آب پرتقال در بارداری
در دوران بارداری، عادات غذایی یک فرد دقیقاً تحت نظارت است. زیرا بسیاری از مواد غذایی برای مصرف بی خطر و سالم هستند. در غیر این صورت استفاده در دوران حاملگی ممنوع است. پس نوشیدن آب پرتقال در بارداری چقدر بی خطر است؟ اگرچه میوه ها و سبزیجات بخشی جدایی ناپذیر از غذای بارداری هستند، مصرف میوه ها و سبزیجات خاص در دوران بارداری ممنوع است. در این مقاله به بررسی فواید مختلف خوردن آب پرتقال در بارداری می پردازیم. و همچنین میزان ایمن پرتقال در روز در دوران بارداری چقدر است؟
همراه کاملیما باشید.
آیا خوردن پرتقال در بارداری بی خطر است؟
پرتقال یک میوه عالی است که باید در دوران بارداری اضافه شود. خوردن پرتقال کامل در مقایسه با آب پرتقال از نظر تغذیه مفیدتر است. آب پرتقال هایی که در بسته های تترا موجود است هرگز نباید در دوران بارداری مصرف شوند. به دلیل مواد نگهدارنده موجود در آن. ممکن است در این مقطع زمانی برای سلامتی شما مناسب نباشد. اگر آب فقط همان چیزی است که می خواهید بنوشید، به سراغ آب پرتقال تازه پوست کنده بروید، زیرا می تواند به همان اندازه مواد مغذی خوبی برای شما فراهم کند.
ارزش غذایی پرتقال
ارزش غذایی موجود در 100 گرم پرتقال در زیر آمده است:
-
کالری 47 کیلو کالری
-
آب 87%
-
کربوهیدرات 11.8 گرم
-
شکر 9.4 گرم
-
پروتئین 0.9 گرم
-
فیبر 2.4 گرم
-
چربی 0.1 گرم
-
امگا 3 0.01 گرم
-
امگا 6 0.02 گرم
مصرف آب پرتقال در بارداری مفید است؟
آب پرتقال تازه استخراج شده بدون هیچ گونه افزودنی یا نگهدارنده یک مکمل عالی برای وعده غذایی در دوران بارداری است و می توان روزانه تا 2 لیوان آب پرتقال بنوشد. آب پرتقال سرشار از کلسیم است و از این رو به تقویت استخوان ها کمک می کند.
اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید یا اگر با حالت تهوع صبحگاهی زیادی مواجه هستید، آب پرتقال می تواند جایگزین خوبی برای شیر باشد و می تواند به غلبه بر حالت تهوع صبحگاهی کمک کند. آب تازه پرتقال را بگیرید و این نوشیدنی تازه و سالم را مانند یک تقویت کننده انرژی مصرف کنید. با این حال، شکر زیادی اضافه نکنید زیرا می تواند سطح گلوکز شما را افزایش دهد و منجر به دیابت بارداری شود.
آیا مصرف تولسی (ریحان مقدس) در دوران بارداری بی خطر است؟ فواید ریحان در بارداری
فواید آب پرتقال در بارداری
پرتقال غذای بسیار مغذی است که باید به رژیم غذایی حاملگی سالم اضافه شود. در زیر فواید مصرف پرتقال یا نوشیدن آب پرتقال در حاملگی آورده شده است.
1. تقویت ایمنی
پرتقال منبع غنی ویتامین C محلول در آب است که به ایجاد سیستم ایمنی قوی در مادر و کودک کمک می کند. پرتقال همچنین آهن و روی را تامین می کند که دوباره برای کاهش آلرژی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم هستند.
2. کمک به رشد مغز کودک
پرتقال حاوی ویتامین B6 و اسید فولیک فراوان است. که به رشد مغز کودک کمک می کند و از هرگونه ناتوانی مادرزادی جلوگیری می کند.
3. جلوگیری از یبوست
پرتقال منبعی غنی از سلولز و فیبرهای محلول و نامحلول است که به تنظیم حرکات روده و در نتیجه رفع یبوست کمک می کند. همچنین نفخ و سایر مشکلات معده را درمان می کند و هر گونه ناراحتی در روده را برطرف می کند.
4. فشار خون را کنترل می کند
پتاسیم موجود در پرتقال باعث تسکین فشار خون مادر باردار و در نتیجه تنظیم فشار خون می شود.
5. هیدراته نگه می دارد
پرتقال 80 درصد آب است و بنابراین به هیدراته ماندن در دوران حاملگی کمک می کند.
6. کلیه ها را تصفیه می کند
با افزایش بار سیستم ادراری تناسلی، یک زن باردار بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های مرتبط با کلیه است. کلیه ها در دوران بارداری حیاتی هستند زیرا هر گونه سموم را از بدن دفع می کنند. پرتقال مثانه و کلیه ها را تمیز می کند و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری های کلیوی را کاهش می دهد. همچنین به عنوان یک درمان موثر برای سنگ کلیه عمل می کند.
7. تقویت قلب و همچنین سیستم تنفسی
در دوران بارداری فشار زیادی روی قلب و همچنین سیستم تنفسی وجود دارد. پرتقال منبع غنی پتاسیم است که به بازسازی و تقویت عروق خونی کمک می کند. آنها همچنین مواد معدنی حیاتی را تامین می کنند که به قوی نگه داشتن سیستم تنفسی کمک می کند.
فواید اسید فولیک در بارداری _ خانم باردار چه زمانی باید مصرف اسید فولیک را شروع کند؟
8. فواید پوست
پرتقال به سفت شدن پوست کمک می کند و همچنین پوست را هیدراته نگه می دارد و در نتیجه از ایجاد آکنه جلوگیری می کند.
عوارض آب پرتقال در بارداری
پرتقال بسیار سالم و مغذی است و فواید معجزه آسایی در دوران حاملگی دارد. با این حال، موارد زیر برخی از عوارض مصرف زیاد آب پرتقال در بارداری است.
پرتقال سرشار از اسید سیتریک است. مصرف زیاد اسید سیتریک منجر به فرسایش مینای دندان و همچنین گلودرد می شود.
پرتقال میوه ای بسیار فیبری است. مصرف بیش از حد ممکن است منجر به گرفتگی در ناحیه شکم و همچنین حرکت شل شود.
محتوای گلوکز موجود در پرتقال در صورت مصرف بیش از حد ممکن است باعث دیابت بارداری شود.
مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند منجر به زایمان زودرس شود.
آیا آب پرتقال برای بارداری بی خطر است؟
نوشیدن آب پرتقال در بارداری بسیار مفید است و در دوران بارداری باید مصرف شود. با این حال، فقط آب پرتقال تازه است که توصیه می شود در دوران حاملگی مصرف شود. آب پرتقال که در بسته های تترا موجود است پر از مواد نگهدارنده است و در دوران بارداری توصیه نمی شود. به این ترتیب می توانید آب پرتقال تازه را تهیه کنید.
آیا خوردن بامیه در دوران بارداری اشکالی ندارد؟ اثرات بامیه بر وضعیت تغذیه زنان باردار
چند پرتقال تازه بردارید و آنها را به درستی زیر آب جاری بشویید.
آنها را از وسط نصف کنید.
آب پرتقال را در آبمیوه گیری فشار دهید.
در صورت امکان از افزودن شکر به آن خودداری کنید.
از آب پرتقال تازه لذت ببرید اما مراقب باشید بیش از 2 لیوان در روز مصرف نکنید.
سوالات متداول
Q1. در دوران بارداری چه مقدار آب پرتقال مصرف کنیم؟
پاسخ: پرتقال بسیار مغذی است و باید در دوران بارداری مصرف شود. با این حال، خوردن پرتقال بیش از آنکه مفید باشد، ضرر دارد. از این رو توصیه می شود که آب پرتقال را در حد اعتدال بنوشید تا از حداکثر فواید آن بهره مند شوید. به گفته پزشکان، روزانه حداکثر 2 لیوان آب پرتقال را می توان با خیال راحت مصرف کرد.
