دیابت در بارداری

دیابت چیست؟

دیابت یک اختلال جدی است که در آن بدن به دلیل کمبود انسولین نمی تواند میزان قند خون را کنترل کند. دو نوع دیابت وجود دارد، یعنی نوع 1 که یک اختلال خودایمنی است و نوع 2 که شایع ترین آن است و بیشتر با چاقی، کهولت سن، سابقه خانوادگی و غیره مرتبط است.

هنگامی که در دوران بارداری دیابت برای شما تشخیص داده شد، باید فورا به دنبال بهترین درمان باشید. چه در حال تلاش برای باردار شدن هستید و چه در حال حاضر باردار هستید، درمان دیابت در بارداری کلید سلامتی شما و جنینتان است.

همراه کاملیما باشید.

دیابت در بارداری چیست؟

دیابت در  بارداری یک عارضه یا مشکل بسیار شایع بارداری است که تقریباً 4 درصد از زنان باردار را تحت تأثیر قرار می دهد. این وضعیت ممکن است هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک باشد و باید در دوران بارداری به درستی از آن مراقبت شود.

عوامل خطر دیگری وجود دارد که می تواند باعث دیابت بارداری شود:

اگر فشار خون بالا یا هر عارضه پزشکی دیگری دارید.
اگر در بارداری های قبلی خود دیابت بارداری داشته اید.
اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید.
اگر هنگام بارداری چاق هستید.
اگر قبلا یک نوزاد بزرگ به دنیا آورده اید، یعنی بیش از 9 پوند.
اگر نوزادی به دنیا آورده اید که از ناتوانی های مادرزادی خاصی رنج می برد.
اگر بیش از 30 سال سن دارید.

گوش دادن به شایعات مصرف ماهی در بارداری را کنار بگذارید! ماهی‌ مناسب زنان باردار

عوامل خطر مرتبط با دیابت بارداری

اگر این به موقع درمان نشود، مادر باردار ممکن است با مشکلات مختلفی مانند مشکلات زیر روبرو شود:

کودک ممکن است بیش از حد بزرگ شود، یعنی شرایط ماکروزومی
افزایش مشکلات در دوران بارداری
از عوارض زایمان می توان به صدمات وارده به شانه ها، اعصاب نوزاد و … اشاره کرد.
ممکن است نوزاد بلافاصله پس از تولد دچار افت ناگهانی میزان قند خون شود
نوزاد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زردی و سایر مشکلات تنفسی است

علائم دیابت در بارداری

علائم دیابت بارداری به راحتی قابل مشاهده نیست و تشخیص این وضعیت بسیار دشوار است، اما علائم مختلف می تواند به ما کمک کند تا در مورد دیابت بارداری راهنمایی کنیم.

• خستگی

• تکرر ادرار

• تاری دید

• دهان خشک

• کم آبی بدن

• از عفونت‌های مکرر رنج می‌برید، که بهبود آنها نیز زمان بیشتری می‌برد.

تشخیص دیابت بارداری

کارشناسان پزشکی با یک سری قوانین غربالگری دیابت بارداری موافق نیستند. برخی از آنها می پرسند که اگر شما کمتر از 25 سال دارید و هیچ فاکتور خطری ندارید، غربالگری دیابت بارداری لازم است یا خیر. برخی دیگر می گویند غربالگری هر خانم باردار روش ایده آلی برای تشخیص همه موارد دیابت بارداری است.

درباره مصرف دارچین در بارداری چه می دانید؟ بررسی فواید و عوارض آن در حاملگی

فرض کنید قبل از بارداری 30 یا بالاتر، عوامل خطر بالاتری مانند شاخص توده بدنی، یعنی BMI دارید، یا سابقه خانوادگی دیابت دارید. در این صورت، احتمالاً آزمایش غربالگری برای تشخیص دیابت در بارداری به شما پیشنهاد می شود.

غربالگری معمول برای دیابت بارداری شامل

1. آزمایش چالش اولیه گلوکز: اگر سطح قند خون شما بالاتر از حد طبیعی باشد، تنها به این معنی است که خطر ابتلا به دیابت بارداری بیشتر است.

2. تست تحمل گلوکز: از شما خواسته می شود یک شب ناشتا باشید، سپس سطح قند خون شما اندازه گیری می شود. سپس از شما خواسته می شود محلول شیرین دیگری حاوی غلظت گلوکز بالا بنوشید و قند خون هر ساعت سه بار چک می شود. اگر حداقل دو عدد قند خون بالاتر از حد طبیعی باشد، تشخیص داده می شود که دیابت بارداری دارید.

اقدامات پیشگیرانه برای دیابت در بارداری

هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از دیابت وجود ندارد، زیرا همیشه خطر ابتلا به دیابت یا سایر مشکلات در دوران بارداری وجود دارد. با این حال، مراحل مختلفی را می توان در برنامه روزانه گنجاند تا به جلوگیری از این مشکل کمک کند.

چگونه دیابت در بارداری را کنترل کنیم؟ بهترین راه حل این است. شما غذای سالم می خورید و وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی می کنید که شامل یک رژیم غذایی متعادل باشد، یعنی کربوهیدرات هایی مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار. همچنین غذاهای چرب را با پروتئین بدون چربی جایگزین کنید و به جای غذای ثابت از کبابی استفاده کنید.

در کنار یک رژیم غذایی سالم، برای حفظ تناسب اندام و کنترل سطح قند خون به طور منظم ورزش کنید. ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی، یوگا و غیره است.

به طور منظم وزن و سایر پارامترها مانند هموگلوبین، سطح گلوکز خون، فشار خون و غیره را بررسی کنید.
برای جلوگیری از چنین عوارضی در دوران بارداری، به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید تا مشاوره و دارو دریافت کنید.

کاهش وزن در دوران بارداری توصیه نمی شود. با این حال، اگر هنوز باردار نشده اید و قصد بارداری دارید، از قبل وزن خود را کاهش دهید، که به شما کمک می کند بارداری سالمی داشته باشید.

علت دیابت در بارداری هنوز ناشناخته است و هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از آن وجود ندارد. با این حال، اتخاذ این اقدامات به شما در جلوگیری از عوارض بیشتر و کاهش خطر ابتلا به آن در بارداری های بعدی یا ابتلا به دیابت نوع 2 پس از زایمان کمک می کند. به خودتان انگیزه بدهید و فواید درازمدت کاهش وزن اضافی را در نظر بگیرید.

واکسیناسیون مادران باردار در دوران حاملگی بسیار مهم است!بررسی کامل واکسن بارداری

اگر تشخیص دیابت بارداری مثبت باشد:

شما به بررسی های مکرر سلامتی، به ویژه در سه ماه آخر بارداری خود نیاز دارید.

در طی این بررسی های بهداشتی، سطح قند خون شما بررسی می شود و طبق برنامه درمانی شما، از شما خواسته می شود که سطح گلوکز خود را روزانه کنترل کنید.

در صورت وجود مشکل در کنترل قند خون، ممکن است انسولین تجویز شود.

از شما خواسته می شود که برنامه های غذایی ویژه و فعالیت های بدنی برنامه ریزی شده را در برنامه درمانی خود بگنجانید.

با رعایت دقیق برنامه درمانی، می توانید با درمان مشکل و سایر عوارض، بارداری و زایمان سالمی را برای شما به ارمغان بیاورید و از بروز چنین عوارضی در بارداری آینده خود جلوگیری کنید.

تحویل پست:

سطح قند خون شما بعد از زایمان و دوباره بعد از 6 تا 12 هفته برای اطمینان از حفظ سطح قند خون بررسی می شود. این کار برای اطمینان از اینکه بیشتر در معرض خطر دیابت نیستید و ممکن است عوارض بیشتری در بارداری آینده شما ایجاد نکند.

اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید و سطح قند خون شما به حالت عادی بازنگشته است، باید با پزشک خود صحبت کنید و برای جلوگیری از مشکلات بعدی، طبق تقاضای شرایط به دنبال درمان باشید.

چگونه دیابت در بارداری را کنترل کنیم و چه بخوریم؟

پیروی از یک برنامه غذایی حیاتی در دوران بارداری بسیار مهم است، به خصوص اگر زن مبتلا به دیابت بارداری باشد.

سطوح بالای گلوکز ممکن است برای یک زن و جنین در حال رشد خطرناک باشد. برای کمک به نظارت بر سطح گلوکز، بررسی تعداد، مواد تشکیل دهنده و دفعات مصرف نشاسته ضروری است. نگه داشتن یک دفترچه غذایی ممکن است این امر را کمتر کند.

10 عادت بد کودکان که روی شخصیت آنها تاثیر می گذارد! راه های جلوگیری عادات مخرب

بررسی کربوهیدرات ها:

جدا کردن شام و میان وعده های حاوی کربوهیدرات به طور مساوی برای روز می تواند به جلوگیری از افزایش گلوکز کمک کند. انجمن دیابت آمریکا پیشنهاد می کند که زنان مبتلا به دیابت بارداری باید روزانه سه وعده غذایی کوچک و دو تا چهار میان وعده بخورند.

رویکردهای مختلف برای کمک به مدیریت گلوکز  و دیابت در بارداری عبارتند از:

پرهیز از خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات در یک زمان.

رعایت کربوهیدرات های پیچیده که دارای فیبر بالایی هستند.

ترکیب قندها با پروتئین یا چربی سالم.

عدم حذف شام

خوردن صبحانه سرشار از پروتئین و قند رشته ای.

خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین و کربوهیدرات فیبردار.

بار گلیسمی 10 یا کمتر به عنوان پایین در نظر گرفته می شود و برای کسانی که دیابت بارداری دارند که سعی در نظارت بر گلوکز دارند عالی است.

مواد غذایی با گلیسمی پایین برای خوردن عبارتند از:

نان و جو 100% سبوس دار

سبزیجات غیر نشاسته ای

برخی از سبزیجات نشاسته ای، به عنوان مثال، نخود فرنگی و هویج

برخی از محصولات ارگانیک مانند سیب، پرتقال، گریپ فروت، هلو و گلابی

لوبیا

عدس

نخود

این مواد مغذی با GI پایین به تدریج قند را در خون تخلیه می کنند و سطح گلوکز را ثابت نگه می دارند.

علائم دیابت نوع 2 در کودکان چیست؟ تشخیص و راه های درمانی دیابت کودکان

مصرف بیشتر پروتئین

خوردن پروتئین همراه با کربوهیدرات ها یا انتخاب کربوهیدرات های حاوی پروتئین، سطح گلوکز را تنظیم می کند. زنان مبتلا به دیابت در بارداری باید سعی کنند غذاهای کم چربی و غنی از پروتئین بخورند. مثلا:

ماهی، مرغ و بوقلمون

تخم مرغ

توفو

لوبیا

آجیل

دانه

کوینو

سبزیجات

انتخاب چربی های غیر اشباع

چربی‌های غیراشباع نیز بخشی از هر رژیم غذایی قدرتمند هستند. مواردی از چربی های غیر اشباع عبارتند از:

روغن زیتون

روغن آجیل پوست دار

آووکادو

اکثر آجیل ها و دانه ها

ماهی سالمون

ساردین

ماهی

دانه های چیا

از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟

حفظ فاصله استراتژیک از مواد غذایی شیرین.

اجتناب از غذاها و نوشیدنی های شیرین

پرهیز از رزق و روزی و نوشیدنی های شیرین برای کاهش عوارض دیابت بارداری تجویز می شود.

سطح گلوکز زمانی افزایش می یابد که افراد غذاهای شیرین، به ویژه غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده مصرف می کنند. به زنان مبتلا به دیابت بارداری توصیه می‌شود که از غذاهای شیرین دوری کنند یا آن‌ها را محدود کنند، هر چقدر که می‌توان انتظار داشت.

مواد مغذی قندی برای طفره رفتن عبارتند از:

کیک ها

رول

دسر

پودینگ ها

جوش شیرین

آب میوه با شکر اضافه شده

از مواد مغذی استثنایی نشاسته ای دور نگه دارید.

کرفس در بارداری چه فواید و چه مضراتی دارد؟ اقدامات احتیاطی مصرف کرفس در حاملگی

غذاهای نشاسته ای سرشار از کربوهیدرات هستند و تاثیر زیادی بر گلوکز دارند، بنابراین خوردن آن ها به صورت جزئی ضروری است. بهتر است از برخی مواد مغذی بسیار نشاسته ای اجتناب شود یا محدود شود. این شامل:

سیب زمینی سفید

نان سفید

برنج سفید

ماکارونی سفید

با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا رژیم ویژه دیابت در بارداری ما است که ممکن است بخواهید از آن پیروی کنید.

از سبزیجات تازه در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنید. سالاد مورد علاقه خود را با آنها درست کنید یا آن را در کره بریزید. اگر این کار جواب نداد، سوپ سبزیجات را امتحان کنید.

میوه های تازه یکی دیگر از ضروریات مهم هستند! از آناناس ها دوری کنید، زیرا می توانند باعث انقباض و پاپایا شوند. مقدار زیادی سیب و پرتقال تازه را در کاسه روزانه خود بگنجانید.

بلغور جو دوسر برش خورده با انواع توت ها یکی دیگر از رژیم های غذایی مطلوب برای مبتلایان به دیابت بارداری است.

از غذاهای غنی از پروتئین مانند توفو، تخم مرغ و لوبیا بیشتر استفاده کنید. آنها به تنظیم سطح گلوکز در خون کمک می کنند.

مقدار زیادی از یک کاسه آجیل برای مقداری انرژی اضافی. احساس گناه نکنید و از آجیل هایی مانند بادام، پسته و بادام هندی به عنوان میان وعده میان روز یا هر زمان که گرسنه هستید استفاده کنید. اما محدودیت ها را حفظ کنید!

از سیب زمینی سفید یا برنج سفید خودداری کنید. آنها حاوی مقدار زیادی نشاسته هستند و ناسالم هستند. در عوض، یک کاسه برنج قهوه ای را امتحان کنید.

درد شکم در بارداری ، آیا طبیعی است و چه زمانی باید به دنبال کمک بود؟

از غذاهای فست فود مانند سرخ شده خودداری کنید. الکل را دور نگه دارید.

نکته مهم این است که وعده های غذایی خود را حذف نکنید. این می تواند منجر به نوسان در سطح گلوکز شود و کنترل آن می تواند سخت باشد.

سخن آخر

اگر دیابت در بارداری به خوبی مدیریت شود، داشتن یک بارداری سالم چندان دشوار نیست. همانطور که بارداری شما پیشرفت می کند، متخصص تغذیه شما ممکن است با توجه به اثرات بعدی مشاهده گلوکز و میزان وزنی که اضافه کرده اید، بهبودهایی در رژیم غذایی شما ایجاد کند.

فرض کنید باید با وجود همه چیزهایی که بعد از یک طرح غذا خوردن باید مصرف کنید، شروع به مصرف انسولین کنید. با این حال، یک متخصص تغذیه احتمالاً چند پیشرفت را برای بررسی درمان شما ارائه خواهد کرد. امیدوارم بارداری خوب و بی خطری داشته باشید. 

ممنون تا این قسمت از مقاله همراه کاملیما بودید.

شما چه نکات دیگری درباره دیابت در بارداری می شناسید؟ لطفا نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.