همه چیز درباره دوران شیردهی
تغذیه با شیر مادر به تضمین شروع سالم زندگی کودک شما کمک می کند. شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک شما است، کاملاً با سیستم گوارشی حساس آنها سازگار است و برای رشد سیستم ایمنی نوزاد شما بسیار مهم است زیرا ایمنی از طریق شیر مادر به کودک منتقل می شود. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، میزان مرگ و میر شیرخواران کمتری دارند و در طول دوران کودکی سلامت بهتری را تجربه می کنند. ممکن است برای شیردهی با موانعی روبرو شوید، بنابراین برنامه ریزی از قبل مفید است. کمی برنامه ریزی ارزش مزایای شیر دادن به نوزاد را دارد.
حال در این مقاله قصد داریم درباره قبل از دوران شیردهی تا شیر خوردن کودک دلبندتان با شما صحبت کنیم و نکاتی را بازگو کنیم.
با کاملیما همراه باشید.
آماده شدن برای شیردهی
شیر دادن را قبل از آمدن نوزاد یاد بگیرید
در حالی که شما و کودکتان با هم چیزهای زیادی در مورد شیردهی یاد خواهید گرفت، یادگیری هر چه بیشتر از قبل مفید است. برای دریافت حمایت با سایر افراد خانواده خود که ممکن است از شیر مادر تغذیه کرده باشند و جامعه بزرگتر صحبت کنید. اگر بسیاری از افراد دیگر را که از شیر مادر تغذیه کرده اند نمی شناسید، اجازه ندهید که مانع شما شود.
قبل از تولد نوزاد یا بعد از آن به دنبال کلاس شیردهی باشید
می توانید کلاس ها را به صورت آنلاین پیدا کنید یا از خانه های بهداشت و بیمارستان خود برای اطلاعات بیشتر بخواهید.
با مردان زندگی خود در مورد شیر دهی صحبت کنید، تا آنها مزایای سلامتی را درک کنند، بدانند چه چیزی باید انتظار داشته باشند، و یاد بگیرند که چگونه از شما حمایت کنند.
یک اتاق آرام و دنج برای شیردهی انتخاب کنید
فضایی در خانه خود ایجاد کنید که بتوانید آرام و راحت به کودک خود شیر بدهید. در نظر بگیرید که آیا ترجیح می دهید روی یک صندلی بزرگ، تکیه گاه یا مبل پرستاری بنشینید. اگر می توانید، فضای شیر دهی را در نزدیکی گهواره یا حوض کودک خود قرار دهید تا بتوانید به خصوص در نیمه های شب به نوزاد شیر بدهید و به گهواره یا سینه برگردانید.
با کارفرمای خود در مورد حقوق خود به عنوان یک مادر شیرده صحبت کنید
اگر دور از خانه کار می‌کنید و شیر مادر را پمپاژ می‌کنید، می‌خواهید برای پمپاژ شیر در حین کار ترتیبی دهید. بیشتر محیط های کاری برای مکانی برای مادران شیرده در نظر بگیرند.
سعی کنید تا آنجا که ممکن است موضوع را از قبل مطرح کنید تا کارفرمای شما زمان لازم را داشته باشد تا اقدامات لازم را انجام دهد.
لباس راحتی برای پرستاری تهیه کنید
از آنجایی که در هفته‌ها و ماه‌های اول زندگی کودکتان اغلب شیر می‌دهید، باید لباس‌هایی بپوشید که به راحتی به سینه‌های خود دسترسی داشته باشید. پیراهن‌های راحت دکمه‌دار بخرید. به خاطر داشته باشید که تماس پوست به پوست می تواند کودک شما را به شیر دادن تشویق کند.
شما همچنین می توانید به دنبال لباس های تاپ باشید.
برای غلبه بر موانع رایج شیردهی آماده شوید. عدم درک و حمایت جامعه یکی از بزرگترین چالش ها برای شیر دهی است. اگر انتظار مقاومت از جانب اطرافیانتان را دارید، به دنبال یک گروه حمایتی باشید تا به اطرافیانتان درباره انتخابتان آموزش دهید.
تضمین تغذیه بهینه
در شیردهی رژیم غذایی سالم داشته باشید
کودک شما برای تغذیه به شما متکی است و بدن شما باید فرد دیگری را حفظ کند، بنابراین برای شما مهم است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید . زمانی که بدن شما در حال تولید شیر است، به حدود 500 کالری اضافی در روز نیاز دارید. یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، پروتئین و چربی های سالم داشته باشید تا مصرف ویتامین ها و مواد معدنی خود را به حداکثر برسانید.
به یاد داشته باشید که مصرف ویتامین های دوران بارداری خود را تا زمانی که شیر می دهید ادامه دهید.
از آنجایی که شیر دهی در واقع کالری زیادی می سوزاند، از کاهش کالری یا رژیم گرفتن برای کاهش وزن خودداری کنید.
در مورد مکمل ویتامین D با پزشک خود صحبت کنید
تغذیه با شیر مادر بهترین تغذیه ممکن را برای نوزادان فراهم می کند، اما مطالعات اخیر نشان داده است که نوزادان شیرده از مکمل ویتامین D بهره مند می شوند. توصیه می شود که نوزادان روزانه 400 واحد بین المللی ویتامین D دریافت کنند. در مورد تجویز قطره ویتامین D به نوزاد خود با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر مکمل های ویتامین D را می توان بدون نسخه در فروشگاه های مواد غذایی خریداری کرد. اطمینان حاصل کنید که دوز مناسب را انتخاب کرده اید و فقط به نوزادان فرم مبتنی بر مایع بدهید.
در دوران شیردهی هیدراته بمانید
برای نوشیدن آب در فواصل منظم در طول روز برنامه ریزی کنید و منتظر نمانید تا احساس تشنگی کنید. از آنجایی که وقتی مشغول مراقبت از کودک هستید، هیدراته ماندن می تواند دشوار باشد، نوشیدنی ها را در نزدیکی خود نگه دارید و در طول روز بنوشید. یک راه خوب برای اطمینان از نوشیدن کافی این است که آب آشامیدنی خود را به یک کار مرتبط کنید، مانند نوشیدن نصف لیوان در هر بار شیر دهی یا تعویض پوشک.
در درجه اول آب، شیر، چای بدون کافئین یا آبمیوه بنوشید – ترجیحا آبمیوه بدون شکر اضافه شده.
در حالی که می توانید هر روز کمی کافئین مصرف کنید (حدود 300 میلی گرم یا 1 تا 2 فنجان قهوه، یا 2 تا 4 اونس اسپرسو)، باید مصرف خود را در دوران شیر دهی محدود کنید زیرا کافئین می تواند از طریق شیر مادر به کودک شما منتقل شود. [10] اگر بعد از نوشیدن کافئین و شیر دادن متوجه شدید که کودکتان تحریک شده است، قهوه خود را بعد از شیر دهی بنوشید و سپس 4 ساعت صبر کنید تا دوباره شیر بخورد.
2 ساعت قبل از شیردهی از مصرف الکل خودداری کنید
علاوه بر اینکه الکل به بدن خود و فرزندتان آسیب می زند، همچنین برای سلامتی خود و کودکتان باید از سیگار کشیدن خودداری کنید. سیگار کشیدن می تواند مواد مغذی موجود در شیر مادر را کاهش دهد و می تواند طعم شیر مادر را تغییر دهد و باعث شود کودک از مصرف آن امتناع کند.
در مورد داروها با پزشک خود مشورت کنید
اگر دارو مصرف می کنید، از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف آن در دوران شیر دهی بی خطر است، زیرا برخی از داروها می توانند از طریق شیر مادر منتقل شوند. در برخی موارد، پزشک شما ممکن است بتواند داروهای مختلفی را توصیه کند که مصرف آنها در دوران شیر دهی بی خطر است.
به یاد داشته باشید که در مورد مکمل های گیاهی نیز از پزشک خود سوال کنید. بسیاری از این موارد تنظیم یا آزمایش نشده اند و برخی در واقع می توانند باعث کاهش عرضه شیر شوند.
قرار دادن یک چفت خوب با نگهدارنده گهواره
نوزاد را در حالت گهواره قرار دهید
کودک شما باید به پهلو دراز بکشد و ساعد شما باید از کودک حمایت کند. سر کودک را روی کج بازو قرار دهید در حالی که بازوی دیگر شما دور او پیچیده شده و کف او را حمایت می کند.
اگر در موقعیت صحیح گهواره قرار دارید، گوش، شانه و لگن کودک باید یک خط مستقیم تشکیل دهند.
در شیردهی از کودک حمایت کنید
هنگامی که کودک را در یک موقعیت اصلی گهواره نگه داشتید، او را به خود نزدیک کنید تا کودک در پهلو باشد و شکم شما لمس شود. یک بالش پشت کودک قرار دهید تا کودک را به سمت شما بالا بیاورد و از قوز کردن شما روی او جلوگیری کند. شما باید بنشینید و راحت باشید.
در نظر بگیرید که یک بالش زیر بازوها یا پشت خود قرار دهید تا از شما حمایت بیشتری کند.
در آغوش گرفتن کودک نزدیک خود نیز باید از خم شدن شما به سمت نوزاد جلوگیری کند.
سینه خود را بگیرید و سر کودک را نگه دارید
دست خود را که از پایین بدن کودک حمایت می کرد به سمت سینه ای که قرار است از آن شیر بدهید، حرکت دهید. سینه را با انگشت شست و انگشتان خود در نزدیکی هاله نگه دارید. از دست دیگر خود برای حمایت و کمی سر کودک به عقب استفاده کنید.
دهان کودک را با نوک سیده خود مسواک بزنید
با نوک سیته خود به آرامی لب های کودک را مسواک بزنید یا قلقلک دهید. این کار کودک را تشویق می کند تا دهان خود را کاملا باز کند تا بتوانید شیر دادن را شروع کنید.
نوک سینه را به سمت بالای دهان کودک نشانه بگیرید و وارد کنید
به محض اینکه کودک دهان خود را کاملا باز کرد، نوک سینه خود را به سمت بالای دهان او بگیرید و کودک را به سمت آن بیاورید. کودک شما باید لقمه ای از شما داشته باشد. اگر کودک شما به درستی به او چفت شده باشد، باید کشش ملایم را احساس کنید، نه نیشگون گرفتن.
اگر کودک به اندازه کافی شیر در دهان خود نداشته باشد، نوک سینه های شما ممکن است احساس درد یا سوزش داشته باشد . با وارد کردن انگشت به دهان کودک را از سینه خود خارج کنید. کودک را دوباره بچسبانید تا بتواند مقدار بیشتری از سینه شما را در دهان خود بگیرد.
شیر دادن به نوزاد
هر چه زودتر به کودک خود شیر بدهید
سعی کنید در اولین فرصت پس از زایمان به نوزاد خود شیر بدهید. اگرچه شیر شما برای چند روز وارد نمی شود، اما بدن شما مقدار کمی شیر مغذی به نام آغوز تولید می کند. قبل از اینکه نوزاد را تشویق کنید که از سینه دیگر شیر دهد، اجازه دهید تا زمانی که می خواهد از یک سینه شیر دهد.
سعی کنید هنگام شروع یک جلسه شیردهی جدید، شیر دهی را از کدام سینه شروع کنید. این امر باعث ایجاد شیر خوب و جلوگیری از گرفتگی در هفته های اولیه شیر دهی می شود.
در صورت نیاز به نوزاد خود شیر دهید
مراقب علائم اولیه گرسنگی کودک خود باشید. وقتی می بینید که کودک هوشیارتر یا فعال تر است، وقتی دهانش را می زند، یا وقتی به دنبال نوک پستان شما می گردد، به او غذا بدهید. سعی کنید قبل از شروع گریه به کودک شیر بدهید، زیرا گریه کردن نشانه دیرهنگام گرسنگی است. احتمالاً هر 24 ساعت باید 8 تا 12 بار شیر بدهید.
اگر کودک شما به خوبی شیر می دهد، باید مکیدن منظم و منظم را بشنوید.
بعد از شیردهی، باد گلو کودک خود را بگیرید
آروغ زدن کودک را پس از شیر دادن در نظر بگیرید تا هر هوایی که ممکن است کودک شما بلعیده باشد آزاد شود. اگر کودک شما کمرش را قوس می‌دهد، به اطراف می‌چرخد یا ناراحت به نظر می‌رسد، ممکن است نیاز به آروغ زدن داشته باشد. سعی کنید کودک خود را به یکی از روش های زیر آروغ بزنید:
کودک خود را به سمت شانه خود بلند کنید و دست خود را روی سر و گردن او برای حمایت قرار دهید. کودک باید رو به ناحیه پشت شما باشد. پشت کودک را با دستی باز و محکم بمالید تا هوای محبوس شده آزاد شود.
کودک را روی پاهای خود بنشینید و به جلو خم کنید، قفسه سینه او را با پایه دست و چانه و گردن او را با انگشتان خود نگه دارید. با دست جلوی خود شکم آنها را ماساژ دهید و با دست دیگر خود به آرامی پشت آنها را لمس کنید.
کودک خود را در حالی که سرش بالاتر از شکمش قرار دارد روی پاهای خود بخوابانید. به آرامی به پشت نوزاد ضربه بزنید تا آروغ بزند.
