فواید انگور در بارداری
همین احساس رشد یک زندگی دیگر در درون شما و به ارمغان آوردن یک زندگی جدید در این دنیا شما را سرشار از غرور و هیجان می کند. اما در عین حال، شما بیش از پیش مسئولیت پذیرتر و محتاط تر می شوید و از غذایی که در تمام طول زندگی خود بدون محدودیت مصرف می کرده اید و اینکه آیا با توجه به باردار بودن، برای شما بی خطر است یا خیر، سوال می کنید.
این نیز یک ضرورت است زیرا همه میوه ها برای مصرف در دوران بارداری بی خطر نیستند و همچنین محدودیتی در مقدار مصرف وجود دارد. امروز میخواهیم سؤال مشابه دیگری را در نظر بگیریم که «آیا میتوانیم در دوران بارداری انگور بخوریم؟»
بارداری بخش بسیار ویژه ای از زندگی هر زنی است و اجازه می دهد تا روح جدیدی را به دنیای ما وارد کند. یکی از چیزهای خاص در مورد حاملگی این است که شما شروع به هوس فراوان برای غذاهای مورد علاقه خود می کنید. این به این دلیل است که در دوران حاملگی باید از طریق تغذیه مداوم با غذاهایی که مصرف می کنید، از کودک خود مراقبت کنید.
همراه کاملیما باشید.
آیا خوردن انگور در بارداری خطرناک است؟
چند غذا وجود دارد که باید از آنها دوری کنید، اما خوشبختانه انگور در این لیست قرار نمی گیرد. و نه تنها برخی از فواید انحصاری انگور وجود دارد که باعث می شود آن را در رژیم حاملگی خود بگنجانید. بهترین بخش انگور در دوران حاملگی این است که سرشار از ویتامین C است که برای کودک شما بسیار مفید است. به غیر از ویتامین C انگور همچنین دارای محتوای غنی ویتامین A است که به رشد سالم کودک شما کمک می کند.
ارزش غذایی انگور
ارزش غذایی موجود در خوردن 100 گرم انگور به شرح زیر است:
-
کالری 67
-
چربی کل 0.4 گرم
-
سدیم 2 میلی گرم
-
پتاسیم 191 میلی گرم
-
کربوهیدرات 17 گرم
-
فیبر رژیمی 0.9 گرم
-
شکر 16 گرم
-
پروتئین 0.6 گرم
-
ویتامین A 2%
-
ویتامین C 6%
-
کلسیم 1%
-
آهن 1%
-
ویتامین B- 6 5٪
-
منیزیم 1%
فواید خوردن انگور در بارداری
در اینجا ما برخی از فواید سلامتی جالب خوردن انگور در بارداری و عوارض جانبی آن را فهرست کرده ایم. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
1. منبع غنی ویتامین B:
ویتامین B به تنظیم متابولیسم بدن انسان کمک می کند و در نتیجه به مادر این امکان را می دهد که در طول دوران حاملگی تغذیه مناسبی را برای کودک خود فراهم کند. ویتامین B جریان خون را بهبود می بخشد و باعث رشد طبیعی کودک شما می شود.
خوردن خردل در دوران بارداری بی خطر است؟ فواید خردل در بارداری _ عوارض مصرف
2. بینایی:
انگور سرشار از ویتامین A است که برای بینایی کودک شما عالی است و اگرچه در بسیاری از غذاهای دیگر به راحتی در دسترس است، محتوای ویتامین A موجود در انگور نسخه بسیار خوشمزه تری است که به غذای سالم اجازه می دهد طعم خوبی داشته باشد.
3. سرشار از منیزیم:
انگور سرشار از منیزیم است که مصرف انگور در بارداری می تواند به کاهش شدید گرفتگی عضلات حاملگی کمک کند. گرفتگی عضلات در دوران حاملگی به خصوص در مراحل بعدی خیلی راحت نیست و در چنین مواقعی است که انگور بهترین دفاعی است که می توانید به طور کامل خاموش نشوید، بلکه از شدت گرفتگی ها بکاهید.
4. پاک کننده:
یکی از مهم ترین چیزهایی که باید در مورد انگور بدانید این است که به عنوان یک آنتی اکسیدان درخشان برای بسیاری از مناطق بدن مانند کبد، کلیه ها و حتی قلب شما عمل می کند. این کار بدن شما را سالم نگه می دارد و به نوبه خود بدن کودک شما را نیز سالم نگه می دارد. بسیار مهم است که در تمام دوران بارداری خود را سالم نگه دارید تا یک کودک نوپا سالم در خانه شما بدود و انگور را برای زنان باردار بهترین انتخاب برای پاکسازی خود کنید.
5. سرشار از آنتی اکسیدان:
انگور سرشار از انواع خاصی از آنتی اکسیدان ها مانند لومینول است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به دور نگه داشتن شما از عفونت کمک می کند.
در طول دوران حاملگی، شما با فرزندتان بدن مشترکی دارید و بالعکس. بنابراین، چیزهایی که شما را تحت تاثیر قرار می دهد بر فرزند شما نیز تاثیر می گذارد. بنابراین همیشه بهتر است تمام تلاش خود را انجام دهید تا سیستم ایمنی بدن خود را قوی و سالم نگه دارید تا دوران حاملگی سالمی را پشت سر بگذارید.
در 6 ماهگی بارداری چه کارهایی را نباید انجام داد؟ بایدها و نباید های ماه ششم بارداری حاملگی
6. برگ انگور:
حتی برگ های انگور در بارداری کاربرد اساسی دارند و آن این است که به کاهش خونریزی رحم در حین یا بعد از زایمان کمک می کند. از این رو می توان مقادیر انگور را مصرف کرد یا برای بهترین نتایج به کار برد.
7. عامل انسداد:
انگور سرشار از ویتامین A و K است که برای پنهان کردن خون ما بسیار عالی است و در هنگام زایمان کاربردهای زیادی دارد و استرس و جریان خون بیش از حد را کاهش میدهد و باعث میشود مادران نگران نباشند. انگور دارای تعدادی از توانایی های کاهش استرس است و یک میان وعده عالی برای رفع گرسنگی است.
8. رسوراترول:
این افزودنی عالی در انگور به حفظ و تنظیم کلسترول در بدن شما کمک می کند تا از افزایش وزن اضافی در دوران حاملگی جلوگیری کنید. این همچنین به شما کمک می کند تا با هر بیماری که ممکن است داشته باشید، مانند دیابت یا فشار خون بالا مبارزه کنید. این غذای مناسب برای هر خانمی است که انتظار دارد.
9. سیستم عصبی را حفظ می کند:
برای کمک به رشد مطلوب فرزندتان، انگور از همه چیز بهتر است زیرا انگور حاوی سدیم است که برای سیستم عصبی هر کودکی بسیار مفید است. همچنین برای سیستم عصبی شما بسیار مفید است زیرا در پایان روز هر خانمی باید در طول بارداری خود آرام و خونسرد بماند.
10. کمک به رفع یبوست:
یبوست یکی از بزرگترین شکایات زنان در دوران بارداری است. محتوای بالای فیبر موجود در انگور سیستم گوارش را بهبود می بخشد و حرکت روده را آسان می کند و در نتیجه به جلوگیری از یبوست کمک می کند.
11. کنترل تولید ویتامین k
انگور، زمانی که در دوران حاملگی خورده می شود، به طور فعال تولید بیش از حد ویتامین K را متوقف می کند و در نتیجه به عنوان یک منعقد کننده طبیعی خون عمل می کند. آنها رقیق کننده های خون فعال هستند و به لخته شدن خون در هنگام زایمان کمک می کنند.
عوارض جانبی مصرف انگور
عوارض جانبی مصرف زیاد انگور در دوران حاملگی به شرح زیر است:
انگور دارای محتوای قند بالایی است و از این رو مصرف بیش از حد انگور می تواند باعث عدم تعادل قند خون شود.
زیاده روی در مصرف انگور باعث یبوست می شود، بنابراین بهتر است در حد اعتدال مصرف شود.
آیا خوردن آلو در دوران بارداری بی خطر است؟ فواید و مضرات خوردن آلو در بارداری
مصرف زیاد انگور باعث بالا رفتن و افزایش وزن می شود.
مسمومیت با رسوراترول خطر زیادی برای مصرف بیش از حد انگور دارد.
ممکن است باعث دل درد شود.
مصرف بیش از حد انگور می تواند باعث اسهال شود.
فواید انگور برای رشد نوزاد در رحم
جدا از اینکه انگور در بارداری برای مادران مفید است، فواید انحصاری برای رشد نوزاد در رحم نیز دارد.
1. سیستم عصبی را بهبود می بخشد:
تعادل سدیم انگور به رشد فعال سیستم عصبی کودک کمک می کند.
2. بینایی سالم:
ویتامین A و ماده معدنی به نام فلاونول مسئول رشد سالم بینایی کودک هستند. هر دوی این مواد مغذی به مقدار کافی در انگور یافت می شوند.
3. مواد مغذی منتقل شده به جنین:
انگور سرشار از ترکیبات ویتامین B است. این به انتقال فعال مواد مغذی به جنین کمک می کند و در نتیجه به رشد و تکامل سالم کودک کمک می کند.
4. قلب سالم:
ماده معدنی رسوراترول کلسترول مادر را تثبیت می کند و از داشتن قلب سالم کودک اطمینان می دهد.
زمان اجتناب از انگور در بارداری
هنگام مصرف انگور باید چند نکته را در دوران حاملگی رعایت کنید. موارد زیر چند مورد از مواردی است که باید از خوردن انگور در بارداری خودداری کنید.
اگر از مشکلی مانند آسم رنج می برید.
اگر به انگور حساسیت دارید.
اگر از اسهال یا سایر مشکلات مرتبط با روده رنج می برید از مصرف انگور خودداری کنید.
آیا سرفه در بارداری بر روی جنین تأثیرمیگذارد؟ درمان های خانگی آسان سرفه در بارداری
نحوه مصرف انگور در رژیم حاملگی
انگور را می توان به تنهایی به عنوان میان وعده میل کرد، یا می توان آن را به روش های خلاقانه ای به غذای شما اضافه کرد تا غذای شما آبدارتر و خوشمزه تر شود. در زیر راه های مختلفی وجود دارد که می توانید انگور را در رژیم حاملگی خود قرار دهید:
با مخلوط کردن انواع انگور با میوه ها و سبزیجات دیگر مانند کنگر فرنگی، آرگولا، آناناس، چغندر بوداده و غیره همراه با مقداری پنیر، یک سالاد تابستانی سبک و با طراوت درست کنید.
ماست ساده را با انواع انگور و انواع توت ها مخلوط کنید تا میوه ای قدرتمند و بدون طعم های مصنوعی درست کنید.
دستور العمل خوراکی با انگور در حاملگی
1. ترشی انگور:
ترشی یکی از چیزهایی است که زنان در دوران حاملگی معمولاً هوس می کنند. ترشی انگور در اینجا به عنوان دستور 2 در 1 خدمت می کند. هوس ترشی خود را برطرف کرده و از فواید انگور بهره مند خواهید شد. در اینجا دستور تهیه ترشی انگور را مشاهده می کنید.
عناصر:
-
انگور سبز 100 گرم
-
انگور سیاه 100 گرم
-
3 قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز
-
5 عدد فلفل سبز
-
1/2 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
-
75 میلی لیتر روغن (در صورت نیاز می توانید بیشتر اضافه کنید)
-
1/2 قاشق چایخوری پودر شنبلیله
-
1/4 قاشق چایخوری پودر آسافوتیدا
-
100 میلی لیتر آب
-
25 میلی لیتر سرکه
-
1 قاشق چایخوری دانه خردل
-
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
آیا زنان باردار می توانند آب پرتقال بنوشند؟ فواید آب پرتقال در بارداری و عوارض مصرف
روش:
انگورها را حداقل چند ساعت در آب خیس کنید تا همه آفت کش ها از بین بروند.
فلفل سبز را از طول برش دهید.
یک تابه ته عمیق بردارید و روغن را گرم کنید.
دانه های خردل را اضافه کنید و اجازه دهید تا ترک بخورند.
پودر زردچوبه و پودر فلفل را اضافه کنید و مدام هم بزنید تا بوی خامی آن گرفته شود.
حالا تمام مواد باقی مانده از جمله انگور را به جز سرکه اضافه کنید.
آن را بجوشانید و سپس شعله را کم کنید و درب آن را ببندید و 15 دقیقه دیگر بپزید.
از روی شعله بردارید و بگذارید کاملا خنک شود.
حالا سرکه را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و در ظرف در بسته نگهداری کنید.
2. شیره انگور:
آب انگور در بارداری فواید زیادی دارد و تهیه آن بسیار ساده است. انگور سیاه در حاملگی نه تنها سالم است، بلکه زمانی که به عنوان آب میوه مصرف شود بسیار خوشمزه است. این روشی است که می توانید در دوران بارداری آب انگور درست کنید.
عناصر:
-
500 گرم انگور سیاه ارگانیک
-
1/2 قاشق چایخوری نمک سیاه (اختیاری)
-
شکر یا پودر انگور بر حسب نیاز (اختیاری)
-
آب (در صورت نیاز)
