چگونه از سلامت کبد در بارداری حمایت کنیم؟
بارداری سفری زیبا و متحول کننده است که سرشار از شادی و عشق را در زندگی یک زن به ارمغان می آورد. با این حال، این تجربه جادویی با مسئولیت‌پذیری و چالش‌های بسیار زیادی همراه است، به‌ویژه وقتی صحبت از سلامت مادر و نوزاد در حال رشد باشد.
کبد، قهرمان گمنام بدن، نقش مهمی در حفظ سلامت مادر و نوزاد در این دوران حساس ایفا می کند. به خوبی شناخته شده است که فیلتر کردن سموم، متابولیسم مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم، برخی از عملکردهای حیاتی کبد هستند. با این حال، اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد و مورد توجه قرار نمی گیرد، و آن را در برابر بار بیش از حد و عوارض احتمالی آسیب پذیر می کند. با افزایش تقاضاها و چالش های بارداری، کبد می تواند بیش از حد بارگذاری شود و ممکن است عملکرد مطلوبی نداشته باشد، که منجر به خطرات و عوارض بالقوه می شود. بنابراین، اولویت بندی سلامت کبد در بارداری ضروری است.
بیایید درک کنیم که چگونه زنان می توانند از سلامت کبد خود در دوران بارداری حمایت کنند تا خطر ابتلا به عوارض را کاهش دهند و سلامت بهینه را برای خود و نوزادانشان ارتقا دهند.
همراه کاملیما باشید.
چرا سلامت کبد در بارداری مهم است؟
سلامت کبد در بارداری بسیار مهم است. این به این دلیل است که کبد از سلامت مادر و کودک در حال رشد حمایت می کند. در حالی که کبد طیف وسیعی از عملکردها را در بدن انجام می دهد، مسئولیت آن در دوران بارداری افزایش می یابد.
در دوران بارداری، کبد به دلیل تغییرات هورمونی و متابولیکی که در این مرحله رخ می دهد، نیازهای فزاینده بدن مادر را برآورده می کند. به عنوان مثال، کبد باید برای پردازش سطوح افزایش یافته هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون که در دوران بارداری تولید می شود، سخت تر کار کند.
همچنین مسئولیت پردازش و حذف هر گونه دارو، مکمل یا سایر موادی که مادر مصرف می کند، به کبد سپرده شده است که می تواند عملکرد آن را بیشتر تحت فشار قرار دهد.
همچنین درک این نکته مهم است که حجم خون و ضربان قلب مادر به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، اما هیچ تغییری در خون رسانی به کبد وجود ندارد.
دارچین در دوران بارداری خطرناک است؟ در بارداری چقدر میشود دارچین مصرف کرد؟
اگر کبد در دوران بارداری به طور طبیعی کار نکند چه اتفاقی می افتد؟
اگر کبد در دوران بارداری به درستی کار نکند، می تواند عوارضی را در مادر و جنین ایجاد کند که می تواند برای یک یا هر دو تهدید کننده زندگی باشد.
یکی از خطرات ایجاد کلستاز داخل کبدی بارداری (ICP) است. این وضعیت با اختلال در جریان صفرا از کبد مشخص می شود. در نتیجه، ICP می تواند باعث خارش شدید و زردی (زردی پوست و سفیدی چشم، مدفوع کم رنگ، ادرار تیره) شود. همچنین خطر زایمان زودرس، ناراحتی جنین و مرده زایی را افزایش می دهد.
علاوه بر ICP، سایر اختلالات کبدی بالقوه که ممکن است در دوران بارداری ایجاد شوند عبارتند از:
کلستاز (کاهش یا توقف جریان صفرا)
Hyperemesis Gravidarum (تهوع و استفراغ شدید در دوران بارداری)
بیماری کبد چرب حاد غیر الکلی
دیابت بارداری
پره اکلامپسی (فشار خون بالا در بارداری)
سندرم HELLP (شکل شدید پره اکلامپسی که می تواند باعث آسیب کبدی و سایر عوارض جدی شود)
این شرایط می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت مادر و کودک او تأثیر بگذارد و اهمیت حمایت از سلامت کبد در بارداری را برجسته می کند.
چگونه از سلامت کبد در بارداری حمایت کنیم؟
در حالی که زنان باردار و اطرافیانشان در این دوران حساس مراقبت بیشتری می کنند، اما به سلامت کبد توجه چندانی نمی شود. ما نکاتی در مورد اینکه چگونه می توانید از سلامت کبد خود در دوران بارداری حمایت کنید به شما ارائه کرده ایم:
1. رژیم غذایی مغذی و متعادل داشته باشید
یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از مواد غذایی کامل، فیبر و آنتی اکسیدان است می تواند به سلامت کبد در بارداری کمک کند.
این به این دلیل است که این غذاها مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن را برای عملکرد صحیح فراهم می کنند و همچنین می توانند به هضم و دفع سالم کمک کنند. نمونه هایی از غذاهایی که باید در یک رژیم غذایی سالم برای کبد گنجانده شوند عبارتند از:
سبزی های برگ دار و سبزیجات چلیپایی: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی و گل کلم منابع غنی فولات، ویتامین C و فیبر هستند. این مواد مغذی به حفظ سلامت کبد در بارداری کمک می کنند و حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند. سبزیجات برگ دار و سبزیجات چلیپایی را می توان به راحتی به سالاد، سوپ، سیب زمینی سرخ کرده یا اسموتی برای یک وعده غذایی یا میان وعده حاوی مواد مغذی اضافه کرد.
آجیل و دانه ها: این شگفتی های کوچک منبع عالی از چربی های سالم، فیبر و مواد مغذی مانند ویتامین E هستند که سلول های کبد را از آسیب ناشی از التهاب محافظت می کند. آنها همچنین حاوی منیزیم و روی هستند که برای عملکردهای مختلف آنزیم های کبدی مورد نیاز هستند. برای تقویت بیشتر مواد مغذی، مقداری بادام، گردو یا دانه کدو تنبل میل کنید یا روی سالاد یا بلغور جو دوسر بپاشید.
میوه های سرشار از ویتامین C: میوه هایی مانند پرتقال، کیوی، پاپایا و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند، آنتی اکسیدانی که به محافظت از سلول های کبد در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند.
ویتامین C از تجمع چربی در کبد جلوگیری می کند و از آسیب التهابی به کبد جلوگیری می کند. این میوه ها را به عنوان میان وعده یا دسر در رژیم غذایی خود بگنجانید یا برای طعم و مزه و تغذیه بیشتر، آنها را به اسموتی ها یا سالادها اضافه کنید.
آیا خالکوبی در دوران بارداری بی خطر تلقی می شود؟خطرات خالکوبی در بارداری
2. هیدراته بمانید
هیدراته ماندن در دوران بارداری ضروری است. هیدراته ماندن برای کبد شما نیز مفید است زیرا به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می کند و در نتیجه بار روی کبد را کاهش می دهد.
3. از الکل و کافئین خودداری کنید
کبد الکل و کافئین را متابولیزه کرده و از بین می برد. هنگامی که این مواد مصرف شوند، می توانند کبد را تحت تأثیر قرار دهند. در دوران بارداری، زمانی که کبد از قبل با تغییراتی در بدن مواجه است، مصرف کافئین یا الکل می تواند به کبد آسیب برساند و سلامت مادر و جنین را به خطر بیندازد.
بنابراین توصیه می شود زنان باردار مصرف این مواد را در دوران بارداری محدود کنند.
4. ورزش منظم داشته باشید
ورزش منظم همچنین می تواند به سلامت کبد در بارداری کمک کند. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد، هضم سالم را بهبود می بخشد و به دفع مواد زائد و سموم کمک می کند که همه اینها بار کبد را کاهش می دهد.
ورزش همچنین به حفظ وزن مطلوب در دوران بارداری کمک می کند، که خطر ابتلا به بیماری های رایج مانند کبد چرب، دیابت بارداری و غیره را کاهش می دهد، که می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد کبد تأثیر بگذارد.
5. از قرار گرفتن در معرض سموم و مواد شیمیایی خودداری کنید
در دوران بارداری، اجتناب از قرار گرفتن در معرض سموم و مواد شیمیایی که می توانند به کبد آسیب برسانند حیاتی است. اینها شامل محصولات پاک کننده و سایر مواد شیمیایی خانگی حاوی مواد خشن یا سمی است. علاوه بر این، از سموم محیطی مانند سموم موجود در هوای آلوده باید اجتناب شود.
6. از مکمل های بی خطر استفاده کنید
بسیاری از زنان در دوران بارداری خود به سمت داروهای طبیعی و مکمل ها گرایش پیدا می کنند. با این حال، شما باید مطمئن شوید که آنها برای مصرف توسط زنان باردار بی خطر هستند. بسیاری از مکمل ها و درمان‌های طبیعی همچنین می‌توانند به سلامت کبد در بارداری کمک کنند. خار مریم و ریشه قاصدک به طور سنتی برای حمایت از سلامت و عملکرد کبد استفاده می شود. با این حال، همیشه قبل از استفاده از هر گونه دارو، مکمل، داروهای گیاهی یا طبیعی در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید.
