هرآنچه که درباره ماه سوم بارداری باید بدانید!

 

شما الان سه ماهه باردار هستید. این بدان معنی است که شما وارد سه ماهه دوم خود می شوید. این چه معنی می تواند داشته باشد؟ این بدان معناست که بدن شما دستخوش تغییراتی خواهد شد. همراه با این، کودک در 3 ماهگی نیز شاهد تغییرات جدیدی خواهد بود. این از رشد اندام تناسلی کودک شما شروع می شود تا رنگدانه های پوست. در میان همه اینها، اغلب دنیای بارداری ممکن است کمی مبهم به نظر برسد.

همراه کاملیما باشید.

در مورد ماه سوم بارداری چه فکر کنیم؟

ماه سوم بارداری شما را با چالش های باردار شدن آشنا می کند. یکی از این موارد، مشکل دفع زیاد ادرار است. این و به دنبال آن حالت تهوع صبحگاهی رخ می دهد، جایی که ممکن است بخواهید عجله کنید و فقط خرخر کنید! همچنین متوجه ترشحات واژن همراه با سرگیجه و استفراغ خواهید شد. 

در این هفته، ممکن است بخواهید روی برنامه خود برای ملاقات با پزشک و صحبت کردن درباره همه نگرانی های خود کار کنید. به یاد داشته باشید که تمام شک و تردیدهایی را که دارید از او بپرسید و علائم زیادی را که با آن روبرو هستید بیان کنید.

علائم و نشانه های بارداری 3 ماهه

یک مادر باردار در ماه سوم بارداری تقریباً همیشه علائم و نشانه های مشابهی را در مادر نشان می دهد. در اینجا مواردی وجود دارد که باید بدانید و ممکن است تجربه کنید.

1. برآمدگی نوزاد: در این ماه به وضوح می بینید که برآمدگی نوزادتان در حال رشد و کشیده شدن دیواره های تخمدان و شکم همراه با آن است. این دست انداز کوچک خواهد بود و مردم واقعاً نمی توانند چیزی از آن بسازند. اندازه شکم ماه سوم بارداری هنوز چیزی نیست.

2. بی خوابی و خستگی: این دو مورد رایج در تمام دوران بارداری هستند. سه ماهه اول و سوم به خصوص سخت است و آن را برای شما بدبخت می کند. در نتیجه عدم خواب خوب، خستگی ایجاد می‌شود و حتی برای صاف نشستن انرژی کمی دارید یا اصلاً انرژی ندارید.

3. افسردگی: تغییرات هورمونی دلیل اصلی افسردگی است. بدن نمی تواند تغییرات شدید هورمونی را تحمل کند و در نتیجه بدن فرد را تحت فشار قرار می دهد. کمبود خواب، تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی نیز باعث افسردگی می شود.

4. ترشح: به دلیل تغییرات هورمونی، ممکن است ترشحات واژن را تجربه کنید که می تواند کمی بیشتر از ترشحات دو ماهه اول باشد. شما باید با پوشیدن شورت خشک از خود در برابر این عفونت قارچی محافظت کنید. منطقه نیز باید خشک شود. رطوبت و به عنوان یک کاتالیزور برای رشد مخمر عمل می کند.

در ماه ششم بارداری چه اتفاقاتی در بدن مادر و جنین می افتد؟

رشد کودک باردار 3 ماهه

در اینجا برخی از تغییرات مهم در این ماه آورده شده است.

یک هویت: نوزاد در حال حاضر یک نخود کوچک است، با پاها و دست های توسعه یافته. در ماه های اولیه، رد پلک ها کاملاً مشخص می شد، حتی اگر چشم ها محکم بسته بودند. وزن نوزاد در حال حاضر 28 گرم با اندازه گیری طول 7.5 سانتی متر است. این وزن از نوزادی به نوزاد دیگر متفاوت خواهد بود.

ویژگی های فیزیکی: چشم های نوزاد در زیر بافت نرم صورت رشد می کند. سر او اکنون به آرامی با بدنش متناسب می شود زیرا بدن او همراه با کمال ویژگی های قالب گیری شده موجود در حال رشد است. لاله گوش هر روز شروع به رشد می کند. اندام تناسلی تا به حال به حدی رسیده است که پزشک ممکن است بین این دو جنس تمایز قائل شود و به شما بگوید که به چه نام نوزاد رضایت دهید.

تغییرات درون بدن نوزاد: کبد نوزاد شروع به رشد کرده و سلول های خونی تولید می کند. در پایان ماه، کلیه ها رشد می کنند، بنابراین مواد زائد را از طریق مادر از بدن خارج می کنند. قلب نیز شروع به تپیدن می کند.

مراقبت از پوست: کودک اکنون یک ماده مومی سفید رنگ روی بدن خود ایجاد می کند تا از پوستش در برابر چروک شدن و مچاله شدن محافظت کند. ساختارهای مو مانند کوچکی به نام لنگور به زودی او را می پوشانند تا از پوستش محافظت کنند. در حال حاضر پوست سر کودک شروع به تولید کراتین کرده است که برای رشد مو مهم است. تا پایان این ماه، یک فولیکول موی کوچک شروع به رشد می کند.

استخوان‌ ها: استخوان‌ ها اکنون شروع به رشد خواهند کرد، اما ممکن است هنوز هیچ حرکتی را متوجه نشوید. مفاصل و استخوان ها شروع به رشد و سفت شدن می کنند و استخوان دم در این ماه از بین می رود. به همین دلیل مصرف محصولات سرشار از کلسیم در این ماه باید اجباری باشد. لبنیات، میوه های سرشار از کلسیم باید مصرف شود.

کلیه ها: در پایان ماه، کلیه ها شروع به رشد کرده و به زودی کودک ادرار کرده و مواد زائد را دفع می کند. مادر این را همراه با ادرارش بیرون می‌زند.

همراه با نوزاد، مادر نیز دستخوش تغییرات زیادی خواهد شد.

فعالیت های ماه سوم بارداری

هر ماه به خودی خود یک چالش است، اما برای اجتناب از تمام سوالات در ذهن خود و برای جلوگیری از استرس، تنها کاری که باید انجام دهید این است که برای ساعات کاری، ساعات استراحت، برنامه های غذایی و بازدیدهای دکترا برنامه ریزی کنید. همچنین یک ساعت خواب ثابت اضافه می شود زیرا به دور نگه داشتن استرس کمک می کند و به رشد درونی کودک کمک می کند. همچنین ورزش و پیاده روی، یوگا و مدیتیشن نیز مهم هستند، بنابراین برای چنین فعالیت هایی نیز وقت بگذارید.

ماه دوم بارداری!

رژیم غذایی و ورزش جنین باردار 3 ماهه

رژیم غذایی

1. آب: آب مهم است زیرا منبع بالایی برای هیدراتاسیون است. می توان آن را به طور مستقیم یا از طریق مکمل هایی مانند میوه های غنی از آب مصرف کرد. همچنین به شما در افزایش وزن کمک می کند یا برای حفظ وزن در بارداری مفید است.

2. غلات، میوه ها و سبزیجات: پزشک شما باید مکمل های آهن را به شما پیشنهاد داده باشد، اما هنوز هم می توانید با برخی تغییرات رژیم غذایی این کار را انجام دهید. میوه هایی مانند پرتقال دی سی، سیب، آب نارگیل و غیره که سرشار از آهن هستند توصیه می شود. سبزیجاتی مانند سیب زمینی، بروکلی، سالمون، آجیل و غیره و سایر محصولات مانند کره بادام زمینی، تخم مرغ، لوبیا، غلات و غیره برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آهن و ویتامین B6 توصیه می شود.

3. فیبر: در مرحله رشد رحم و نوزاد داخل آن، مصرف میوه ها و سبزیجات یا رژیم غذایی غنی از فیبر ضروری است. این کار دیواره های رحم را تقویت می کند و همچنین به رشد کودک کمک می کند. میوه هایی مانند انار، پرتقال، آناناس، سیب و غیره در این مرحله ترجیح داده می شوند.

4. کلسیم: ماه سوم بارداری ماهی است که در آن نوزاد شما استخوان های خود را رشد می دهد و آن را تقویت می کند. برای این منظور، رژیم غذایی غنی از کلسیم مانند لبنیات و موز و غیره توصیه می شود. در صورت نیاز به تجویز پزشک، قرص کلسیم نیز باید مصرف شود.

5. گوشت: بیشتر گوشت ها برای مصرف در دوران بارداری بی خطر هستند، اگرچه گوشت سفید بدون چربی باید بیشتر مصرف شود. از غذاهای دریایی و گوشت خوک به هر قیمتی باید اجتناب کرد زیرا ممکن است برای کودک کشنده باشد. از طرف دیگر مرغ و ماهی می توانند منبع خوبی از پروتئین باشند به شرطی که خوب پخته شوند.

برای ماه سوم بارداری چه مراقبت هایی باید انجام داد؟

با توجه به اینکه ممکن است طیف وسیعی از مشکلات را تجربه کنید، آیا فکر کرده اید که بدن خود و به چه مراقبت هایی نیاز دارید؟ در اینجا برخی از.

• مهمترین نکته داشتن رژیم غذایی مناسب است. هیچ چیز نمی تواند این را شکست دهد. هنگامی که یک رژیم غذایی متعادل می خورید، در اینجا شانس کمتری برای احساس کسل کننده بودن و کمبود انرژی وجود دارد.

• نوشیدن مقدار کافی آب ضروری است. هیدراته بمانید.

• در این دوره مصرف ماهی خود را محدود کنید. دو یا سه وعده ماهی فقط دوز پیشنهادی است.

• ویتامین های دوران بارداری ضروری هستند. کودک به اسید فولیک نیاز دارد که خطر نقایص مادرزادی را کاهش می دهد. اوایل بارداری زمان بسیار مهمی برای مادر است.

• در رژیم غذایی خود حتما آجیل و انواع دانه ها را بگنجانید. با داشتن نوزاد در 3 ماهگی، باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. مقدار زیادی کلسیم مصرفی خود را تامین کنید.

• بدن شما با علائم ماه سوم بارداری تغییرات زیادی را نشان خواهد داد. ممکن است افزایش ترشحات واژن و گاهی اوقات سرگیجه را نیز تجربه کنید. تکرر ادرار یکی دیگر از شاخه های آن است. شاهد افزایش سطح انرژی خود خواهید بود. سینه‌های شما ممکن است متورم شوند و برخی از زنان ممکن است تغییرات رنگدانه‌ای را نشان دهند. از سوی دیگر، برخی از زنان درخشش بارداری را از خود نشان می دهند!

• از سوی دیگر، کودک شما شروع به رشد اندام تناسلی خود، همراه با رفلکس های مکیدن و بلعیدن می کرد. رشد حسی آغاز می شود. وزن نوزاد در ماه سوم بارداری حدود 28 گرم یا 1 اونس است.

تغییر و تحولات در ماه چهارم بارداری!

سخن آخر

در ماه سوم بارداری، همیشه بهترین کار این است که از همه چیز بهترین استفاده را داشته باشید. شروع به ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود کنید و همچنین نمودار رژیم غذایی خود را با مواد مغذی مناسب پر کنید. خواهید دید که چگونه هر چیزی که می خورید به رشد کودک کمک می کند.

ممنون که همراه کاملیما بودید.

شما درباره ماه سوم بارداری چه اطلاعاتی از قبل دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.