یک روز صبح ، هنگامی که از رختخواب بلند می شوید ، زانوهای شما درد می کند ، ناگهان در آینه میبینید که ابروهای شما خطوط بزرگتری نسبت به قبل دارد و به نظر می رسد کلید ها و وسایلتان را گم می کنید. همه ی این ها حکایت از پیری دارد. اما با وجود تمام اینها شما میتوانید با چند راهکار ساده روند پیری خود را کندتر کنید.در این مقاله با ما همراه باشید.
کاش می توانستید اکنون ساعت را برگردانید. در حالی که ممکن است سالها زمان ببرد (یا به احتمال زیاد یک ابدیت) تا به همراه دانشمندان کشف کنیم که چگونه می توان زمان را به معنای واقعی متوقف کرد ،اما انجام عادتهای سالم در زندگی شخصی می تواند تفاوت عمده ای در سن شما ایجاد کند. از مبارزه با آسیب های پوستی تا افزایش امید به زندگی ، وقتی آماده بودید تا برنامه زندگی سالم خود را به سطح بالاتری برسانید ، دستورات زیر را در زندگی خود بگنجانید.
تناسب اندام
از دست دادن وزن همیشه در بالای لیست مهمترین رژیم ها قرار گرفته است ، اما عدم تناسب اندام می تواند سال های زیادی از عمر شما را از بین ببرد ( به خصوص چربی های دور شکم). تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان می دهد که ارتباط مشخصی بین چاقی و خطر بیماری های قلبی ، آمبولی ، دیابت و انواع خاصی از سرطان وجود دارد و جمع شدن فقط چند کیلوی اضافی می تواند انرژی شما را در یک لحظه کاهش دهد. خوشبختانه ، تحقیقات نشان می دهد که از دست دادن فقط 10 درصد از کل وزن بدن شما می تواند تفاوت چشمگیری در امید به زندگی و هم در سلامت کلی شما ایجاد کند.
میان وعده موز
در اینجا یک چشمه نور جوانی وجود دارد که به همان راحتی پوست کندن آن است: میان وعده مغذی موز. موز منبع خوبی از پتاسیم است ، که می تواند به سلامت قلب شما کمک کند و گرفتگی عضلات را کاهش دهد ، و روزبه روز ,ورزش را برای شما آسان می کند. حتی بهتر ، محققان دانشگاه لوند سوئد ، نشاسته مقاوم موجود در غذاهایی مانند موز را با باکتری های سالم روده مرتبط دانسته اند ، که به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.
استفاده از کرم ضد آفتاب
کمی ویتامین D می تواند سوخت و ساز بدن شما را تقویت کرده و باعث بهبود خلق و خوی شما شود ، اما نمی توان منکر این شد که هنگام آفتاب می توانید مقدار زیادی چیز خوب دریافت کنید. آسیب خورشید علاوه بر افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست ، باعث ایجاد لکه های تیره و چین و چروک می شود که باعث می شود سالها بیشتر از سن واقعی به نظر برسید. با قرار دادن کرم ضد آفتاب در برنامه روزانه خود ، آفتاب را امتحان کنید و می توانید روند پیری را در مسیر آن متوقف کنید.
- ۲۷ مزیت شگفت انگیز برنج قهوه ای برای پوست ، مو و سلامتی
-
سبزیجات سبز را به عنوان بخشی از هر وعده غذایی در نظر بگیرید