که برای حفظ بقا و آرامش لازم نیست. این تعطیلی می تواند با استرس های فیزیکی مانند جراحی یا بیماری و استرس احساسی رخ دهد که اغلب به عنوان علائم جسمی ظاهر می شود. از دست دادن ابروها ممکن است تا سه ماه پس از رویداد استرس زا رخ دهد و ممکن است سه ماه دیگر طول بکشد تا دوباره رشد کند.
تمرین مدیتیشن روزانه را برای رشد ابرو شروع کنید
صبح، بعد از کار یا مدرسه یا قبل از خواب وقت بگذارید تا ذهن خود را آرام کرده و آرام بنشینید. زمانی را انتخاب کنید که بدن شما بهتر کار می کند و حداقل 20 دقیقه روی تمرکز بر تنفس خود زمان بگذارید.
یوگا یک راه عالی برای ورزش بیشتر و کاهش همزمان استرس است. همچنین برای بسیاری از افراد انجام تمرینات کاردیو ساده تر است و فقط برای تمرین به تشک نیاز دارد.
برای جلوگیری از ریزش ابرو ، سیگار کشیدن ممنوع
سیگار کشیدن می تواند منجر به ریزش ابرو شود. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار و سایر انواع دود می تواند سلول های مو را تجزیه کرده و منجر به ریزش مو و ابرو شود. اگر نگران ریزش ابرو هستید، به فکر کاهش این مشکل باشید.
برای ترک سیگار، مطمئن شوید که دوستان و خانواده خود می دانند که می خواهید سیگار را ترک کنید. آنها می توانند به شما در اجتناب از عوامل محرک کمک کنند و هنگامی که شرایط را فراموش کردید به شما یادآوری می کنند. از محرک هایی که شما را به سمت سیگار کشیدن سوق می دهد ، مانند رفتن به کافه و قهوه خوردن، خودداری کنید.
برای داشتن ابروهایی پر پشت، استفاده از مداد ابرو را محدود کنید
رنگ ها و حتی مداد ابرو می تواند باعث ریزش مو شوند، به ویژه اگر فشار زیادی با مداد به ابروها وارد کنید. اگر متوجه شده اید که ابروهای خود را از دست داده اید و علت آن آرایش است، آرایش را برای مدتی کنار بگذارید تا ببینید آیا به رشد ابروهای شما کمکی می کند.
هنگام شروع داروهای جدید، امکان هرگونه ریزش مو و ابرو را زیر نظر داشته باشید
داروهای متعددی مانند شیمی درمانی و داروهای ضد افسرگی، می توانند باعث ریزش موی موقت یا دائمی شوند. با این وجود، بسیاری از داروهای دیگر می توانند در موارد جداگانه باعث ریزش مو شوند. اگر بعد از شروع مصرف داروی جدید متوجه ریزش مو شده اید، در مورد این عارضه جانبی با پزشک خود مشورت کنید.
زمان مورد نیاز برای مراجعه به پزشک جهت ریزش مو و ابرو
برای ریزش ناگهانی مو و ابرو به پزشک مراجعه کنید. اگر ناگهان ابروهای خود را از دست می دهید، این می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد، به ویژه اگر فقط ابروها یا مژه های خود را از دست دهید و موهای دیگر را از دست ندهید.
