راهکارهای راحت بیدار شدن کودکان
کودکان معمولاً بیشتر از بزرگسالان به خواب نیاز دارند. کیفیت خوب خواب برای سلامت جسمی و روانی کودکان مهم است. کودکان اغلب از رفتن به رختخواب خودداری می کنند و در خوابیدن مشکل دارند. با این حال، آنها می توانند به همان اندازه سرسخت باشند و هنگام بیدار شدن از خواب برای مدرسه دچار مشکل شوند و این یکی از مشکلات رایج کودکان است. صبر، تمرین و نظم می تواند به کودکان در غلبه بر این مسائل کمک کند. برای کودکان مهم است که یک روال معمول خواب داشته باشند که بتواند به موقع بخوابد، به موقع بیدار شود، آماده شود و به موقع به مدرسه برود.
در این مقاله می خواهیم هرآنچه نیاز است درباره خواب کودکان بدانیم را بررسی کنیم.
با کاملیما همراه باشید.
علت مشکلات خواب در کودکان چیست؟
کودکانی که به سختی از خواب بیدار می شوند ممکن است مشکلات رفتاری، نداشتن روال عادی یا مسائل دیگر داشته یا نداشته باشند. اینها را می توان با اصلاح شیوه زندگی مدیریت کرد. مشکلات جدی خواب می تواند نتیجه افسردگی، کمبودهای تغذیه ای یا سایر مواردی باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارند.
برخی از کودکان ممکن است برای مدرسه بیدار نشوند؛ زیرا ممکن است مورد آزار و اذیت قرار گرفته یا به دلیل مشکلات یادگیری در مدرسه به سختی مشغول به تحصیل شوند. بنابراین، مهم است که با صحبت کردن با آنها و معلمان در مدرسه این موضوع را حل کنیم.
بخوانید: انواع شیر هایی که می توانید جایگزین شیر مادر برای کودک خود کنید! بررسی خواص شیرها
کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟
به طور معمول، کودکان بیشتر از بزرگسالان به خواب نیاز دارند. ساعت های توصیه شده برای خواب، از جمله چرت زدن، بر اساس سن کودکان به شرح زیر است.
راهنمای خواب برای کودکان
سن |
ساعات خواب توصیه شده |
---|---|
نوزاد تا 3 ماهگی |
14-19 |
4-12 ماه |
12-16 |
1-2 سال |
11-14 |
3-5 سال |
10-13 |
6-12 سال |
9-12 |
13-18 سال |
8-10 |