چگونه پوست روشن و درخشان داشته باشیم؟
هنگامی که پوست شما خشک است یا مراقبت های نادرستی از آن دارید، ممکن است پوست روشن شما، کدر و شفاف به نظر برسد. خوشبختانه می توانید با استفاده از چند روش آسان پوست خود را به طور طبیعی روشن کنید. با گنجاندن شیوه های اصولی مراقبت از پوست در برنامه روزانه خود، ترکیب برخی از درمان های خانگی صورت و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی خود، می توانید در راه داشتن یک چهره طبیعی درخشان قرار بگیرید. در این جا ما این روش های آسان و کاربردی را به شما معرفی می کنیم.
با کاملیما همراه باشید.
روش اول: پیدا کردن یک روال منظم مراقبت از پوست روشن
1- صبح و قبل از خواب صورت خود را بشویید تا آلودگی ها از بین بروند
شستن صورت اولین و اساسی ترین مرحله در هر روال مراقبت از پوست است. با شستن پوست خود با یک پاک کننده ساده، به مدت دو بار در روز، چربی ها، آلاینده ها، آلودگی ها و آرایشی را که می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث آکنه شود را از بین ببرید و پوست روشن و باطراوتی داشته باشید.
-
پاک کننده صورت، باید پوست شما را بدون از بین بردن چربی های سالم که به صورت شما جلوه طبیعی می بخشد، تمیز کند. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، باید مایعات کف کننده را انتخاب کنید. اگر با خشکی پوست دست و پنجه نرم می کنید، کرم یا لوسیون شوینده را انتخاب کنید. شست و شوی صورت با روغن ها برای پوست های حساس بسیار عالی است.
2- دوبار در روز پوست خود را مرطوب کنید تا از خشکی و کدر شدن پوست روشن شما جلوگیری شود
وقتی پوست شما خشک است، می تواند کدرتر و تیره تر به نظر برسد. صبح و قبل از خواب از مرطوب کننده ها استفاده کنید تا درخشندگی طبیعی پوست روشن شما نمایان شود.
-
اگر پوستی براق دارید، بهدنبال آب آبرسان بدون روغن و چربی با مواد تشکیل دهنده مانند هیالورونیک اسید باشید تا رطوبت مناسبی به پوست شما ببخشد.
3- پوست خود را 1-2 بار در هفته لایه برداری کنید تا سلول های مرده از بین بروند.
در طول زندگی روزمره شما، سلول های مرده می توانند روی سطح پوست شما تجمع کنند. این موضوع می تواند منجر به بافت ناهموار پوست روشن شما شود که ممکن است باعث کدر شدن پوست شما شود. برای داشتن پوستی صاف و درخشان، هفته ای یک یا دوبار صورت خود را با برس، اسفنج یا لایه بردار شیمیایی مانند آلفا یا بتا هیدروکسی اسید، لایه برداری کنید.
-
اگر از اسکراب یا لایه بردار شیمیایی استفاده می کنید، محصول را به آرامی و با حرکات کوچک و دایره ای به مدت 30 ثانیه روی پوست خود بمالید. سپس با استفاده از آب ولرم (نه داغ)، آن را بشویید. اگر برای این کار برس یا اسفنج تهیه کرده اید، از ضربه های کوتاه و سبک استفاده کنید.
-
شما می توانید لایه بردار خود را با دو پیمانه شکر یا نمک مخلوط و دو پیمانه روغن (نوع آن مهم نیست) تهیه کنید. از آن جا که قند راحت تر حل می شود، سایندگی آن کمتر از نمک است و اکثر افراد این گزینه را برای پوست های حساس تر انتخاب می کند.
نحوه درست کردن پاککننده برای پوستهای چرب
4. همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید
اگر در مورد محافظت در برابر آفتاب کوشا نبوده اید، این را به عنوان نشانه شروع خود در نظر بگیرید. سپری کردن زمان زیادی در آفتاب بدون محافظت مناسب می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به علائم قابل مشاهده پیری مانند خطوط ریز، چین و چروک، پنجه کلاغی و موارد دیگر شود.
نکته تخصصی ما برای شفافیت پوست – روزانه از SPF با طیف وسیع استفاده کنید و از پوست خود در برابر اشعه های خشن خورشید محافظت کنید. این کار نه تنها از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش جلوگیری می کند، بلکه از آن در برابر عوامل محیطی مانند آلودگی، گرد و غبار و غیره محافظت می کند.
روش دوم: استفاده از ماسک ها و روش های طبیعی صورت
1- برای درخشندگی پوست خود از ماسک ماست و عسل استفاده کنید
2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) ماست ساده و 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) عسل را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کرده و آن را در یک لایه نازک به صورت خود بمالید. اجازه دهید ماسک به مدت 10-15 دقیقه خشک شود و سپس مخلوط را با آب گرم بشویید. چند بار در هفته این کار را تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
-
ماست و عسل هر دو باعث داشتن پوست روشن می شوند و هم چنین مرطوب کننده پوست هستند. این ویژگی ها، آن ها را به مواد طبیعی و عالی برای یک ماسک صورت براق کننده تبدیل می کند.
-
با خیال راحت از هر نوع ماستی برای ماسک صورت خود استفاده کنید: همان طور که می دانید ماست از شیر بز، گوسفند یا گاو تهیه شده و دارای ویتامین های گروه B برای روشنی پوست، ویتامین D به عنوان تقویت کننده پوست و ویتامین A برای تقویت کلاژن است.
2-برای تهیه ماسک پوست روشن یک پایاپا تهیه کنید
پاپایا حاوی آنزیم های پاپائین است که مبارزه کننده طبیعی با آکنه می باشد و همین طور خاصیت لایه برداری و روشن کنندگی پوست را دارد. با استفاده از پاپایا برای تهیه یک خمیر خوب و صاف، می توانید یک ماسک طبیعی برای داشتن پوست روشن تهیه کنید. این خمیر را روی صورت خود بمالید و اجازه دهید حدود 20 دقیقه بماند. سپس ماسک را با آب گرم بشویید. این کار را چند هفته به صورت روزانه تکرار کنید تا نتایج آن را مشاهده کنید.
-
اگر پاپایای له شده خیلی غلیظ بود، سعی کنید آن را با مقداری روغن زیتون یا روغن بادام مخلوط کنید تا قوام آن بهتر شود.
3- برش های خیار را زیر چشم های خود قرار دهید تا حلقه های تیره روشن شود
بسیاری از مردم، به دنبال از بین بردن حلقه های سیاه دور چشم خود هستند. برای روشن شدن طبیعی این ناحیه، تکه های خیار تازه را مستقیماً روی پوست زیر چشم خود قرار دهید. خیار پوست را سفت می کند و خاصیت ضدالتهابی دارد. برش ها را برای 10-15 دقیقه روی پوست روشن خود قرار دهید و نتایج این روش را بلافاصله مشاهده خواهید کرد.
-
برای افزایش اثر خنک کنندگی و از بین بردن پف اضافی زیر چشم، برش های خیار را قبل از استفاده روی پوست خود، چند دقیقه در یخچال قرار دهید.
ساخت ماسک صورت خانگی مناسب برای تیرگی دور چشم و انواع پوست چرب، آکنه ای، خشک و غیره
4- درمان زردچوبه را برای داشتن پوست روشن امتحان کنید
زردچوبه یک لایه بردار طبیعی است که خطوط و چین و چروک های ریز صورت را کاهش می دهد. با مخلوط کردن زردچوبه با مقدار کمی آب یا مرطوب کننده، می توانید خمیری درست کنید که یک درمان طبیعی برای لکه های تیره است. این مخلوط را به مدت 30 دقیقه روی هر نقطه تیره ای از پوست خود بمالید و بگذارید 30 دقیقه روی پوست بماند د و سپس آن را با آب گرم بشویید. این کار را روزانه تکرار کنید و در عرض چند هفته نتایج را مشاهده می کنید.
-
زردچوبه ممکن است با توجه به رنگ پوست شما، رنگی زرد را روی پوست روشن شما ایجاد کند. سعی کنید قبل از استفاده از آن روی صورت خود، خمیر را روی یک منطقه دیگر از بدن خود آزمایش کنید تا متوجه شوید واکنش آن با پوست روشن شما چگونه است.
روش سوم: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی برای داشتن پوست روشن
1- با نوشیدن آب فراوان پوست خود را هیدراته نگه دارید
به طور عمده سلول های پوست از آب تشکیل شده اند، بنابراین اگر بدن شما کم آب شده است، به احتمال زیاد پوستتان خشک و کمی تیره به نظر می رسد. یک راه آسان برای داشتن پوست روشن، نوشیدن 6-8 فنجان آب در روز است.
-
هر منبع H2O به تغذیه پوست شما کمک می کند و این روش فقط محدود به نوشیدن آب معمولی نمی باشد. اگر می خواهید 8 فنجان آب در روز بنوشید، می توانید میوه ها، سبزیجات یا چای بیشتری (که همه آن ها حاوی آب هستند) را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
-
سعی کنید از سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد الکل اجتناب کنید زیرا این موارد پوست روشن شما را از بین می برند.
2- غذاهای غنی از بتاکاروتن بخورید تا تولید سلول های جدید پوست افزایش یابد
بدن شما می تواند بتاکاروتن (رنگدانه گیاهی که به سبزیجات رنگ خاصی می دهد) را به ویتامین A تبدیل کند که این ویتامین، تولید سلول ها را تنظیم کرده و سلول های تازه و جدید پوست را افزای می دهد. هم چنین یک آنتی اکسیدان است و می تواند آسیب هایی که خورشید به پوست روشن شما می زند را ترمیم کند. بتاکاروتن به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات خاصی از جمله هویج، پاپایا، انبه و سبزیجات برگ تیره یافت می شود.
-
اگر به این مواد خوراکی علاقه ای دارید، می توانید مکمل بتاکاروتن مصرف کنید. فقط مطمئن شوید که در مورد دوز و نحوه استفاده مناسب آن با پزشک خود مشورت کنید.
3- برای داشتن پوست روشن و مبارزه با التهاب و آسیب رادیکال های آزاد از آنتی اکسیدان های بیشتری استفاده کنید
رادیکال های آزاد، در اشعه های UVA و UVB خورشید و هم چنین اشعه مادون قرمز، آلاینده ها و سایر عوامل استرس زا، می توانند به سلول های پوست روشن شما آسیب برسانند و روشنایی طبیعی شما را از بین ببرند. آنتی اکسیدان های طبیعی می توانند به مقابله با این آسیب و کاهش التهاب در پوست شما کمک کنند.
-
شما می توانید آنتی اکسیدان های روشن کننده پوست را در چای سبز، گوجه فرنگی، بادام، انواع توت ها، شکلات تلخ، انار و سبزیجات سبز مانند کلم پیچ یا کلم بروکلی پیدا کنید.
4- برای افزایش تولید سلول های جدید، مصرف روی و آهن خود را افزایش دهید
روی به تولید سلول و گردش طبیعی سلول ها و به کاهش تیرگی ناشی از پوست مرده کمک می کند. آهن با تقویت گلبول های قرمز به افزایش درخشندگی پوست روشن شما کمک می کند. روزانه 1 وعده غلات غنی شده، گوشت بدون چربی (مانند گوشت خوک و مرغ) یا صدف مصرف کنید تا به سطح مطلوبی از روی و آهن برسید.
-
اگر گوشت یا صدف نمی خورید، با پزشک خود مشورت کنید که آیا مکمل های آهن و روی می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد یا خیر.
تاثیر استفاده از گلاب را روی پوست و موی خود مشاهده کنید!
5- روزانه 65-90 میلی گرم ویتامین C برای داشتن پوست روشن مصرف کنید
ویتامین C یک عنصر قوی برای بهبود رنگ پوست شما است. این ویتامین باعث درخشندگی پوست شده و به بهبود سریع تر لک های پوست کمک می کند. با این حال، از آن جا که بدن شما ویتامین C را تولید یا ذخیره نمی کند، باید آن را از رژیم غذایی یا مکمل های خود دریافت کنید. برای داشتن پوست روشن و درخشان و هم چنین سیستم ایمنی سالم، اکثر بزرگسالان باید 65 تا 90 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کنند.
-
ویتامین C را می توان در توت فرنگی، مرکبات، فلفل قرمز و کلم بروکلی یافت. دو وعده 1 فنجانی ویتامین C مورد نیاز را برای شما تامین می کند.
-
اگر احساس می کنید به اندازه کافی ویتامین C در رژیم غذایی خود ندارید، مکمل های زیادی وجود دارد که می تواند مقدار اضافی را برای شما فراهم کند. فقط سعی کنید بیش از 2000 میلی گرم در روز مصرف نکنید.