به محض شروع فصل سرما، پوست خشک می شود و پوسته پوسته شدن و ترک خوردن لب ها، خارش، سفت شدن پوست، ترک خوردگی پاشنه ها و غیره ثابت است. و یخبندان بینی شما را قرمز می کند و شما را به یک “رودولف” واقعی تبدیل می کند!
رطوبت هوا در خارج از منزل و داخل خانه در زمستان کم است و در نتیجه زبری، پوسته پوسته شدن، خارش، ترک خوردن و گاهی اوقات احساس سوزش ایجاد می شود. هنگامی که پوست خشک است، سد محافظ آن می تواند به خطر بیفتد و آن را بیشتر در برابر محرک ها و آلرژن ها مستعد می کند.
خشکی پوست در زمستان ، که به عنوان خارش زمستانی یا خشکی زمستانه نیز شناخته می شود، می تواند با یک روال مراقبت از پوست در زمستان تسکین یابد . پوست هر کسی منحصر به فرد است. برخی آزمون ها و خطاها به یافتن بهترین محصولات و روش هایی که برای شما مفید هستند کمک می کند.
ترکیبی از عوامل محیطی و تغییرات در فیزیولوژی پوست در درجه اول باعث خشکی پوست در زمستان می شود. در اینجا برخی از دلایل کلیدی که چرا مردم اغلب در زمستان دچار خشکی پوست در زمستان می شوند آورده شده است:
1. رطوبت کم
هوای سرد رطوبت کمتری را در خود نگه میدارد که منجر به کاهش رطوبت میشود. همچنین، شما از سیستم های گرمایش داخلی استفاده خواهید کرد که اغلب رطوبت را کاهش می دهند و باعث خشک شدن هوا می شوند. این هوای خشک می تواند رطوبت را از پوست گرفته و منجر به خشکی و کم آبی شود.
بنابراین هنگامی که سیستم گرمایش روشن است، از یک مرطوب کننده استفاده کنید و آن را روی حدود 60 درصد تنظیم کنید، سطحی که باید برای دوباره پر کردن لایه بالایی اپیدرم و بازگرداندن رطوبت به هوا کافی باشد.
2. آب و هوای سرد و نسیم
افرادی که در مناطق سردسیر زندگی می کنند، خشم دمای بسیار پایین را بر روی پوست تجربه می کنند. پوست خشک و شکننده می شود و اغلب در زمستان پوسته پوسته می شود. باد سرد می تواند اثر خشکی پوست در زمستان را تشدید کند. باد لایه نازکی از رطوبت را که به طور طبیعی روی سطح پوست می نشیند را از بین می برد و پوست را مستعد خشکی و تحریک می کند.
داشتن دوش شات، لذت بخش ترین کار در زمستان های سرد است. باعث آرامش و گرم شدن بدن می شود. آب داغ می تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و سد پوستی را مختل کند و منجر به خشکی و از دست دادن رطوبت شود. از خیساندن در وان یا دوش گرفتن طولانی مدت خودداری کنید. در عوض از آب ولرم استفاده کنید و آن را کوتاه نگه دارید تا خشک نشود. به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از تحریک پوست خود را به آرامی با یک حوله نرم خشک کنید.
4. هیدراتاسیون کم
یک فنجان قهوه یا چای داغ چیزی است که می توانید در یک روز سرد و یخبندان به آن فکر کنید. بسیاری بر این باور بودند که این ماده کمآبی است، اما این افسانه رد شد و دریافتند که اثر ادرارآور آن هیدراتاسیون را خنثی نمیکند. اما این نوشیدنی ها را نمی توان بیش از حد مصرف کرد و سطح هیدراتاسیون بدن را محدود می کند. در زمستان، ممکن است احساس تشنگی نداشته باشید و آب کمتری مصرف کنید، که از درون بر هیدراتاسیون پوست تأثیر می گذارد. با مصرف یک رژیم غذایی متعادل با میوه هایی مانند هندوانه، پرتقال و گریپ فروت، خربزه مانند طالبی و عسلک و سبزیجاتی مانند کرفس، خیار، گوجه فرنگی، فلفل سبز و کاهو رومیه آبرسانی کنید.
5. مراقبت از پوست نادرست
تغییر آب و هوا مستلزم تغییر در مراقبت از پوست زمستانی برای پوست های خشک است. هوای خشک، کمبود نور خورشید و هوای سردتر پسوریازیس را بدتر می کند. استفاده از پاک کننده های خشن، لایه برداری بیش از حد با لایه بردارهای فیزیکی، شامپوهای خشن و مواد شوینده که چربی اضافی، عرق و کثیفی را از بین می برند، همگی به خشکی پوست در زمستان کمک می کنند. بهترین لوسیون زمستانی برای پوست خشک باید شامل موادی مانند پترولاتوم (ژله نفتی)، سیلیکون، لانولین، و روغن معدنی به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. نرم کننده هایی مانند اسیدهای لینولئیک، لینولنیک و لوریک با پرکردن فضای بین سلول های پوست، پوست را صاف می کنند. پترولیوم ژله و روغن های مرطوب کننده (مانند روغن معدنی) غلیظ هستند و از هدر رفتن آب بدون مسدود شدن منافذ جلوگیری می کنند. بنابراین مرطوبکنندههای غلیظتر و چربتر بهترین مرطوبکنندهها برای زمستان هستند. محصولات مراقبت از پوست مبتنی بر الکل و معطر را حذف کنید و هر دو هفته یکبار ماسک آبرسان را در مراقبت از پوست زمستانی خود برای پوست خشک بگنجانید.
6. پیری پوست
خشکی پوست یک پدیده رایج با پیری پوست است. حداقل 75 درصد از افراد بالای 64 سال دارای پوست خشک هستند. اثر تجمعی قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول سال ها باعث نازک شدن پوست می شود و رطوبت پوست به راحتی از بین می رود. زنان در سنین پس از یائسگی کاهش هورمون های تحریک کننده غدد چربی و عرق را نشان می دهند. شرایط پزشکی مانند کم کاری تیروئید، دیابت، لنفوم، بیماری کلیوی، بیماری کبد، پسوریازیس و درماتیت آتوپیک با خشکی پوست مرتبط است. زمستان ها فقط برای پوست پیری سخت است و آن را بیشتر خشک می کند.
خشکی پوست در زمستان شایع است و یک مرحله موقتی است که با تغییر فصل از بین می رود. در اینجا چند علامت خشکی پوست در زمستان که معمولاً در ماههای سردتر بارزتر ظاهر میشوند آورده شده است:
پوست خشک می تواند منجر به تشکیل پوسته ها یا پوسته های کوچک و سفید روی سطح پوست، به ویژه در نواحی مانند بازوها، پاها و صورت شود که به آن ظاهری خاکستری می دهد.
به دلیل کمبود رطوبت و روغن های طبیعی، ممکن است پوست در هنگام لمس زبر و ناهموار باشد. پوست شما احساس سفت شدن می کند، به خصوص پس از شستشو یا قرار گرفتن در معرض هوای سرد، به خصوص روی صورت. بثورات پوستی خشک در زمستان در زمستان شایع است. پوست خشک می تواند قرمز، تحریک شده یا حتی ملتهب شود که منجر به احساس حساس و ناراحت کننده شود. با ضعیف شدن سد محافظ پوست، به دلیل از دست دادن رطوبت، پوست بیشتر مستعد تحریک و خارش می شود. در صورت نادیده گرفتن پوست خشکی شدید می تواند ترک های کوچک یا شقاق ایجاد کند. به ویژه در نواحی که حرکت زیادی را تجربه می کنند، مانند بند انگشتان و پاشنه پا دیده می شود. ترک پاشنه پا می تواند منجر به عفونت شود یا راه رفتن را دردناک کند. لب های ترک خورده و ترک خورده شایع ترین علامت خشکی پوست در زمستان است. تقریباً همه احساس می کنند که نیش ایجاد می کند، اگر بدتر شود ممکن است خونریزی کند. هنگامی که پوست کم آب می شود، خطوط ریز و چین و چروک ممکن است بیشتر نمایان شوند. پوست هیدراته به طور کلی صاف و صاف به نظر می رسد. پوست خشک به دلیل فقدان درخشش سالم به دلیل از دست دادن رطوبت، کدر و بیدرخش به نظر میرسد. پوست دارای خاصیت ارتجاعی کاهش یافته، سفت کمتری خواهد بود و بیشتر مستعد افتادگی است.
خشکی پوست در زمستان چه عوارضی ممکن است ایجاد کند؟
خشکی پوست در زمستان، اگر درمان نشود یا کنترل نشود، می تواند منجر به عوارض متعددی شود که بر سلامت و ظاهر پوست تأثیر می گذارد. برخی از عوارض احتمالی عبارتند از:
1. اگزما (درماتیت آتوپیک):
خشکی طولانی مدت می تواند سد پوست را ضعیف کرده و آن را مستعد ابتلا به اگزما کند. اگزما با قرمزی، خارش و التهاب پوست مشخص می شود و در هوای سرد و خشک تشدید می شود. خارش باعث ترک خوردن و خونریزی پوست می شود و راهی برای مهاجمان باکتری است. متخصصان پوست برای درمان این عارضه مرطوب کننده های زمستانی را برای پوست های خشک حاوی نرم کننده ها و مرطوب کننده ها پیشنهاد می کنند.
2. عفونت ها:
پوست خشک می تواند روزنه های کوچکی را در سد پوست ایجاد کند و مسیری را برای ورود باکتری ها و سایر عوامل بیماری زا ایجاد کند. این می تواند منجر به عفونت هایی مانند سلولیت شود، یک عفونت باکتریایی پوست که باعث قرمزی، تورم و گرما می شود.
3. هایپرپیگمانتاسیون و جای زخم:
پوست زمستانی ممکن است خشک باشد، خارش داشته باشد و خاراندن پوست برای تسکین، شایع است. خاراندن پوست خشک می تواند منجر به ضربه پوستی شود که ممکن است منجر به هایپرپیگمانتاسیون (تیره شدن پوست) و زخم شود. برای جلوگیری از خشکی و خارش، بهترین مرطوب کننده زمستانی خود را برای پوست خشک مرتباً تکرار کنید.
شرایط پوستی موجود مانند پسوریازیس و روزاسه می تواند در اثر هوای خشک و سرد بدتر شود. لکههای پسوریازیس میتوانند ملتهبتر و خارشتر شوند، در حالی که شعلهور شدن روزاسه می تواند با تغییرات دما ایجاد شود. خاراندن مداوم می تواند به پوست آسیب بیشتری وارد کند و خطر عفونت را افزایش دهد. درماتیت تماسی، یک واکنش التهابی پوستی است که می تواند در تماس پوست با مواد رخ دهد و منجر به قرمزی، خارش و بثورات پوستی شود.
نکاتی برای مبارزه با خشکی پوست در زمستان
زمستان سخت نیاز به روال مراقبت از پوست، عادات و محصولات مناسب دارد. این تغییرات ساده به حفظ نرمی، هیدراته شدن و لطافت پوست صورت و بدن کمک می کند.
برای مبارزه با خشکی پوست در زمستان و خداحافظی با پوست های ترک خورده، خشک شده و ترک خورده این نکات را دنبال کنید:
در زمستان یک پاک کننده ملایم و بدون صابون انتخاب کنید. دوش و حمام خود را کوتاه نگه دارید و برای جلوگیری از خشک شدن بیش از حد از آب ولرم به جای آب گرم استفاده کنید. طبق CDC-به نظر نمی رسد دمای آب بر حذف میکروب تأثیر بگذارد. با این حال، آب گرمتر ممکن است باعث تحریک بیشتر پوست شود و از نظر زیست محیطی پرهزینه تر باشد. بنابراین برای شستن دست از آب ولرم استفاده کنید و بعد از هر بار شستشو از کرم دست استفاده کنید.
یک مرطوب کننده غلیظ و مرطوب کننده را بلافاصله بعد از حمام روی پوست مرطوب بمالید تا رطوبت آن حفظ شود. به نواحی مستعد خشکی مانند آرنج، زانو و دست توجه بیشتری داشته باشید. به جای مالش شدید، همیشه پوست خود را با یک حوله نرم خشک کنید که می تواند باعث تحریک پوست شود. برای درمان لب های خشک و ترک خورده و جلوگیری از ترک خوردن از یک مومیایی مرطوب کننده مانند ژل نفتی استفاده کنید. هنگام شستن ظروف یا تمیز کردن خانه از دستکش های ضد آب برای محافظت از دستان خود استفاده کنید. از محصولات مراقبت از پوست حاوی آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs)، رتینوئیدها، محصولات حاوی الکل و معطر و غیره خودداری کنید زیرا باعث تحریک پوست خشک می شوند. استفاده از ضد آفتاب در هوای سخت زمستانی نیز بسیار مهم است. یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر با مقاومت در برابر آب و مواد مرطوب کننده مانند لانولین یا گلیسیرین انتخاب کنید. از لوازم جانبی مانند دستکش، روسری و کلاه استفاده کنید تا از پوست خود در برابر باد سرد محافظت کنید. ابتدا لایه های سبک ساخته شده از مواد نرم و قابل تنفس مانند پنبه یا ابریشم را مستقیماً روی پوست خود قرار دهید و سپس لایه های پشمی بپوشید. به خوبی آبرسانی کنید و از غذاهای فرآوری شده و قندها پرهیز کنید و از غذاهای کامل که سرشار از ویتامین های ضروری، مواد معدنی، اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند استفاده کنید. برچسب مواد را با دقت بخوانید، بهترین لوسیون برای پوست خشک در زمستان همچنین می تواند دارای مواد تحریک کننده پوست مانند الکل و عطر باشد. استفاده از محصولات ضد پیری را به جای هر روز به سه یا چهار بار در هفته کاهش دهید زیرا مواد موجود در آنها که به بهبود سریع سلول های پوست کمک می کنند ممکن است در زمستان بیش از حد خشک شوند. بهترین مرطوب کننده صورت زمستانی، محصولی غلیظ تر و کرم تر است که حاوی هیالورونیک اسید و سرامید است. از تونرهای قابض پرهیز کنید و سعی کنید روی ماست صورت بدون الکل با مواد مرطوب کننده مانند روغن های طبیعی و گلیسیرین اسپری کنید. استفاده از ماسک های مرطوب کننده یک شبه را در نظر بگیرید تا آبرسانی شدیدی را در هنگام خواب ارائه دهید. ترکیب یک سرم آنتی اکسیدان بدون الکل یا یک سرم آبرسان به پوست اجازه می دهد از آسیب های خورشید محافظت شود و پوست را آبرسانی کند. محصولات مراقبت از پوست زمستانی کره ای بر هیدراتاسیون خالص و احترام به سد پوست تمرکز دارند. به طور معمول بر روی محصولات ملایم و آبرسان مانند پاک کننده ها، تونرها، اسانس ها، سرم ها، مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها تمرکز دارد. پاکسازی مضاعف با بالم پاک کننده در زمستان مفید است.
سخن آخر
زمستان همیشه برای پوست خشن است، بنابراین همیشه نگران نحوه مراقبت طبیعی از پوست در زمستان است. بسته های صورت حاوی موز، آووکادو، ماست، عسل، توت فرنگی، پاپایا، روغن زیتون، روغن بادام، روغن نارگیل و غیره می تواند پوست را انعطاف پذیر کند و به مبارزه با خشکی پوست در زمستان کمک کند.
اما به یاد داشته باشید که پوست هر فرد متفاوت است، بنابراین مهم است که به نیازهای پوست خود توجه کنید و روتین مراقبت از پوست خود را مطابق با آن در ماه های زمستان تنظیم کنید. حفظ یک روال مراقبت از پوست مداوم و آبرسان، استفاده از مرطوب کننده های مناسب، اجتناب از محصولات خشن، هیدراته ماندن و محافظت از پوست در برابر شرایط آب و هوایی سخت.
با ترکیب نکات ذکر شده با روتین مراقبت از پوست و حفظ عادات سالم، می توانید به طور موثر با خشکی پوست مبارزه کنید و در طول فصل زمستان پوستی راحت و هیدراته داشته باشید.