چند ماده غذایی مهم برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
سیستم ایمنی بدن ما اولین خط دفاعی در برابر عفونت های ناشی از میکروارگانیسم هایی مانند قارچ ها، باکتری ها، انگل ها و ویروس ها است. این سیستم از سلول ها، پروتئین ها، بافت ها و اندام های مختلف تشکیل شده است. آنتی بادی تولید می کند تا پاتوژن های مهاجم را از بین ببرد و بدن ما را سالم نگه دارد. به همین دلیل است که پزشکان و متخصصان همواره بر حفظ سلامت سیستم ایمنی تاکید داشته اند.
همراه کاملیما باشید.
در اینجا چهار عملکرد اصلی سیستم ایمنی ذکر شده است:
-
برای مبارزه با میکروارگانیسم های بیماری زا
-
برای شناسایی و خنثی کردن سموم خطرناک محیطی مانند گرد و غبار، کنه ها، میکروب ها و غیره.
-
برای مبارزه و محافظت در برابر سلول های مضر مانند سلول های سرطانی.
-
برای پیگیری میکروب ها و دفاع از بدن خود در دفعه بعد که سعی می کند وارد شود.
همه‌گیری ویروس کرونا چشمان ما را به این موضوع باز کرد که چقدر مهم است که یک سیستم ایمنی سالم را حفظ کنیم، به ویژه در مورد اینکه چرا باید برای ایجاد ایمنی زودتر شروع کنیم. واکسیناسیون های متعددی وجود دارد که ما هر از گاهی به کودکان خود می دهیم تا آنها را در برابر بیماری ها مصون سازیم.
با این حال، ما نمی توانیم از بدن آنها در برابر انواع بیماری ها محافظت کنیم. علاوه بر این، کودکان در معرض انواع مختلفی از میکروب ها، حشرات و عفونت ها قرار می‌گیرند که اگر سیستم ایمنی آنها قوی نباشد، می‌تواند آنها را بیمار کند. بنابراین، ایجاد مصونیت تنها برای مبارزه با کرونا نیست، بلکه برای مبارزه با سایر بیماری ها نیز لازم است.
اگرچه پزشکی مدرن راه درازی را پیموده است، اما هنوز هیچ سرنخی در مورد بیماری ها وجود ندارد. تنها قدم عاقلانه ای که می توانیم برای محافظت از خود برداریم این است که سیستم ایمنی خود را تا حد امکان تقویت کنیم. اگر به دنبال تقویت سیستم ایمنی کودکان خود هستید، سعی کنید این غذاهای تقویت کننده ایمنی را در رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید.
افزایش قد کودک به چه عواملی بستگی دارد؟
8 بهترین غذای تقویت سیستم ایمنی کودکان
شماره 1 میوه ها
اگر به دنبال این هستید که به فرزندتان سیستم ایمنی بهتری بدهید، میوه ها به شما کمک می کنند. آنها را وادار کنید که آن میوه ها را به طور کامل بخورند و بدانید که شما کار درستی انجام می دهید و در عین حال به آنها طعم عالی و سلامتی برای آینده می دهید. بسیاری پیشنهاد می کنند که آب میوه های بسته بندی شده کمک کننده خواهد بود، اما در این مورد غافل نشوید. قدرت در خمیر غنی از فیبر است. میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک می کنند عبارتند از:
-
مرکبات: گریپ فروت، پرتقال، کلمانتین، نارنگی، لیموترش و لیمو همگی سرشار از ویتامین C هستند و برای بدن برای مقابله با عفونت عالی هستند.
-
بلوبری: بلوبری حاوی آنتوسیانین است. این یک آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مهمتر از آن این است که کالری کمی دارد و میوه ای بدون احساس گناه است.
-
سیب: منبع عالی قند طبیعی است. فیبر را به بدن می رساند، به یاد داشته باشید که پوست سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دارای کورستین است که برای حفظ ایمنی عمل می کند.
-
گلابی: گلابی دارای خواص ضد التهابی همراه با فیبر، پتاسیم و ویتامین C است. آنها منبعی عالی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان شما هستند.
تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا!
2. سبزیجات
هیچ جایگزینی برای سبزیجات وجود ندارد. اگرچه کودک شما گوشت خوار یا گیاهخوار است، اما همیشه چیزی عالی در خوردن سبزیجات وجود دارد. اینها برخی از سبزیجات مهمی هستند که باید در برنامه غذایی منظم خود برای فرزندان خود برای تقویت سیستم ایمنی کودکان خود قرار دهید.
-
برگ های مورینگا: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما هر از گاهی شامل برگ های مورینگا است. مجموعه ای از چیزهایی است که می تواند به بدن شما کمک کند، از جمله اسیدهای آمینه، کلسیم، آهن، آنتی اکسیدان ها و غیره.
-
کلم بروکلی: سبزی حاوی آنتی اکسیدان است، همچنین دارای مجموعه ای غنی از ویتامین ها از جمله ویتامین C است. کلم بروکلی یکی از بهترین غذاهای تقویت سیستم ایمنی کودکان است، بنابراین مطمئن شوید که آن را به شکل سالاد، سوپ و هم بزنید به کودک خود اضافه کنید. -سرخ شده در روغن.
-
زنجبیل: اگر گلو درد دارید یا از سرفه رنج می برید، نوشیدنی گرم همراه با زنجبیل می تواند بهترین درمان باشد. دارای خواصی است که به عنوان یک ضد التهاب و یک آنتی اکسیدان کمک می کند.
-
سبزیجات برگ سبز: شما باید سبزی ها را دوست داشته باشید و به فرزندان خود نیز یاد دهید که آنها را دوست داشته باشند. سرشار از انواع خوبی ها از جمله ویتامین B، پتاسیم، آهن، فیبر و غیره است. بدن کودک شما را قوی تر می کند.
درمان اگزما در کودکان!
3. ماست برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
نمی توان انکار کرد که پروبیوتیک ها برای بدن ما عالی هستند. آنها از سیستم گوارش ما حمایت می کنند، باکتری های خوب را افزایش می دهند و سلامت کلی را ارتقا می دهند. افزودن ماست به رژیم غذایی کودک بسیار مهم است زیرا منبع ویتامین D، کلسیم، پتاسیم و سایر مواد مغذی است که به طور طبیعی به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک می کند.
4. آجیل و میوه های خشک
میوه های خشک، به طور کلی، برای کودکان و بزرگسالان به طور یکسان عالی هستند. با این حال، برای میوه های خشک مانند گردو و بادام باید یک فریاد ویژه داد.
تقویت سیستم ایمنی در برابر عفونت ها
5. گیاهان و ادویه جات ترشی جات
مردم اغلب فواید ادویه ها را دست کم می گیرند و فکر می کنند که فقط برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. با این حال، دور از واقعیت است. برخی از گیاهان و ادویه های هندی می توانند ایمنی را تقویت کرده و بدن را برای مبارزه با عفونت ها آماده کنند.
-
زردچوبه: حاوی کورکومین است که یک ضد ویروس قوی برای بدن ما است. یک قاشق چای خوری زردچوبه مخلوط شده با شیر گرم دو بار در روز می تواند ایمنی را برای مبارزه با عفونت های ویروسی ایجاد کند.
-
ریحان: ریحان از دیرباز برای تسکین علائم سرماخوردگی، آنفولانزا و گلودرد استفاده می‌شده است. شناخته شده است که سلول های T را در بدن ما افزایش می دهد که به طور طبیعی به مبارزه با بیماری ها و بیماری ها کمک می کند.
-
دارچین: مطالعات نشان داده است که دارچین اثرات درمانی بر بدن ما دارد. این شامل اثرات ضد میکروبی، ضد قارچی و سیستم ایمنی است. مقدار کمی دارچین در رژیم غذایی کودک می تواند در دراز مدت معجزه کند.
6. کفیر
اگر به دنبال پروبیوتیک های مورد نیاز غیر از ماست هستید، مطمئناً باید به کودکان خود کفیر بدهید و از آنها بخواهید آن را بنوشند. مطالعات نشان می دهد کفیر سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، به هضم غذا کمک می کند، با سلول های سرطان زا مبارزه می کند و سلامت استخوان ها را حفظ می کند. علاوه بر این، حتی برای حمل به مدرسه و خوردن در هنگام ناهار نیز یک نوشیدنی عالی است.
درمان شوره سر در کودکان
7. شیر سویا
اگر یک بچه گیاهخوار بزرگ می کنید، هیچ منبعی بهتر از شیر سویا برای تقویت سیستم ایمنی وجود ندارد. کودک خود را به نوشیدن شیر سویا هر روز تشویق کنید، و به زودی او کمتر احساس فرسودگی و ژندهی خواهد کرد. همچنین، کلسیم موجود در شیر سویا، استخوان‌های کودک را قوی می‌کند و وزن او را کنترل می‌کند.
