آشنایی با اثرات مصرف ذرت در بارداری برای مادر و جنین
خوردن غذای مقوی در بارداری هم برای مادر باردار و هم برای کودک کوچکی که در او رشد می کند بسیار مهم است. اما به دلیل تغییرات شدید هورمونی در بدن، ولع زیادی در دوران بارداری تحریک می شود. یکی از هوس های رایج در دوران بارداری، ذرت است. با این حال، سوالی که در اینجا مطرح می شود این است که آیا زنان باردار می توانند ذرت بخورند؟ بله، مصرف ذرت در بارداری بسیار ایمن و سالم است. در این مقاله به فواید خوردن ذرت در بارداری، عوارض احتمالی آن و اقدامات احتیاطی که در مصرف ذرت باید انجام شود، پرداخته می شود.
همراه کاملیما باشید.
آیا خوردن ذرت در دوران بارداری خطرناک است؟
خوردن ذرت در بارداری برای مادر آینده و کودکی که در درون او رشد می کند، ایمن و سالم است. مکا باید در رژیم غذایی باردار گنجانده شود، اما باید مراقب بود که در مصرف آن زیاده روی نکنید، در غیر این صورت آن کیلوهای اضافی را به وزن بارداری شما اضافه می کند که لازم نیست.
ارزش غذایی ذرت
مصرف 100 گرم ذرت تغذیه زیر را به شما می دهد.
-
مقدار مواد مغذی
-
کالری 96 کیلو کالری
-
آب 73%
-
کربوهیدرات 21 گرم
-
شکر 4.5 گرم
-
پروتئین 3.4
-
گرم فیبر 2.4 گرم
-
چربی 1.5 گرم
-
امگا 3 0.02 گرم امگا
-
6 0.59 گرم
فواید ذرت در بارداری
خوردن ذرت در دوران بارداری برای مادر و کودک به روش زیر مفید است:
اثرات مصرف انجیر در بارداری برای مادر و جنین!
1. رفع یبوست
ذرت یک منبع عالی از فیبرهای غذایی است که به از بین بردن شایع ترین مشکل بارداری یعنی یبوست کمک می کند.
2. خطر ناتوانی های مادرزادی را کاهش می دهد
ذرت منبع غنی از اسید فولیک است و در نتیجه خطر نقص نوزادی را در کودک کاهش می دهد.
3. تقویت کننده حافظه
خوردن مکه در دوران بارداری به رشد سالم مغز کودک و در نتیجه افزایش حافظه کمک می کند.
بررسی مضرات استفاده از سیگار در دوران بارداری بر جنین!
4. از تحلیل عضلانی جلوگیری می کند
ذرت در بارداری سرشار از زیگزانتین یا ویتامین است که از تحلیل عضلانی کودک پس از تولد جلوگیری می کند.
5. بینایی کودک را بهبود می بخشد
ذرت در دوران بارداری سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که نقش مهمی در بهبود بینایی نوزاد دارد.
6. از سرطان جلوگیری می کند
کارشناسان می گویند آنتی اکسیدان های موجود در ذرت می توانند از مادر در برابر سرطان از جمله سرطان سینه محافظت کنند.
7. از کم خونی جلوگیری می کند
ذرت سرشار از ویتامین B12 است که برای تشکیل سلول های خونی حیاتی است و در نتیجه از کم خونی مادر جلوگیری می کند.
چرا در دروان بارداری به یبوست مبتلا می شویم؟
8. تقویت ایمنی
ذرت در بارداری منبع غنی بتاکاروتن است که به ویتامین A تبدیل می شود که برای سلامت پوست، مو، بینایی، ایمنی و حافظه در دوران بارداری مفید است.
9. کلسترول خوب
مصرف روغن پوسته ذرت در دوران بارداری به کاهش LDL (کلسترول بد) و رشد HDL (کلسترول خوب) در بدن کمک می کند.
عوارض مصرف ذرت در بارداری
این واقعیت ندارد که ذرت در دوران بارداری بسیار مغذی است. اما اگر بیش از حد مصرف شود، می تواند منجر به افزایش وزن در بارداری شود. به علاوه هر چیزی بیش از حد برای خانم های باردار مضر است و ذرت هم همینطور است. اسیدهای چرب موجود در ذرت می تواند منجر به مشکلات قلبی شود. برخی از زنان با مصرف ذرت در دوران بارداری از سوء هاضمه شکایت دارند.
آیا می توانم در دوران بارداری خردل مصرف کنم؟
نحوه مصرف ذرت در دوران بارداری
در زیر روش های مختلفی برای مصرف ذرت در دوران بارداری آورده شده است:
-
خوردن ذرت آب پز بهترین راه برای خوردن ذرت در دوران بارداری است زیرا حداکثر مواد مغذی را می توان از این طریق استخراج کرد. فقط پوسته و ابریشم را از لپه ذرت جدا کنید، آن را در p[a با آب کافی برای غوطه ور شدن لپه قرار دهید، درب تابه را با درب بپوشانید و آن را به مدت 5-6 دقیقه بجوشانید. به طور متناوب، دانه های ذرت را بردارید و سپس آن را بجوشانید.
-
می توانید ذرت شیرین را به صورت سالاد یا ساندویچ به رژیم غذایی بارداری خود اضافه کنید.
-
یک سوپ ذرت شیرین درست کنید
-
آن را به پاستا اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود
اقدامات احتیاطی در مصرف ذرت در بارداری
در هنگام مصرف ذرت برای باردار باید اقدامات احتیاطی زیر را رعایت کرد:
-
ذرت را ظرف چند روز پس از خرید مصرف کنید تا حداکثر فواید آن را ببرید.
-
هرگز پوسته ذرت را در صورت عدم مصرف آن جدا نکنید. این کمک می کند تا آن را برای مدت طولانی تری تازه نگه دارید.
-
دانه های ذرت را باید در انجماد عمیق در ظرف دربسته نگهداری کرد تا ارزش غذایی آن حفظ شود.
بوی بد بدن در دوران بارداری نشانه چیست؟
محصولات ذرت که باید در دوران بارداری مصرف کرد و از آن اجتناب کرد
ذرت سرشار از بسیاری از مواد مغذی است و مصرف ذرت در بارداری بسیار سالم و بی خطر است. با این حال، محصولات ذرت که در دوران بارداری باید از مصرف آنها پرهیز کنید عبارتند از:
-
نشاسته ذرت به طور کلی به عنوان مکمل استفاده می شود و هرگز نباید به عنوان تنها سفر به معده شما برود.
-
پاپ کورن حاوی چربی های ترانس است که به عنوان یک دشمن کشنده برای نوزادان شناخته شده است و از این رو پاپ کورن باید در دوران بارداری یک درمان نادر باشد. به جای آن به سراغ ذرت آب پز بروید.
-
شربت ذرت دارای مقدار زیادی شیرین کننده است که بهتر است از آن اجتناب کنید.
