آشنایی با علل سردرد بارداری
سردرد بارداری ممکن است وضعیت رایجی باشد که ما اغلب از آن می شنویم. اما آیا تا به حال سعی کرده اید بفهمید که چه چیزی ممکن است باعث این عارضه شود و آیا جای نگرانی وجود دارد؟ غفلت از هر بیماری یا موضوع جزئی می تواند برای مادران باردار بسیار خطرناک باشد. در مورد سر درد نیز مشابه است.
اگر در دوران بارداری مکرراً دچار سردرد می‌شوید، مطمئن شوید که علل، علائم و نشانه ها را می دانید و دریابید که آیا این وضعیت نیاز به مشورت با پزشک دارد یا خیر. اجازه دهید ما به شما کمک کنیم و ببینیم که آیا سردرد شما طبیعی است یا نه!
همراه کاملیما باشید.
آیا سردرد بارداری طبیعی است؟
سردرد برای خانم های باردار می تواند به دلیل طیف وسیعی از مسائل باشد. اگر سردردهای شما مکرر و به صورت روزمره نیستند، و اگر به هیچ گونه نگرانی در سبک زندگی مانند ضعف، سرگیجه منجر نمی شوند، ممکن است استراحت کنید و به حالت عادی برگردید. اما اگر روزانه درد شدید همراه با بینایی ضعیف و مشکلات سرگیجه دارید، ممکن است سردرد معمولی نداشته باشید.
انواع سردرد در دوران بارداری
بیشتر سردردهایی که زنان باردار در این زمان متحمل می شوند، سردردهای طبیعی و اولیه هستند. این ممکن است همیشه نشانه یا علامتی برای هر چیزی مهم مرتبط با سلامتی نباشد. این شامل،
-
سردردهای تنشی یا استرسی در دوران بارداری
-
میگرن
-
سردرد خوشه ای
گفته می شود که حدود 26 درصد از مشکلات در این دوران سردرد تنشی است. با این حال، اگر آنها را به طور منظم و روزانه دریافت می کنید، از همان موارد غافل نشوید. علاوه بر سردردهای تنشی، میگرن نیز در دوران بارداری شایع است. با این حال، درد در مقایسه با سردرد تنشی متفاوت و تحریک‌کننده‌تر است. میگرن معمولا تنها در یک طرف سر باعث درد ضربان دار و طاقت فرسا می شود. میگرن همچنین ممکن است باعث تهوع و استفراغ، همراه با حساسیت به نور و حساسیت به صدا شود. اگر به مدت طولانی مشکل میگرن دارید، باید با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است بعداً منجر به عوارض شود. به طور مشابه، ممکن است موردی از سردرد سینوسی در دوران بارداری نیز وجود داشته باشد، اگر قبلاً از آن رنج می برید.
اگر دوره ای از حملات سردرد در طول دوره داشته باشید، پس اینها سردردهای خوشه ای هستند. اگر آنها طولانی مدت هستند، باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
علائم سردرد بارداری
رایج‌ترین علائم و راه های تشخیص سر درد شدید در دوران بارداری به شرح زیر است:
-
درد مبهم تا درد شدید
-
درد ضربان دار
-
درد شدید در سمت چپ یا راست، خواه هر دو طرف سر باشد
-
حالت تهوع
-
استفراغ (گاهی)
-
درد شدید نزدیک چشم
-
در صورت مشاهده تاری دید و نقاط کور، به این معنی است که باید وضعیت خود را جدی بگیرید و با پزشک خود مشورت کنید.
علل سردرد در بارداری
دلیل و علت ابتلا به سردرد خفیف تا شدید در دوران بارداری ممکن است با توجه به سه ماهه بارداری متفاوت باشد.
سه ماهه اول
در حالی که شایع ترین علت سردرد در اوایل بارداری به دلیل مسائل هورمونی، تغییرات وزن و تغییرات وزن همراه با حجم خون بالا است، دلایل دیگر به شرح زیر است:
-
استرس مداوم در ذهن، باعث تنش عضلانی در گردن می شود که باعث سردرد و میگرن می شود.
-
اگر در طول روز وعده های غذایی خود را حذف کنید یا آب کافی ننوشید، بدن احساس ضعف می کند و یکی از دلایل سردرد و دردهای میگرنی است.
-
کم خوابی و حتی پرخوابی دو دلیل اساسی هستند که باعث ایجاد درد طاقت فرسا در سر می شوند. فرد باید 7-8 ساعت در روز بخوابد، نه بیشتر و نه کمتر.
-
ترک کافئین ممکن است یکی از دلایل نیز باشد. اگر قبل از بارداری به کافئین معتاد بودید، کاهش مصرف آن ممکن است باعث سردرد شود زیرا بدن برای سازگاری با شرایط جدید زمان می برد.
-
تغذیه نامناسب و نداشتن یک رژیم غذایی سالم نیز ممکن است منجر به سردردهای مداوم و مزمن شود.
-
اگر قند خون پایین دارید، ممکن است در سه ماهه اول بارداری نیز مستعد سردرد باشید.
-
زیاد تنبل نباشید. اگر زیاد پیاده روی نمی کنید یا اصلاً فعالیت بدنی ندارید، از دانستن این موضوع شوکه می شوید که ممکن است منجر به سردرد نیز شود.
سه ماهه دوم و سوم
سردردهای اواخر بارداری و در این سه ماهه ممکن است در مجموع دلایل مختلفی داشته باشند.
-
وضعیت نامناسب در هنگام نشستن سردرد را تشدید می کند.
-
ورزش زیاد و همچنین به صورت نامنظم ممکن است باعث استرس در بدن و سردرد شود.
-
یک غذا یا نوشیدنی خاص مانند بستنی نیز می تواند ظرف چند ساعت پس از خوردن آن باعث سردرد شود. بستنی باعث یخ زدگی مغز می شود که ممکن است یکی از دلایل مشکلات باشد.
-
میگرن نیز می تواند ارثی باشد. بنابراین اگر مادر یا خواهر شما مشکل میگرن داشته باشد، احتمال اینکه شما نیز به آن مبتلا شوید بسیار زیاد است.
-
اگر دیابت دارید، خوب، ممکن است اغلب مستعد سردرد باشید.
-
علاوه بر دلایل رایج زیر، فشار خون بالا یکی از شناخته شده ترین و محبوب ترین دلیل سردردهای بارداری است. طبق گزارش ها، حدود 8 درصد از زنان فقط به دلیل این مشکل از سر درد رنج می برند. این نباید به راحتی مورد استفاده قرار گیرد زیرا فشار خون بالا می تواند باعث عوارض بالقوه ای مانند پره اکلامپسی، اکلامپسی، جداشدن جفت و وزن کم نوزاد هنگام تولد شود.
غذاهایی که باعث سردرد می شوند:
آیا می دانید سردرد بارداری حتی ممکن است به دلیل آلرژی غذایی یا غذاهای نامناسب برای چند نوع بدن ایجاد شود؟ بله، درست شنیدید! غذاهای محرک مانند لبنیات، شکلات، پنیر و مخمر ممکن است باعث سردرد شما شوند اگر بدن شما آنها را مثبت نپذیرد.
درمان سردرد بارداری
اگر مکرر سردرد دارید، ممکن است نشانه خوبی برای مادران باردار نباشد. علاوه بر داروهای پزشک، حتی می‌توانید درمان های خانگی بسیار کمی را مشاهده کنید، که می‌تواند برای نتایج معجزه آسا آسان باشد.
درمان های خانگی برای سردرد بارداری
در اینجا چند درمان خانگی ساده وجود دارد که می‌تواند شگفت‌انگیز باشد.
1. کمپرس خنک
صاف دراز بکشید و یک کمپرس سرد روی سر خود قرار دهید. خنکی تا حد زیادی درد را تسکین می دهد.
2. از محرک های سردرد اجتناب کنید
اگر مواد غذایی یا بوهای خاصی ممکن است در گذشته باعث سردرد و میگرن شما شده باشد، بهتر است از آنها اجتناب کنید. یک دفترچه یادداشت سردرد برای شناسایی محرک های میگرن ضروری است.
3. ورزش روزانه
برای حفظ تناسب اندام روزانه به پیاده روی بروید یا ایروبیک انجام دهید. به طور منظم ورزش کنید، بدون وقفه در بین آنها زیرا برنامه تمرینی را خراب می کنند. ورزش به تنظیم سطح قند در بدن کمک می کند و همچنین سیستم تنفسی بدن را بهبود می بخشد. همچنین باعث ترشح اندورفین، به اصطلاح مواد شیمیایی “احساس خوب” در بدن می شود.
4. استرس را مدیریت کنید
با تهیه فهرستی از کارها و تکمیل هر کار یکی یکی، استرس را مدیریت کنید. خودتان را تا مرز افسردگی سوق ندهید زیرا ممکن است هم مادر و هم کودک را تحت تأثیر قرار دهد. اهداف خود را برای رسیدن به آنها واقع بینانه نگه دارید و همیشه آرام باشید.
5. تکنیک های آرامش را تمرین کنید
تمرینات تنفسی، یوگا، ماساژ درمانی و تجسم را امتحان کنید. همیشه خود را در حالتی آرام و آرام نگه دارید.
6. به طور منظم غذا بخورید
همیشه یک رژیم غذایی متعادل و در وعده های غذایی منظم داشته باشید. تغذیه سالم می تواند به سرعت بسیاری از بیماری ها را درمان کند. همچنین مایعات زیادی بنوشید تا بدنتان در طول روز هیدراته بماند. به هیچ عنوان هیچ وعده غذایی را از رژیم خود حذف نکنید.
7. یک برنامه خواب منظم را دنبال کنید
کم خوابی یا حتی پرخوابی ممکن است باعث سردرد و دردهای میگرنی در دوران بارداری شود. سعی کنید از یک الگوی خواب ثابت پیروی کنید تا ساعت بیولوژیکی خود را دست نخورده نگه دارید.
